• Lamsbouillon met lentegroentjes
    Nutri-Score A

Lamsbouillon met lentegroentjes

door Line Couvreur
Lamsbouillon met lentegroentjesA
Makkelijk
> 60 min.
5/5
Budgetvriendelijk

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 sneetje lamsbout (± 250 g)
  • 1 wortel
  • 1 ui
  • 1 courgette
  • 100 g peulerwten
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1/2 bussel radijzen
  • 1/2 citroen
  • 2 el olijfolie
  • 1 kruidentuiltje
  • peper
  • zout
  • 1 sneetje lamsbout (± 250 g)
  • 1 wortel
  • 1 ui
  • 1 courgette
  • 100 g peulerwten
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1/2 bussel radijzen
  • 1/2 citroen
  • 2 el olijfolie
  • 1 kruidentuiltje
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 25 min. + 1 u 30 min. kooktijd
  1. 1
    Bak het sneetje lamsbout aan de 2 kanten goudbruin in een kookpot met de olijfolie. Voeg de ui in partjes toe, de wortel in dikke stukken, het kruidentuiltje en 2 l water. Breng aan de kook, zet het deksel halfopen op de pan en laat gedurende 1 u 30 min. u zachtjes pruttelen.
  2. 2
    Filter de bouillon en laat hem rusten. Trek het vlees in stukjes. Ontvet de bouillon: leg een vel keukenpapier op de oppervlakte en verwijder het voorzichtig. Herhaal dit 2 à 3 keer. Breng verder op smaak en voeg 1 el citroensap toe. Zet de pan terug op het vuur, voeg het vlees toe en breng aan de kook.
  3. 3
    Ontpit de courgette, snijd ze in stukken en schep ze in de bouillon. Voeg de gehalveerde peultjes na 3 min. kooktijd toe. Laat 1 min. sudderen en voeg dan de gekuiste hele radijzen toe, samen met de lente-uitjes in stukken. Laat nog 1 min. pruttelen en dien heel warm op, met brood.
  4. 4
    Tip: Maak dit recept met een restje gekookte lamsbout. Voeg op het einde van de kooktijd enkele gekookte aardappelen of een klein beetje pasta toe. Zo heb je meteen een volwaardige maaltijd.
  1. 1
    Bak het sneetje lamsbout aan de 2 kanten goudbruin in een kookpot met de olijfolie. Voeg de ui in partjes toe, de wortel in dikke stukken, het kruidentuiltje en 2 l water. Breng aan de kook, zet het deksel halfopen op de pan en laat gedurende 1 u 30 min. u zachtjes pruttelen.
  2. 2
    Filter de bouillon en laat hem rusten. Trek het vlees in stukjes. Ontvet de bouillon: leg een vel keukenpapier op de oppervlakte en verwijder het voorzichtig. Herhaal dit 2 à 3 keer. Breng verder op smaak en voeg 1 el citroensap toe. Zet de pan terug op het vuur, voeg het vlees toe en breng aan de kook.
  3. 3
    Ontpit de courgette, snijd ze in stukken en schep ze in de bouillon. Voeg de gehalveerde peultjes na 3 min. kooktijd toe. Laat 1 min. sudderen en voeg dan de gekuiste hele radijzen toe, samen met de lente-uitjes in stukken. Laat nog 1 min. pruttelen en dien heel warm op, met brood.
  4. 4
    Tip: Maak dit recept met een restje gekookte lamsbout. Voeg op het einde van de kooktijd enkele gekookte aardappelen of een klein beetje pasta toe. Zo heb je meteen een volwaardige maaltijd.
Per 100 g: Energie : 32 kcal - Vetten: 1,6 g - Koolhydraten: 1,3 g - Vezels: 0,5 g - Eiwitten: 3,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie : 32 kcal - Vetten: 1,6 g - Koolhydraten: 1,3 g - Vezels: 0,5 g - Eiwitten: 3,1 g
Gluten vrij
Viande - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Hak Wortelen | Extra fijn
    215 gr
    1+1 gratis
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Courgette
    1 st
  • Delhaize Peulen
    200 gr
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Rode radijzen | Bussel
    1 st
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Bouquet garni
    18 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
    41 gr
    2de tegen -50%
  • Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
    140 gr
    2de tegen -50%

Totaal:

€15,05