Recept zoekresultatenRainbow wraps met kip
Delhaize logo
  • Rainbow wraps met kip
    A

Rainbow wraps met kip

door Line Couvreur

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

< 30 min.

Budget

€€

Score

Nog niet beoordeeld
Lunch
Rainbow wraps met kipA

Ingrediënten voor 8 Porties

8 Porties
  • 500 g bio kippenboutfilets
  • 1/5 witte kool
  • 1/2 rode kool
  • 1/2 klein venkelknol
  • 4 radijzen
  • 1/2 komkommer
  • 2 wortelen
  • 20 g jonge spinazieblaadjes
  • 2 uien
  • 1/2 bussel koriander
  • 8 verse groentetortilla’s No Fairytales (naar keuze: bieten, wortel en/of paprika & chili)
  • 2 el olijfolie
  • 1 el komijnpoeder
  • 1 kl gerookte paprika
  • peper
  • zout
  • 1/4 biocitroen (voor de yoghurtsaus)
  • 1/2 bussel koriander (voor de yoghurtsaus)
  • 400 g yoghurt natuur (voor de yoghurtsaus)
  • 1 el honing (voor de yoghurtsaus)
  • 1 el olijfolie (voor de yoghurtsaus)
  • 1 kl komijnpoeder (voor de yoghurtsaus)

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

Bouten | Hoevekip | Geel | Label Rouge

St Sever

Bouten | Hoevekip | Geel | Label Rouge

+/- 510 gr

+/-€7,64

Witte kool | Verpakt | Bio

Delhaize

Witte kool | Verpakt | Bio

1 st

Bio

€1,99

Rode kool | Verpakt | Bio

Delhaize

Rode kool | Verpakt | Bio

1 st

Bio

€2,09

Venkel

Delhaize

Venkel

500 gr

€1,69

Aperogroente | Radijs 230g

Delhaize

Aperogroente | Radijs 230g

230 gr

€2,09

Komkommer

Delhaize

Komkommer

1 st

€0,99

Gestoomde worteltjes

Vezet

Gestoomde worteltjes

250 gr

€2,99

Spinazie | Bio

Delhaize

Spinazie | Bio

100 gr

Bio

€2,19

Kruiden | Koriander | Blaadjes

Santa Maria

Kruiden | Koriander | Blaadjes

10 gr

€2,95

Tortilla wraps | tomaat

No fairytales

Tortilla wraps | tomaat

2 × 200 gr

€5,98

Kruiden | Komijn

Santa Maria

Kruiden | Komijn

33 gr

€3,49

Kruiden | Paprika | Sterk

Santa Maria

Kruiden | Paprika | Sterk

37 gr

€3,29

Citroen | 1 st

Delhaize

Citroen | 1 st

1 st

€0,69

Kruiden | Koriander | Blaadjes

Santa Maria

Kruiden | Koriander | Blaadjes

10 gr

€2,95

Verse kaas | Mager | Zacht & smeuïg

Danone

Verse kaas | Mager | Zacht & smeuïg

4 x 100 gr

€2,09

Honing | Veldbloemen | Bio | Onverwarmd

Mielbio

Honing | Veldbloemen | Bio | Onverwarmd

300 gr

Bio

€5,79

Reeds in je keuken

Zachte uien | Verpakt

Delhaize

Zachte uien | Verpakt

750 gr

€2,99

Olijfolie | Culinaire

Delhaize

Olijfolie | Culinaire

50 cl

Kleine Leeuw, kleine prijs

€5,15

Kruiden | Peper | Mix

Santa Maria

Kruiden | Peper | Mix

41 gr

€4,25

Kruiden | Zout | Berg | Molen

Santa Maria

Kruiden | Zout | Berg | Molen

140 gr

€5,55

Totaal:
+/-€48,90

Begin met koken

Bereidingstijd: 25 min.

