OverslaanRecipe Details Page
  • Kippenbovenbouten en groenten uit de oven op shoarmawijze
    Nutri-Score A

Kippenbovenbouten en groenten uit de oven op shoarmawijze

door Line Couvreur
Kippenbovenbouten en groenten uit de oven op shoarmawijzeA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 800 g kippenbovenbouten
  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 2 rode paprika's
  • 3 rode uien
  • 1 verse knoflookbol
  • 8 takjes tijm
  • 6 takjes peterselie
  • 6 tarwebloemwraps
  • 1 el honing
  • 12 el olijfolie
  • 2 kl za’atar
  • 2 kl kerrie
  • 3 kl gerookte paprika
  • gemalen kaneel
  • zout
  • rode peper
  • 800 g kippenbovenbouten
  • 1 courgette
  • 1 aubergine
  • 2 rode paprika's
  • 3 rode uien
  • 1 verse knoflookbol
  • 8 takjes tijm
  • 6 takjes peterselie
  • 6 tarwebloemwraps
  • 1 el honing
  • 12 el olijfolie
  • 2 kl za’atar
  • 2 kl kerrie
  • 3 kl gerookte paprika
  • gemalen kaneel

Begin met koken

: 30 min. + 45 min. kooktijd
  1. 1
    Verwijder het vel van de kippenbovenbouten, leg ze in een schaal en besprenkel ze met 4 el olijfolie. Bestrooi met de za’atar, de curry, de gerookte paprika, de helft van de geriste tijm en zout. Ontpit het rode pepertje, hak het fijn en schep er de helft van in de schaal. Meng goed en laat rusten.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180 °C. Schil de paprika’s oppervlakkig, ontpit ze en snijd ze in grote stukken. Snijd de aubergine overlangs in 4 en vervolgens in grote stukken. Snijd de courgette overlangs in 4, verwijder het deel met de pitjes en snijd in stukken. Meng alle groenten met 5 el olijfolie, de rest van de geriste tijm en zout.
  3. 3
    Snijd de rode uien in reepjes, meng ze met de honing, 1 el olijfolie, de rest van het gehakte rode pepertje en de kaneel. Pel de knoflookbol en snijd hem horizontaal in 2.
  4. 4
    Smeer een grote ovenplaat in met olie, leg er de stukken kip in en verdeel er de groenten, de knoflook en de uien rond. Bestrooi met takjes tijm. Bak 30 min. op 180 °C in de oven en dan nog 15 min. op 220 °C.
  5. 5
    Warm de wraps op volgens de instructies op de verpakking. Garneer ze met de kip in reepjes en de groenten. Bestrooi met gehakte peterselie en serveer.
  1. 1
    Verwijder het vel van de kippenbovenbouten, leg ze in een schaal en besprenkel ze met 4 el olijfolie. Bestrooi met de za’atar, de curry, de gerookte paprika, de helft van de geriste tijm en zout. Ontpit het rode pepertje, hak het fijn en schep er de helft van in de schaal. Meng goed en laat rusten.
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 180 °C. Schil de paprika’s oppervlakkig, ontpit ze en snijd ze in grote stukken. Snijd de aubergine overlangs in 4 en vervolgens in grote stukken. Snijd de courgette overlangs in 4, verwijder het deel met de pitjes en snijd in stukken. Meng alle groenten met 5 el olijfolie, de rest van de geriste tijm en zout.
  3. 3
    Snijd de rode uien in reepjes, meng ze met de honing, 1 el olijfolie, de rest van het gehakte rode pepertje en de kaneel. Pel de knoflookbol en snijd hem horizontaal in 2.
  4. 4
    Smeer een grote ovenplaat in met olie, leg er de stukken kip in en verdeel er de groenten, de knoflook en de uien rond. Bestrooi met takjes tijm. Bak 30 min. op 180 °C in de oven en dan nog 15 min. op 220 °C.
  5. 5
    Warm de wraps op volgens de instructies op de verpakking. Garneer ze met de kip in reepjes en de groenten. Bestrooi met gehakte peterselie en serveer.
Per 100g: Energie: 145 kcal - Vetten: 8,7 g - Koolhydraten: 9,4 g - Vezels: 1,4 g - Eiwitten: 7 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 145 kcal - Vetten: 8,7 g - Koolhydraten: 9,4 g - Vezels: 1,4 g - Eiwitten: 7 g
Lactose vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Zaatar
    2 kl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Braadkip | 900G-1400G
    +/- 1,2 kg
  • Delhaize Courgette
    1 st
    -25%
  • Delhaize Aubergine
    1 st
    -25%
  • Delhaize Paprika | Rood
    1 st
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Kruiden | Tijm
    17 gr
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Schär Wraps | Glutenvrij
    160 gr
  • Meli Honing | Algarve
    340 gr
    1+1 gratis
  • Manna Saus | Chinese curry
    355 gr
    2+1 gratis
  • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
    37 gr
  • Delhaize Kruiden | Kaneel | Gemalen | Bio
    42 gr
    Bio
    • Delhaize Rode pepers | Verpakt
      50 gr
    • Reeds in je keuken

    • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
      50 cl
      2de tegen -50%
    • Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
      125 gr

    Totaal:

    +/-€30,74