• Maaltijdsoep van de Noordzee
    Nutri-Score A

Maaltijdsoep van de Noordzee

door Jeroen De Pauw
Maaltijdsoep van de NoordzeeA
Gemiddeld
> 60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 gekuiste hele zeetongen
  • 300 g pladijsfilet
  • 2 kleine venkels
  • 2 sjalotten
  • 6 wortelen
  • 1/2 groene selder
  • 1 tomaat
  • 100 g zeekraal
  • 1 teentje knoflook
  • 4 takjes dille
  • 4 takjes tijm
  • 1 blaadje laurier
  • 4 dl kreeftfond
  • 1 el tomatenconcentraat
  • 1 blokje groentebouillon
  • peper
  • zout
  • 2 dl room
  • 2 gekuiste hele zeetongen
  • 300 g pladijsfilet
  • 2 kleine venkels
  • 2 sjalotten
  • 6 wortelen
  • 1/2 groene selder
  • 1 tomaat
  • 100 g zeekraal
  • 1 teentje knoflook
  • 4 takjes dille
  • 4 takjes tijm
  • 1 blaadje laurier
  • 4 dl kreeftfond
  • 1 el tomatenconcentraat
  • 1 blokje groentebouillon

Begin met koken

: 1 u
  1. 1
    Fileer de tongen en houd de filets apart. Snijd de pladijsfilets in niet al te kleine porties. Doe alle visresten in een kookpot.
  2. 2
    Hak de stelen van de venkelknollen, de sjalotjes, 2 wortelen, de selder (basis en uiteinden) en het gepelde teentje knoflook grof. Breng alles met de kreeftenfond, 2 l water, het laurierblaadje en tijm in de kookpot aan de kook. Laat voor de helft inkoken op een vrij hoog vuur (± 20 min.).
  3. 3
    Maak de rest van de groenten schoon en snijd ze in mooie stukken. Filter de bouillon, giet hem terug in de kookpot en kook er de groenten gedurende 10 min. op een zacht vuurtje in.
  4. 4
    Giet de groenten af en houd ze apart. Zet de bouillon terug op het vuur, voeg de room, het tomatenconcentraat en het verkruimelde bouillonblokje toe. Laat 5 min. pruttelen en voeg dan de groenten toe. Breng opnieuw aan de kook, voeg de zeekraal en de visstukken toe. Verlaag het vuur tot het minimum, zet het deksel op de pan en laat 3 min. net onder het kookpunt pruttelen. Breng op smaak.
  5. 5
    Ontpit de tomaat en snijd ze in kleine blokjes. Serveer de soep in grote diepe borden en werk af met de tomaatblokjes. Voeg nog enkele takjes dille toe en bewonder/geniet. Geef er brood bij of voeg gekookte krieltjes in de soep toe, zo heb je meteen een volwaardige maaltijd.
  1. 1
    Fileer de tongen en houd de filets apart. Snijd de pladijsfilets in niet al te kleine porties. Doe alle visresten in een kookpot.
  2. 2
    Hak de stelen van de venkelknollen, de sjalotjes, 2 wortelen, de selder (basis en uiteinden) en het gepelde teentje knoflook grof. Breng alles met de kreeftenfond, 2 l water, het laurierblaadje en tijm in de kookpot aan de kook. Laat voor de helft inkoken op een vrij hoog vuur (± 20 min.).
  3. 3
    Maak de rest van de groenten schoon en snijd ze in mooie stukken. Filter de bouillon, giet hem terug in de kookpot en kook er de groenten gedurende 10 min. op een zacht vuurtje in.
  4. 4
    Giet de groenten af en houd ze apart. Zet de bouillon terug op het vuur, voeg de room, het tomatenconcentraat en het verkruimelde bouillonblokje toe. Laat 5 min. pruttelen en voeg dan de groenten toe. Breng opnieuw aan de kook, voeg de zeekraal en de visstukken toe. Verlaag het vuur tot het minimum, zet het deksel op de pan en laat 3 min. net onder het kookpunt pruttelen. Breng op smaak.
  5. 5
    Ontpit de tomaat en snijd ze in kleine blokjes. Serveer de soep in grote diepe borden en werk af met de tomaatblokjes. Voeg nog enkele takjes dille toe en bewonder/geniet. Geef er brood bij of voeg gekookte krieltjes in de soep toe, zo heb je meteen een volwaardige maaltijd.
Per 100 g: Energie: 34 kcal - Vetten: 0,3 g - Koolhydraten: 2,9 g - Vezels: 1,1 g - Eiwitten: 4,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 34 kcal - Vetten: 0,3 g - Koolhydraten: 2,9 g - Vezels: 1,1 g - Eiwitten: 4,3 g
Belgisch
Gluten vrij
Hoofdgerecht
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Pladijsfilet
    +/- 210 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Bisque | Kreeft & grijze garnalen
    400 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Tong | Noordzee
    +/- 170 gr
  • Delhaize Venkel
    2 × 500 gr
  • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
    500 gr
  • Delhaize Wortelen Fijn | Extra
    3 x 390 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Selderij | Salade
    180 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Zeekraal
    100 gr
  • Delhaize Dille | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Laurierblaadjes
    15 gr
  • Delhaize Tomaten | Concentraat | Bio
    140 gr
    Bio
    • Delhaize Room | Zuur | 15 % V.G.
      200 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Knorr Bouillon Keteltje | Groenten | 8x28 g
      224 gr
      -15% voor 3 Online
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    +/-€31,01