• Quinoa met biet op risottowijze
    Nutri-Score B

Quinoa met biet op risottowijze

Quinoa met biet op risottowijzeB
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 teentje knoflook
  • 200 g rauwe rode biet
  • 1 feuille laurier
  • 1 feuille salieblad
  • 4 zwarte peperbollen
  • 50 cl gevogeltebouillon
  • 1 sjalot
  • 2 e.l. olijfolie
  • 300 g witte quinoa
  • 1 el geplet lijnzaad
  • 1 blaadje bladpeterselie
  • 1 teentje knoflook
  • 200 g rauwe rode biet
  • 1 feuille laurier
  • 1 feuille salieblad
  • 4 zwarte peperbollen
  • 50 cl gevogeltebouillon
  • 1 sjalot
  • 2 e.l. olijfolie
  • 300 g witte quinoa
  • 1 el geplet lijnzaad
  • 1 blaadje bladpeterselie

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Schil de rauwe rode biet.
  2. 2
    Snij de biet(en) in vier en kook ze in water samen met de schoongemaakte look, de laurier, de salie en de zwarte peperkorrels, totdat de biet mals is.
  3. 3
    Neem de stukken biet met een schuimspaan uit de pan en snij ze in kleine blokjes.
  4. 4
    Verwarm de gevogeltebouillon van het huis en hou warm.
  5. 5
    Hak de sjalot fijn en fruit hem op zacht vuur in de olijfolie.
  6. 6
    Als de sjalot glazig is, giet de witte quinoa in de kookpan en laat nog 5 min. al roerend stoven.
  7. 7
    Doe daarbij de biet, gemalen zwarte peper, het lijnzaad en 10 cl warme bouillon.
  8. 8
    Laat al roerend voortkoken op een zacht vuur en voeg er geleidelijk warme bouillon bij totdat de quinoakorrels zijn opgezwollen, wat ongeveer 20 min. duurt.
  9. 9
    Versier bij het opdienen met een blaadje bladpeterselie.
  1. 1
    Schil de rauwe rode biet.
  2. 2
    Snij de biet(en) in vier en kook ze in water samen met de schoongemaakte look, de laurier, de salie en de zwarte peperkorrels, totdat de biet mals is.
  3. 3
    Neem de stukken biet met een schuimspaan uit de pan en snij ze in kleine blokjes.
  4. 4
    Verwarm de gevogeltebouillon van het huis en hou warm.
  5. 5
    Hak de sjalot fijn en fruit hem op zacht vuur in de olijfolie.
  6. 6
    Als de sjalot glazig is, giet de witte quinoa in de kookpan en laat nog 5 min. al roerend stoven.
  7. 7
    Doe daarbij de biet, gemalen zwarte peper, het lijnzaad en 10 cl warme bouillon.
  8. 8
    Laat al roerend voortkoken op een zacht vuur en voeg er geleidelijk warme bouillon bij totdat de quinoakorrels zijn opgezwollen, wat ongeveer 20 min. duurt.
  9. 9
    Versier bij het opdienen met een blaadje bladpeterselie.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 382; energie (kCal): 91; vetten (g): 3,7; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 10,4; suikers (g): 1,5; vezels (g): 2,5; eiwitten (g): 2,6; zout (g): 0,8. Energie (kcal/portie): 245,24
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 382; energie (kCal): 91; vetten (g): 3,7; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 10,4; suikers (g): 1,5; vezels (g): 2,5; eiwitten (g): 2,6; zout (g): 0,8. Energie (kcal/portie): 245,24
Vegan
Brunch
Diner
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Babybietjes | Bio
    200 gr
    Bio
    • Santa Maria Kruiden | Laurierblaadjes
      4 gr
    • Delhaize Salie | Verpakt
      20 gr
    • Santa Maria Kruiden | Peper | Wit | Bollen
      38 gr
      -10% Online
    • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
      500 gr
    • Bosto Quinoa | Kookbuiltjes
      4 x 75 gr
    • RAW Organic Food Lijnzaadmix | Chia | Sesam | Bio
      250 gr
      Bio
      • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
        100 gr
      • Reeds in je keuken

      • Maggi Gevogeltefond
        110 gr
        2+1 gratis
      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl

      Totaal:

      €24,05