Laden
  • Roodbaars met chermoula
    Nutri-Score A

Roodbaars met chermoula

Roodbaars met chermoulaA
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 el gemalen komijn
  • 1 afgestreken kl gemalen pikante paprika
  • 4 el bladpeterselie, fijngehakt
  • 1 citroen
  • 3 el fijngehakte verse koriander
  • 2 teentjes knoflook
  • 4 e.l. olijfolie
  • 10 stukken ontpitte groene olijven
  • peper
  • 600 g roodbaarsfilets
  • 4 tomaten
  • 1 ui
  • 1 el gemalen komijn
  • 1 afgestreken kl gemalen pikante paprika
  • 4 el bladpeterselie, fijngehakt
  • 1 citroen
  • 3 el fijngehakte verse koriander
  • 2 teentjes knoflook
  • 4 e.l. olijfolie
  • 10 stukken ontpitte groene olijven
  • peper
  • 600 g roodbaarsfilets
  • 4 tomaten
  • 1 ui

Begin met koken

  1. 1
    Neem een lange schotel en meng er de olijfolie in met het citroensap, de geperste knoflooktenen, de fijngesnipperde ui, de paprika, de komijn, peper en zout. Wikkel de visfilets in deze bereiding, dek af en laat 2 u. rusten in de koelkast.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op th. 6 – 180°C.
  3. 3
    Bestrooi de bodem van een ovenschotel met de fijngehakte peterselie. Laat de visfilets uitlekken en leg ze in de schotel. Bedek ze met de in dikke schijven gesneden tomaten. Kruid met peper en zout, overgiet met de marinade.
  4. 4
    Bak 15 min. in de oven, voeg dan de in ringetjes gesneden olijven toe en de fijngehakte koriander. Bak nog 5 min.
  5. 5
    Dien warm op met brood of couscous.
  1. 1
    Neem een lange schotel en meng er de olijfolie in met het citroensap, de geperste knoflooktenen, de fijngesnipperde ui, de paprika, de komijn, peper en zout. Wikkel de visfilets in deze bereiding, dek af en laat 2 u. rusten in de koelkast.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op th. 6 – 180°C.
  3. 3
    Bestrooi de bodem van een ovenschotel met de fijngehakte peterselie. Laat de visfilets uitlekken en leg ze in de schotel. Bedek ze met de in dikke schijven gesneden tomaten. Kruid met peper en zout, overgiet met de marinade.
  4. 4
    Bak 15 min. in de oven, voeg dan de in ringetjes gesneden olijven toe en de fijngehakte koriander. Bak nog 5 min.
  5. 5
    Dien warm op met brood of couscous.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 356; energie (kCal): 85; vetten (g): 4,6; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 2,7; suikers (g): 2; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 8; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 327,93
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 356; energie (kCal): 85; vetten (g): 4,6; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 2,7; suikers (g): 2; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 8; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 327,93
Gluten vrij
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
    38 gr
  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Roodbaarsfilet
    3 × +/- 220 gr
    -20%
  • Delhaize Trostomaten | Bio
    2 × 500 gr
    Bio
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
      50 cl
      2de tegen -50%
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
      50 gr

    Totaal:

    +/-€32,40