Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Lamsballetjes en kikkererwtensalade
    Nutri-Score C

Lamsballetjes en kikkererwtensalade

door Line Couvreur
Lamsballetjes en kikkererwtensaladeC
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 600 g lamsgehakt zonder kruiden
  • 1 courgette
  • 50 g jonge spinazieblaadjes
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 1 citroen
  • 2 kleine gekonfijte citroenen
  • 4 takjes munt
  • 50 g feta
  • 125 g volle natuuryoghurt
  • 50 g ontpitte groene olijven
  • 5 el olijfolie
  • 2 el gemalen koriander
  • 1 el komijnpoeder
  • 1/2 kl Espelette-piment
  • 1 kl za’atar
  • peper
  • zout
  • 600 g lamsgehakt zonder kruiden
  • 1 courgette
  • 50 g jonge spinazieblaadjes
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 1 citroen
  • 2 kleine gekonfijte citroenen
  • 4 takjes munt
  • 50 g feta
  • 125 g volle natuuryoghurt
  • 50 g ontpitte groene olijven
  • 5 el olijfolie
  • 2 el gemalen koriander
  • 1 el komijnpoeder
  • 1/2 kl Espelette-piment

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Meng het vlees met de helft van de gesnipperde lente-uitjes, de koriander, de komijn, de Espelettepeper en zout. Rol tot balletjes en bak ze op een zacht vuurtje goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
  2. 2
    Giet de kikkererwten af en spoel ze. Meng ze met 2 el olijfolie, het sap van ½ citroen, de rest van de gesnipperde lente-uitjes, zout en peper.
  3. 3
    Houd 3 of 4 olijven apart en hak de rest. Meng ze met 1 gehakte gekonfijte citroen, de yoghurt, de verkruimelde feta, 2 fijngehakte takjes munt en 1 el olijfolie. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Snijd de courgette in fijne lange slierten (met een dunschiller of met de mandoline). Meng ze met een scheutje citroensap, 1 el olijfolie, de spinazieblaadjes en zout.
  5. 5
    Serveer de balletjes met de saus, de kikkererwtensalade en de courgette-spinaziesalade. Werk af met de olijven, de rest van de munt en de gehalveerde 2e gekonfijte citroen. Bestrooi met za’atar en serveer met Turks of Libanees brood.
  6. 6
    Tip: Vervang de gekonfijte citroen door komkommer.
  1. 1
    Meng het vlees met de helft van de gesnipperde lente-uitjes, de koriander, de komijn, de Espelettepeper en zout. Rol tot balletjes en bak ze op een zacht vuurtje goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
  2. 2
    Giet de kikkererwten af en spoel ze. Meng ze met 2 el olijfolie, het sap van ½ citroen, de rest van de gesnipperde lente-uitjes, zout en peper.
  3. 3
    Houd 3 of 4 olijven apart en hak de rest. Meng ze met 1 gehakte gekonfijte citroen, de yoghurt, de verkruimelde feta, 2 fijngehakte takjes munt en 1 el olijfolie. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Snijd de courgette in fijne lange slierten (met een dunschiller of met de mandoline). Meng ze met een scheutje citroensap, 1 el olijfolie, de spinazieblaadjes en zout.
  5. 5
    Serveer de balletjes met de saus, de kikkererwtensalade en de courgette-spinaziesalade. Werk af met de olijven, de rest van de munt en de gehalveerde 2e gekonfijte citroen. Bestrooi met za’atar en serveer met Turks of Libanees brood.
  6. 6
    Tip: Vervang de gekonfijte citroen door komkommer.
Per 100 g: Energie : 171 kcal - Vetten: 13,2 g - Koolhydraten: 4,3 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie : 171 kcal - Vetten: 13,2 g - Koolhydraten: 4,3 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 8 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Groene olijf
    50 g

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Piment d'espelette
    1/2 kl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Zaatar
    1 kl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Koteletten | Lam | Gemarineerd | Knoflook
    3 × +/- 250 gr
  • Delhaize Courgette
    1 st
  • Delhaize Spinazie | Bio
    100 gr
    Bio
    • Delhaize Jonge uien | Bussel
      1 st
    • Bonduelle Kikkererwten
      2 x 60 gr
    • Delhaize Citroen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Munt | Bussel | Verpakt
      150 gr
    • Salakis Feta | Classic
      150 gr
      2de tegen -50%
    • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
      2 x 145 gr
    • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
      10 gr
    • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
      38 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    +/-€49,21