Laden
  • Salade met wilde rijst, feta, gebakken nectarines en rice pops
    Nutri-Score C

Salade met wilde rijst, feta, gebakken nectarines en rice pops

door Jeroen De Pauw
Salade met wilde rijst, feta, gebakken nectarines en rice popsC
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 3 nectarines
  • 2 takjes munt
  • 2 takjes basilicum
  • 1/2 bussel bieslook
  • 2 zakjes (375 g) rijst ‘Wild’ Bosto
  • 200 g feta
  • 2 el fijne kristalsuiker
  • 3 el witte balsamicoazijn
  • 2 dl frituurolie
  • 2 el olijfolie
  • 20 g boter
  • peper
  • zout
  • 3 nectarines
  • 2 takjes munt
  • 2 takjes basilicum
  • 1/2 bussel bieslook
  • 2 zakjes (375 g) rijst ‘Wild’ Bosto
  • 200 g feta
  • 2 el fijne kristalsuiker
  • 3 el witte balsamicoazijn
  • 2 dl frituurolie
  • 2 el olijfolie
  • 20 g boter
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Kook 2 zakjes rijst volgens de instructies op de verpakking. Open ze in een zeef met fijn rooster en spoel ze grondig onder koud water. Laat uitlekken.
  2. 2
    Ontpit de nectarines en snijd ze in 8. Bak ze met de boter en bestrooi ze met suiker. Besprenkel ze met de balsamicoazijn zodra ze lichtjes goudbruin zijn, fruit enkele seconden en haal de pan van het vuur.
  3. 3
    Verwarm de frituurolie in een steelpan. Strooi een handvol rauwe rijst in de hete olie: de rijst zal poffen, net als popcorn. Laat hem op keukenpapier uitlekken en bak de rest van de rijst uit het zakje op dezelfde manier.
  4. 4
    Schep de gekookte rijst in een slakom. Meng er de gehakte bieslook onder, de olijfolie, de grofverkruimelde feta en de nectarines met hun kookvocht. Breng verder op smaak.
  5. 5
    Werk net voor het opdienen af met blaadjes munt, blaadjes basilicum en gepofte rijst.
  6. 6
    Tip: serveer deze supersalade als lunch of als bijgerecht bij gegrild gevogelte, lam, varken of bij scampi.
  1. 1
    Kook 2 zakjes rijst volgens de instructies op de verpakking. Open ze in een zeef met fijn rooster en spoel ze grondig onder koud water. Laat uitlekken.
  2. 2
    Ontpit de nectarines en snijd ze in 8. Bak ze met de boter en bestrooi ze met suiker. Besprenkel ze met de balsamicoazijn zodra ze lichtjes goudbruin zijn, fruit enkele seconden en haal de pan van het vuur.
  3. 3
    Verwarm de frituurolie in een steelpan. Strooi een handvol rauwe rijst in de hete olie: de rijst zal poffen, net als popcorn. Laat hem op keukenpapier uitlekken en bak de rest van de rijst uit het zakje op dezelfde manier.
  4. 4
    Schep de gekookte rijst in een slakom. Meng er de gehakte bieslook onder, de olijfolie, de grofverkruimelde feta en de nectarines met hun kookvocht. Breng verder op smaak.
  5. 5
    Werk net voor het opdienen af met blaadjes munt, blaadjes basilicum en gepofte rijst.
  6. 6
    Tip: serveer deze supersalade als lunch of als bijgerecht bij gegrild gevogelte, lam, varken of bij scampi.
Per 100g: Energie: 158 kcal - Vetten: 6,6 g - Koolhydraten: 19 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 4,5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 158 kcal - Vetten: 6,6 g - Koolhydraten: 19 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 4,5 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Brugnon
    3

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Munt | Bussel | Verpakt
    150 gr
  • Santa Maria Kruiden | Basilicum
    10 gr
  • Delhaize Bieslook | Verpakt
    20 gr
  • Salakis Schapenkaas
    200 gr
  • Delhaize Suiker | Fijn | Kristal
    1 kg
  • Delhaize Natuurazijn
    1,5 l
  • Solo Solo | Frituurvet | Plantaardig | 4x250g
    4 x 250 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Paysan Breton Boter | Zacht
    125 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

€23,50