Laden
A

Pitafalafels op sudanese wijze

Pitafalafels  op sudanese wijzeA
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 200 g spitskool
  • 100 g kerstomaten
  • 4 kebabbroodjes
  • 1/2 bussel dille
  • 1/2 bussel koriander
  • 450 g gekookte kikkererwten (diepvries) (voor de falafels)
  • 1 ui (voor de falafels)
  • 1 citroen (voor de falafels)
  • 1 el bloem (voor de falafels)
  • 2 kl bakpoeder (voor de falafels)
  • 4 el olijfolie (voor de falafels)
  • 1 bussel dille (voor de falafels)
  • 1 bussel koriander (voor de falafels)
  • 1 kleine rode peper (voor de falafels)
  • 1 teentje knoflook (voor de falafels)
  • peper
  • 200 g yoghurt natuur (voor de yoghurtsaus)
  • 2 el olijfolie (voor de yoghurtsaus)
  • 1 kl gemalen komijn (voor de yoghurtsaus)
  • 200 g spitskool
  • 100 g kerstomaten
  • 4 kebabbroodjes
  • 1/2 bussel dille
  • 1/2 bussel koriander
  • 450 g gekookte kikkererwten (diepvries) (voor de falafels)
  • 1 ui (voor de falafels)
  • 1 citroen (voor de falafels)
  • 1 el bloem (voor de falafels)
  • 2 kl bakpoeder (voor de falafels)
  • 4 el olijfolie (voor de falafels)
  • 1 bussel dille (voor de falafels)
  • 1 bussel koriander (voor de falafels)
  • 1 kleine rode peper (voor de falafels)
  • 1 teentje knoflook (voor de falafels)

Begin met koken

: 30 min. + 25 min. kooktijd
  1. 1
    Begin met de falafels: verwarm de oven voor op 180°C en bedek de ovenplaat met bakpapier. Mix de ontdooide kikkererwten in de beker van de mixer met het sap van de citroen, de gehakte ui, de bloem, het bakpoeder, de ontpitte gehakte rode peper, het gehakte teentje knoflook, de dille (zonder de steeltjes), de koriander, peper en zout tot een homogeen mengsel. Vorm quenelles met behulp van 2 lepeltjes en schik ze één voor één op de ovenplaat (± 24 stuks). Smeer de falafels in met olijfolie en schuif ze 25 min. in de oven. Draai ze tijdens het bakken 2 keer om en smeer ze telkens met olie in, om ze mooi rondom goudbruin te bakken.
  2. 2
    Snipper de kool met de mandoline fijn. Snijd de kerstomaten in 2. Meng alle ingrediënten van de yoghurtsaus.
  3. 3
    Warm de broodjes op volgens de instructies op de verpakking. Beleg ze met kool, falafels, tomaten, verse kruiden en saus.
  1. 1
    Begin met de falafels: verwarm de oven voor op 180°C en bedek de ovenplaat met bakpapier. Mix de ontdooide kikkererwten in de beker van de mixer met het sap van de citroen, de gehakte ui, de bloem, het bakpoeder, de ontpitte gehakte rode peper, het gehakte teentje knoflook, de dille (zonder de steeltjes), de koriander, peper en zout tot een homogeen mengsel. Vorm quenelles met behulp van 2 lepeltjes en schik ze één voor één op de ovenplaat (± 24 stuks). Smeer de falafels in met olijfolie en schuif ze 25 min. in de oven. Draai ze tijdens het bakken 2 keer om en smeer ze telkens met olie in, om ze mooi rondom goudbruin te bakken.
  2. 2
    Snipper de kool met de mandoline fijn. Snijd de kerstomaten in 2. Meng alle ingrediënten van de yoghurtsaus.
  3. 3
    Warm de broodjes op volgens de instructies op de verpakking. Beleg ze met kool, falafels, tomaten, verse kruiden en saus.
Energie: 472 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Orientaals
Vegetarisch
Moederdag
Snack
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Gesneden | Witte kool
    250 gr
  • Delhaize Kerstomaten
    250 gr
  • Delhaize Brood | Pita | Bio
    4 x 80 gr
    Bio
    • Santa Maria Kruiden | Dille
      12 gr
      -10% voor 3
    • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
      10 gr
      -10% voor 3
    • Luengo Kikkererwten | Gekookt
      570 gr
    • Delhaize Gele uien | Netje
      500 gr
    • Delhaize Tarwebloem
      1 kg
    • Dr. oetker Gist droog
      4 x 7 gr
    • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
      50 cl
    • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
      10 gr
      -10% voor 3
    • Delhaize Look | Netje | Bio
      100 gr
      Bio
      • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
        2 x 145 gr
      • Santa Maria Kruiden | Komijn
        33 gr
        -10% voor 3
      • Reeds in je keuken

      • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
        41 gr
        -10% voor 3

      Totaal:

      €33,12