• Palak paneer
    Nutri-Score C

Palak paneer

door Line Couvreur
Palak paneerC
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 450 g spinazie
  • 2 uien
  • 3 cm gember
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 blok (300 g) paneer
  • 1 dl room met 20% vetgehalte
  • 1 blik (van 400 g) gepelde tomatenblokjes
  • 5 el olijfolie
  • 1 el gemalen koriander
  • 1 kl gemalen komijn
  • 1 kl garam masala
  • 1/2 kl kurkuma
  • cayennepeper
  • peper
  • zout
  • 450 g spinazie
  • 2 uien
  • 3 cm gember
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 blok (300 g) paneer
  • 1 dl room met 20% vetgehalte
  • 1 blik (van 400 g) gepelde tomatenblokjes
  • 5 el olijfolie
  • 1 el gemalen koriander
  • 1 kl gemalen komijn
  • 1 kl garam masala
  • 1/2 kl kurkuma
  • cayennepeper
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Fruit de gesnipperde uien en de geperste teentjes knoflook in een stoofpan met 3 el olijfolie. Bestrooi met de kruiden (cayennepeper naar eigen smaak) en laat 10 min. op een zacht vuurtje slinken.
  2. 2
    Kook de spinazie intussen gedurende 1 min. in een grote kookpot kokend water. Giet af en laat in ijskoud water schrikken. Knijp er zoveel mogelijk vocht uit en hak grof.
  3. 3
    Rasp de gember en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven de stoofpan. Voeg de spinazie en de tomaten toe. Spoel het blik met 1,5 dl water, giet het in de stoofpan en laat 10 min. op een zacht vuurtje pruttelen.
  4. 4
    Snijd de paneer intussen in blokjes. Bak ze op een matig vuurtje rondom goudbruin, in een braadpan met 2 el olijfolie. Laat de paneerblokjes uitlekken en schep ze in de stoofpan. Giet er de room bij en breng verder op smaak.
  5. 5
    Dien heel warm op, met rijst en/of naanbrood.
  6. 6
    Tip: Geef je gerecht een extra authentieke smaak: gebruik ghee (geklaarde boter) in plaats van olijfolie. Mix de uien en de spinazie eventueel, voor een homogenere textuur.
  1. 1
    Fruit de gesnipperde uien en de geperste teentjes knoflook in een stoofpan met 3 el olijfolie. Bestrooi met de kruiden (cayennepeper naar eigen smaak) en laat 10 min. op een zacht vuurtje slinken.
  2. 2
    Kook de spinazie intussen gedurende 1 min. in een grote kookpot kokend water. Giet af en laat in ijskoud water schrikken. Knijp er zoveel mogelijk vocht uit en hak grof.
  3. 3
    Rasp de gember en pers met de vingers het sap uit de pulp, boven de stoofpan. Voeg de spinazie en de tomaten toe. Spoel het blik met 1,5 dl water, giet het in de stoofpan en laat 10 min. op een zacht vuurtje pruttelen.
  4. 4
    Snijd de paneer intussen in blokjes. Bak ze op een matig vuurtje rondom goudbruin, in een braadpan met 2 el olijfolie. Laat de paneerblokjes uitlekken en schep ze in de stoofpan. Giet er de room bij en breng verder op smaak.
  5. 5
    Dien heel warm op, met rijst en/of naanbrood.
  6. 6
    Tip: Geef je gerecht een extra authentieke smaak: gebruik ghee (geklaarde boter) in plaats van olijfolie. Mix de uien en de spinazie eventueel, voor een homogenere textuur.
Per 100 g: Energie: 113 kcal - Vetten: 8,4 g - Koolhydraten: 4,2 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 4,7 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 113 kcal - Vetten: 8,4 g - Koolhydraten: 4,2 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 4,7 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Spinazie
    450 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Room | Zuur | 15 % V.G.
      200 gr
    • Mutti Gepelde Tomaten
      400 gr
      2+1 gratis
    • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
      10 gr
    • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
      38 gr
    • Patak's Saus | Tikka Masala
      450 gr
    • Delhaize Kruiden | Kurkuma
      40 gr
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €19,72