Recept zoekresultatenSpaghetti met sardienen
Delhaize logo
  • Spaghetti met sardienen
    A

Spaghetti met sardienen

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

< 30 min.

Budget

€€

Score

3 op 5
Lactose vrij
Kids
Hoofdgerecht
Spaghetti met sardienenA

Ingrediënten voor 4 Porties

4 Porties
  • cayennepeper
  • 3 tomaten
  • 1 el gedroogde oregano
  • 50 g groene olijven, ontpit
  • 2 el kappertjes
  • 1 teentje knoflook
  • peper
  • 2 e.l. olijfolie
  • 160 g sardines in olijfolie, zonder vel en graten
  • 2 sjalotten
  • 500 g spaghetti
  • 70 g tomatenpuree
  • 4 takjes verse basilicum
  • 1 dl water

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Kruiden | Peper | Cayenne | Gemalen

Delhaize

Kruiden | Peper | Cayenne | Gemalen

40 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€0,69

Smaaktrostomaat

Delhaize

Smaaktrostomaat

450 gr

€4,99

Kruiden | Oregano

Santa Maria

Kruiden | Oregano

30 gr

€5,75

Olijven | Groen | Ontpit

Delhaize

Olijven | Groen | Ontpit

130 gr

€2,29

Kappertjes | Surfines

Delhaize

Kappertjes | Surfines

60 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€0,89

Lookbol | Netje

Delhaize

Lookbol | Netje

75 gr

€1,69

Sardienen | Tomatensaus

365

Sardienen | Tomatensaus

2 × 125 gr

€1,70

Sjalot | Ui | Netje

Delhaize

Sjalot | Ui | Netje

500 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,05

Pasta | Spaghetti | Volkoren

Soubry

Pasta | Spaghetti | Volkoren

500 gr

€1,75

Tomato Frito

Heinz

Tomato Frito

780 gr

€1,69

Basilicum | Kruiden | Verpakt

Delhaize

Basilicum | Kruiden | Verpakt

20 gr

€1,65

Reeds in je keuken

Kruiden | Peper | Gemalen

365

Kruiden | Peper | Gemalen

100 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,25

Olijfolie | Extra vierge

Delhaize

Olijfolie | Extra vierge

50 cl

€4,95

Mineraalwater | Niet bruisend | PET fles

Chaudfontaine

Mineraalwater | Niet bruisend | PET fles

6 x 1,5 l

€5,89

Totaal:
€24,14

Begin met koken

Bereidingstijd: 30 min.

  1. Fruit de gehakte sjalotten en de geperste knoflook in de olijfolie in een steelpan op heel zacht vuur.
  2. Pel en ontpit ondertussen de tomaten en snij het vruchtvlees in blokjes. Doe ze bij in de steelpan, voeg cayennepeper en oregano toe, roer 1 min., doe er dan het water en de tomatenpuree bij. Laat 15 min. sudderen op een heel zacht vuur.
  3. Kook ondertussen de spaghetti “al dente”.
  4. Giet de sardines af en verkruimel ze grof. Doe ze bij in de saus, evenals de gehalveerde olijven en de goed uitgelekte kappertjes. Meng en breng op smaak met peper en zout. Laat nog 2 min. sudderen.
  5. Giet de gare spaghetti af en serveer deze meteen met de saus. Werk de borden af met basilicum.

Kooktip

  • Je kunt sardines vervangen door verse (of ingeblikte) tonijn.
  • Het nutritionele "pluspunt": een zeer goede energiebron met een bescheiden calorie-inname en hoogwaardige lipiden (enkelvoudig onverzadigd en omega-3): toegankelijk voor alle budgetten.

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 555; energie (kCal): 132; vetten (g): 3,1; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 18,3; suikers (g): 1,9; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 4,8; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 725,87
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Nutritionele informatieA
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 555; energie (kCal): 132; vetten (g): 3,1; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 18,3; suikers (g): 1,9; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 4,8; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 725,87
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Italiaans
Lactose vrij
Kids
Diner
Hoofdgerecht
  • Spaghetti met sardienen
    A

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Kruiden | Peper | Cayenne | Gemalen

Delhaize

Kruiden | Peper | Cayenne | Gemalen

40 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€0,69

Smaaktrostomaat

Delhaize

Smaaktrostomaat

450 gr

€4,99

Kruiden | Oregano

Santa Maria

Kruiden | Oregano

30 gr

€5,75

Olijven | Groen | Ontpit

Delhaize

Olijven | Groen | Ontpit

130 gr

€2,29

Kappertjes | Surfines

Delhaize

Kappertjes | Surfines

60 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€0,89

Lookbol | Netje

Delhaize

Lookbol | Netje

75 gr

€1,69

Sardienen | Tomatensaus

365

Sardienen | Tomatensaus

2 × 125 gr

€1,70

Sjalot | Ui | Netje

Delhaize

Sjalot | Ui | Netje

500 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,05

Pasta | Spaghetti | Volkoren

Soubry

Pasta | Spaghetti | Volkoren

500 gr

€1,75

Tomato Frito

Heinz

Tomato Frito

780 gr

€1,69

Basilicum | Kruiden | Verpakt

Delhaize

Basilicum | Kruiden | Verpakt

20 gr

€1,65

Reeds in je keuken

Kruiden | Peper | Gemalen

365

Kruiden | Peper | Gemalen

100 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,25

Olijfolie | Extra vierge

Delhaize

Olijfolie | Extra vierge

50 cl

€4,95

Mineraalwater | Niet bruisend | PET fles

Chaudfontaine

Mineraalwater | Niet bruisend | PET fles

6 x 1,5 l

€5,89

Totaal:
€24,14