• Linzenwafels met sardienen, gekruide wortelcoulis

Linzenwafels met sardienen, gekruide wortelcoulis

door Line Couvreur
Linzenwafels met sardienen, gekruide wortelcoulis
Makkelijk
30-60 min.
2/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 blik wilde sardienen in bio-olijfolie
  • 3 bio-eieren
  • 500 g biowortelen
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1/2 biocitroen
  • 1/2 bussel platte peterselie bio
  • 2 takjes biobasilicum
  • 4 takjes biokoriander
  • 200 g groene biolinzen
  • 200 g halfvolkoren biolangekorrelrijst
  • 2 el biobloem
  • 7 el bio olijfolie
  • 1 kl garam masala
  • peper
  • zout
  • 1 blik wilde sardienen in bio-olijfolie
  • 3 bio-eieren
  • 500 g biowortelen
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1/2 biocitroen
  • 1/2 bussel platte peterselie bio
  • 2 takjes biobasilicum
  • 4 takjes biokoriander
  • 200 g groene biolinzen
  • 200 g halfvolkoren biolangekorrelrijst
  • 2 el biobloem
  • 7 el bio olijfolie
  • 1 kl garam masala
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 45 min.
  1. 1
    Doe de linzen in een kookpot, overgiet ze volledig met koud water (voeg geen zout toe!) en breng aan de kook. Laat ze 15 à 20 min. pruttelen, giet ze af en spoel ze lange tijd onder koud water om het kookproces te stoppen.
  2. 2
    Snijd de wortelen in dikke schijfjes, doe ze in een kleine kookpot en overgiet ze met water tot ze net bedekt zijn. Breng aan de kook en laat 20 min. sudderen. 
  3. 3
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  4. 4
    Hak de lente-uitjes, 2 takjes bladpeterselie, het basilicum en de koriander fijn. Doe ze in een slakom met de linzen, de eieren, de sardienen (uitgelekt en verkruimeld), de bloem en een beetje geraspte citroenzeste. Meng en breng verder op smaak. Verdeel 3 el olijfolie over 2 grote braadpannen en vorm er met behulp van een uitsteekring 8 linzenwafels in. Bak ze 10 min. aan 1 kant goudbruin op een matig vuurtje, draai ze voorzichtig om en bak de onderkant kort goudbruin.
  5. 5
    Giet de wortelen intussen af en bewaar hun kookvocht. Mix ze in de beker van de mixer fijn tot een coulis met 2 el olijfolie, de garam masala, zout, het sap van de citroen en een beetje kookvocht. Voeg indien nodig wat kookvocht toe. Houd de coulis warm.
  6. 6
    Meng de gekookte rijst met 2 el olijfolie en de rest van de gehakte peterselie. Breng verder op smaak en serveer bij de linzenwafels de wortelcoulis. Besprenkel de wafels eventueel met een beetje citroensap.
  1. 1
    Doe de linzen in een kookpot, overgiet ze volledig met koud water (voeg geen zout toe!) en breng aan de kook. Laat ze 15 à 20 min. pruttelen, giet ze af en spoel ze lange tijd onder koud water om het kookproces te stoppen.
  2. 2
    Snijd de wortelen in dikke schijfjes, doe ze in een kleine kookpot en overgiet ze met water tot ze net bedekt zijn. Breng aan de kook en laat 20 min. sudderen. 
  3. 3
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  4. 4
    Hak de lente-uitjes, 2 takjes bladpeterselie, het basilicum en de koriander fijn. Doe ze in een slakom met de linzen, de eieren, de sardienen (uitgelekt en verkruimeld), de bloem en een beetje geraspte citroenzeste. Meng en breng verder op smaak. Verdeel 3 el olijfolie over 2 grote braadpannen en vorm er met behulp van een uitsteekring 8 linzenwafels in. Bak ze 10 min. aan 1 kant goudbruin op een matig vuurtje, draai ze voorzichtig om en bak de onderkant kort goudbruin.
  5. 5
    Giet de wortelen intussen af en bewaar hun kookvocht. Mix ze in de beker van de mixer fijn tot een coulis met 2 el olijfolie, de garam masala, zout, het sap van de citroen en een beetje kookvocht. Voeg indien nodig wat kookvocht toe. Houd de coulis warm.
  6. 6
    Meng de gekookte rijst met 2 el olijfolie en de rest van de gehakte peterselie. Breng verder op smaak en serveer bij de linzenwafels de wortelcoulis. Besprenkel de wafels eventueel met een beetje citroensap.
Per 100 g: Energie: 210 kcal - Vetten: 8,6 g - Koolhydraten: 22,3 g - Vezels: 3,9 g - Eiwitten: 8,6 g

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 210 kcal - Vetten: 8,6 g - Koolhydraten: 22,3 g - Vezels: 3,9 g - Eiwitten: 8,6 g
Andere wereldkeuken
Lactose vrij
Poisson- moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Sardienen | Pepers
    85 gr
  • Delhaize Eieren | Medium | Vrije uitloop
    6 st
  • Delhaize Wortelen | Fijn
    500 gr
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Basilicum | Verpakt
    20 gr
  • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
  • Delhaize Groene linzen | Bio | Eco
    210 gr
    Bio
    • Delhaize Rijst | Langkorrel | Bio
      500 gr
      Bio
      • Delhaize Tarwebloem
        1 kg
      • Patak's Saus | Tikka Masala
        450 gr
      • Reeds in je keuken

      • Bertolli Olijfolie | Classico
        75 cl
        2de tegen -50%
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €19,80