Laden
  • Belgian bowl met rillettes van rog en grijze garnalen
    Nutri-Score A

Belgian bowl met rillettes van rog en grijze garnalen

door Line Couvreur
Belgian bowl met rillettes van rog en grijze garnalenA
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 250 g rogvleugel
  • 200 g gepelde grijze garnalen
  • 1 bussel radijzen
  • 500 g gekookte rode bieten
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 biocitroen
  • 1/2 bussel bladpeterselie
  • 1 bussel koriander
  • 1 bussel munt
  • 125 g kaaswrongel
  • 500 g parelcouscous met spelt
  • 1 el wijnazijn
  • 16 appelkappertjes
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • 250 g rogvleugel
  • 200 g gepelde grijze garnalen
  • 1 bussel radijzen
  • 500 g gekookte rode bieten
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 biocitroen
  • 1/2 bussel bladpeterselie
  • 1 bussel koriander
  • 1 bussel munt
  • 125 g kaaswrongel
  • 500 g parelcouscous met spelt
  • 1 el wijnazijn
  • 16 appelkappertjes
  • 5 el olijfolie
  • peper

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Kook de couscous volgens de instructies op de verpakking. Giet af en spoel grondig onder koud water.
  2. 2
    Stoom de rogvleugel 6 min., tot het vlees gemakkelijk loskomt, en laat afkoelen. Hak intussen 2 lente-uitjes en de blaadjes van 2 takjes peterselie fijn. Snijd de helft van de citroen in fijne schijfjes en houd apart. Verkruimel het rogvlees in een kom en meng het met de fijngeraspte zeste en het sap van de andere citroenhelft. Meng er ook de kaaswrongel, 1 el olijfolie, de gehakte peterselie en lente-uitjes onder. Kruid met peper en zout.
  3. 3
    Doe de couscous in een slakom en besprenkel hem met het rodebietensap. Voeg de rest van de olijfolie, de azijn, peper en zout toe. Hak de munt, de koriander en de rest van de peterselie fijn. Schep ze bij de couscous, meng alles en verdeel over grote diepe borden.
  4. 4
    Snijd de rode bieten en de radijzen in plakjes. Snijd de rest van de ingekorte lente-uitjes in lange ultrafijne slierten. Verdeel alles over de couscous, voeg de grijze garnalen toe en de rillettes van rog. Werk af met de appelkappertjes en de citroenschijfjes. Aan tafel!
  1. 1
    Kook de couscous volgens de instructies op de verpakking. Giet af en spoel grondig onder koud water.
  2. 2
    Stoom de rogvleugel 6 min., tot het vlees gemakkelijk loskomt, en laat afkoelen. Hak intussen 2 lente-uitjes en de blaadjes van 2 takjes peterselie fijn. Snijd de helft van de citroen in fijne schijfjes en houd apart. Verkruimel het rogvlees in een kom en meng het met de fijngeraspte zeste en het sap van de andere citroenhelft. Meng er ook de kaaswrongel, 1 el olijfolie, de gehakte peterselie en lente-uitjes onder. Kruid met peper en zout.
  3. 3
    Doe de couscous in een slakom en besprenkel hem met het rodebietensap. Voeg de rest van de olijfolie, de azijn, peper en zout toe. Hak de munt, de koriander en de rest van de peterselie fijn. Schep ze bij de couscous, meng alles en verdeel over grote diepe borden.
  4. 4
    Snijd de rode bieten en de radijzen in plakjes. Snijd de rest van de ingekorte lente-uitjes in lange ultrafijne slierten. Verdeel alles over de couscous, voeg de grijze garnalen toe en de rillettes van rog. Werk af met de appelkappertjes en de citroenschijfjes. Aan tafel!
Per 100 g : Energie : 121 kcal - Vetten : 3,1 g - Koolhydraten : 16,5 g - Vezels : 1,3 g - Eiwitten : 6,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g : Energie : 121 kcal - Vetten : 3,1 g - Koolhydraten : 16,5 g - Vezels : 1,3 g - Eiwitten : 6,3 g
Belgisch
Hoofdgerecht
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Stingray vleugel
    250 g

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Gepimpte
    125 g

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Appelkappertjes
    110 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Gamba's | Gekookt | Bio
    300 gr
    Bio
    • Delhaize Rode radijzen | Bussel
      1 st
    • Delhaize Rode biet | Gekookt | Bio
      500 gr
      Bio
      • Delhaize Jonge uien | Bussel
        1 st
      • Delhaize Citroen | 1 st
        1 st
      • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
        100 gr
      • Delhaize Koriander | Verpakt
        20 gr
      • Delhaize Munt | Verpakt
        20 gr
      • Soubry Couscous | Parel
        500 gr
        3+3 gratis
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €19,49