OverslaanRecipe Details Page
  • Salade van geroosterde bloemkool, linzen en feta met peterselie
    Nutri-Score C

Salade van geroosterde bloemkool, linzen en feta met peterselie

Salade van geroosterde bloemkool, linzen en feta met peterselieC
Makkelijk
> 60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 bloemkool
  • 2 lente-uien
  • 100 g Belugalinzen
  • 1/4 bos platte peterselie
  • 200 g feta
  • 2 el bio agavesiroop
  • 7 el olijfolie
  • 1 el kurkuma
  • peper
  • zout
  • 1 bloemkool
  • 2 lente-uien
  • 100 g Belugalinzen
  • 1/4 bos platte peterselie
  • 200 g feta
  • 2 el bio agavesiroop
  • 7 el olijfolie
  • 1 el kurkuma
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min. + 30 min. Kooktijd (+ 2 u weektijd)
  1. 1
    Laat de linzen indien mogelijk gedurende 2 u in een kom koud water weken (zo koken ze homogener en zijn ze minder papperig).
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180°C (op hetelucht). Snijd de bloemkool in kleine roosjes en in stukken. Bedek een ovenplaat met bakpapier en verdeel er de bloemkool over. Meng de agavesiroop met de kurkuma en 3 el olijfolie. Overgiet er de bloemkool mee, kruid met peper, met zout en verdeel alles over de ovenplaat. Schuif 30 min. in de oven.
  3. 3
    Laat de linzen uitlekken, schep ze in een steelpan en kook ze volgens de instructies op de verpakking (verminder de kooktijd met 5 min. als je ze hebt laten weken).
  4. 4
    Laat de linzen en de bloemkool lauw worden. Mix intussen de verkruimelde feta met een handvol bladpeterselie, 2 el olijfolie en een beetje water tot een gladde en smeuïge crème. Breng verder op smaak.
  5. 5
    Snipper de lente-uitjes fijn. Verdeel de fetacrème over de borden, dresseer er de lauwe linzen en bloemkoolstukken bovenop en werk af met een beetje gehakte bladpeterselie, de lente-uitjes en een scheutje olijfolie.
  6. 6
    Serveer als veggie hoofdgerecht (2 pers.) of als bijgerecht (4 pers.) met gehaktballetjes, gegrilde kipfilets...
  7. 7
    Tip: No waste: mix alle restjes in een blender tot een smeuïge spread. Perfect als dipsaus met groenten of op een knapperige toast!
  1. 1
    Laat de linzen indien mogelijk gedurende 2 u in een kom koud water weken (zo koken ze homogener en zijn ze minder papperig).
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180°C (op hetelucht). Snijd de bloemkool in kleine roosjes en in stukken. Bedek een ovenplaat met bakpapier en verdeel er de bloemkool over. Meng de agavesiroop met de kurkuma en 3 el olijfolie. Overgiet er de bloemkool mee, kruid met peper, met zout en verdeel alles over de ovenplaat. Schuif 30 min. in de oven.
  3. 3
    Laat de linzen uitlekken, schep ze in een steelpan en kook ze volgens de instructies op de verpakking (verminder de kooktijd met 5 min. als je ze hebt laten weken).
  4. 4
    Laat de linzen en de bloemkool lauw worden. Mix intussen de verkruimelde feta met een handvol bladpeterselie, 2 el olijfolie en een beetje water tot een gladde en smeuïge crème. Breng verder op smaak.
  5. 5
    Snipper de lente-uitjes fijn. Verdeel de fetacrème over de borden, dresseer er de lauwe linzen en bloemkoolstukken bovenop en werk af met een beetje gehakte bladpeterselie, de lente-uitjes en een scheutje olijfolie.
  6. 6
    Serveer als veggie hoofdgerecht (2 pers.) of als bijgerecht (4 pers.) met gehaktballetjes, gegrilde kipfilets...
  7. 7
    Tip: No waste: mix alle restjes in een blender tot een smeuïge spread. Perfect als dipsaus met groenten of op een knapperige toast!
Per 100 g: Energie: 277 kcal - Vetten: 22,4 g - Koolhydraten: 10,6 g - Vezels: 3,5 g - Eiwitten: 7,2 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 277 kcal - Vetten: 22,4 g - Koolhydraten: 10,6 g - Vezels: 3,5 g - Eiwitten: 7,2 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Bloemkool | Bio
    800 gr
    Bio
    • Delhaize Jonge uien | Bussel
      1 st
    • Bonduelle Linzen
      130 gr
    • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
      100 gr
    • Dilea Feta | Zonder lactose
      2 × 150 gr
      2de tegen -50%
    • Delhaize Agave | Siroop | Bio
      345 gr
      Bio
    • Delhaize Kruiden | Kurkuma
      40 gr
    • Reeds in je keuken

    • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
      50 cl
      2de tegen -50%
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €23,20