Laden
C

Pannenkoeken met groene kool en grijze garnalen, kaassaus

Pannenkoeken met groene kool en grijze garnalen, kaassausC
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 200 g gepelde grijze garnalen
  • 2 kleine eieren
  • 300 g groene kool
  • 125 g zelfrijzende bloem
  • 20 g bloem
  • 5 dl melk
  • 1 dl room
  • 25 g geraspte emmentaler
  • 60 g boter
  • 1/2 bussel bieslook
  • 1 snufje nootmuskaat
  • peper en zout
  • 200 g gepelde grijze garnalen
  • 2 kleine eieren
  • 300 g groene kool
  • 125 g zelfrijzende bloem
  • 20 g bloem
  • 5 dl melk
  • 1 dl room
  • 25 g geraspte emmentaler
  • 60 g boter
  • 1/2 bussel bieslook
  • 1 snufje nootmuskaat
  • peper en zout

Begin met koken

: 40 min.
  1. 1
    Snipper de kool fijn en fruit hem 10 min op een zacht vuurtje, in 1/3 van de boter. Kruid met peper en zout. Voeg de room toe en laat nog 5 min pruttelen.
  2. 2
    Klop beetje bij beetje de zelfrijzende bloem los met de helft van de melk, tot een gladde massa. Meng met de eieren, peper, zout en de helft van de gehakte bieslook. Bak 4 dikke pannenkoeken, met 1 klein klontje boter.
  3. 3
    Laat de rest van de boter (20 g) in een steelpan smelten, bestuif hem met bloem en meng 1 min op een zacht vuurtje. Giet er beetje bij beetje en al kloppend de rest van de melk bij. Laat 2 min op een zacht vuurtje indikken. Kruid met peper en zout. Voeg de geraspte kaas en een beetje nootmuskaat naar eigen smaak toe. Meng goed en haal de pan van het vuur.
  4. 4
    Garneer de pannenkoeken met de kool en overgiet ze met een beetje saus. Werk af met de grijze garnalen, bestrooi met gehakte bieslook en serveer.
  1. 1
    Snipper de kool fijn en fruit hem 10 min op een zacht vuurtje, in 1/3 van de boter. Kruid met peper en zout. Voeg de room toe en laat nog 5 min pruttelen.
  2. 2
    Klop beetje bij beetje de zelfrijzende bloem los met de helft van de melk, tot een gladde massa. Meng met de eieren, peper, zout en de helft van de gehakte bieslook. Bak 4 dikke pannenkoeken, met 1 klein klontje boter.
  3. 3
    Laat de rest van de boter (20 g) in een steelpan smelten, bestuif hem met bloem en meng 1 min op een zacht vuurtje. Giet er beetje bij beetje en al kloppend de rest van de melk bij. Laat 2 min op een zacht vuurtje indikken. Kruid met peper en zout. Voeg de geraspte kaas en een beetje nootmuskaat naar eigen smaak toe. Meng goed en haal de pan van het vuur.
  4. 4
    Garneer de pannenkoeken met de kool en overgiet ze met een beetje saus. Werk af met de grijze garnalen, bestrooi met gehakte bieslook en serveer.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 627; energie (kCal): 150; vetten (g): 8,9; verzadigde vetten (g): 5,1; koolhydraten (g): 10,2; suikers (g): 2,1; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 7,2; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 530,25
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 627; energie (kCal): 150; vetten (g): 8,9; verzadigde vetten (g): 5,1; koolhydraten (g): 10,2; suikers (g): 2,1; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 7,2; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 530,25
Belgisch
Brunch
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Gamba's | Gekookt | Bio
    300 gr
    Bio
    • Delhaize Eieren | Bruine | Medium
      4 st
    • Delhaize Groene kool
      1 st
    • Delhaize Tarwebloem
      1 kg
    • Delhaize Room | Zuur | 15 % V.G.
      200 gr
    • Delhaize Emmentaler | Mini portie
      120 gr
      3 voor €6
    • Paysan Breton Boter | Zacht
      125 gr
      2de tegen -50%
    • Delhaize Bieslook | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Muskaatnoot | Gebroken | Molen
      50 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Karnemelk | Bio
      1 l
      Bio
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr

      Totaal:

      €22,53