  1. Snipper de uien en fruit ze 10 min. op een heel zacht vuurtje, in een braadpan met 1 el olijfolie en het komijnpoeder.
  2. Snijd intussen de kolen, de venkel, de radijzen en de komkommer met de mandoline in heel fijne (lange) plakjes. Snijd ook de wortelen in lange slierten, maar gebruik voor het gemak een dunschiller.
  3. Maak de saus: hak de koriander fijn en rasp de zeste van de citroen. Meng ze in een kom met de andere ingrediënten. Kruid met peper en zout.
  4. Haal de ui uit de braadpan. Giet 1 el olijfolie in de braadpan, voeg de kippenboutfilets in reepjes toe, de paprika, peper en zout. Fruit op een matig vuurtje, tot alles mooi goudbruin is. Doe de uien terug in de pan en fruit nog 1 min.
  5. Verwarm de tortilla’s gedurende 1 min. 30 sec. tussen 2 borden in de microgolfoven, op 900 W. Zet de tortilla’s, de kip met uien, de rauwkost, de spinazieblaadjes, de saus en de korianderblaadjes op tafel, zo kan ieder naar eigen smaak zijn wraps samenstellen. Maatwerk om van te smullen!

Tip: Elk pak wraps bevat 5 stuks. Kies 2 verschillende soorten voor een prachtig kleurrijk resultaat. (Je kunt de resterende wraps invriezen.)

Nutritionele informatie

Per portie: Energie: 115 kcal - Vetten: 3,8 g - Koolhydraten: 11 g - Vezels: 1,7 g - Eiwitten: 8,6 g
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Nutritionele informatieA
Per portie: Energie: 115 kcal - Vetten: 3,8 g - Koolhydraten: 11 g - Vezels: 1,7 g - Eiwitten: 8,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Snack,Lunch
Lunch
  • Rainbow wraps met kip
    A

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

Bouten | Hoevekip | Geel | Label Rouge

St Sever

Bouten | Hoevekip | Geel | Label Rouge

+/- 510 gr

+/-€7,64

Witte kool | Verpakt | Bio

Delhaize

Witte kool | Verpakt | Bio

1 st

Bio

€1,99

Rode kool | Verpakt | Bio

Delhaize

Rode kool | Verpakt | Bio

1 st

Bio

€2,09

Venkel

Delhaize

Venkel

500 gr

€1,69

Aperogroente | Radijs 230g

Delhaize

Aperogroente | Radijs 230g

230 gr

€2,09

Komkommer

Delhaize

Komkommer

1 st

€0,99

Gestoomde worteltjes

Vezet

Gestoomde worteltjes

250 gr

€2,99

Spinazie | Bio

Delhaize

Spinazie | Bio

100 gr

Bio

€2,19

Kruiden | Koriander | Blaadjes

Santa Maria

Kruiden | Koriander | Blaadjes

10 gr

€2,95

Tortilla wraps | tomaat

No fairytales

Tortilla wraps | tomaat

2 × 200 gr

€5,98

Kruiden | Komijn

Santa Maria

Kruiden | Komijn

33 gr

€3,49

Kruiden | Paprika | Sterk

Santa Maria

Kruiden | Paprika | Sterk

37 gr

€3,29

Citroen | 1 st

Delhaize

Citroen | 1 st

1 st

€0,69

Kruiden | Koriander | Blaadjes

Santa Maria

Kruiden | Koriander | Blaadjes

10 gr

€2,95

Verse kaas | Mager | Zacht & smeuïg

Danone

Verse kaas | Mager | Zacht & smeuïg

4 x 100 gr

€2,09

Honing | Veldbloemen | Bio | Onverwarmd

Mielbio

Honing | Veldbloemen | Bio | Onverwarmd

300 gr

Bio

€5,79

Reeds in je keuken

Zachte uien | Verpakt

Delhaize

Zachte uien | Verpakt

750 gr

€2,99

Olijfolie | Culinaire

Delhaize

Olijfolie | Culinaire

50 cl

Kleine Leeuw, kleine prijs

€5,15

Kruiden | Peper | Mix

Santa Maria

Kruiden | Peper | Mix

41 gr

€4,25

Kruiden | Zout | Berg | Molen

Santa Maria

Kruiden | Zout | Berg | Molen

140 gr

€5,55

Totaal:
+/-€48,90