Laden
  • Ibericoburgers met wortelhummus en pikante salsa
    Nutri-Score B

Ibericoburgers met wortelhummus en pikante salsa

door Jeroen De Pauw
Ibericoburgers met wortelhummus en pikante salsaB
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 4 ibericoburgers
  • 4 dikke wortelen met loof
  • 6 tomaten
  • 1 courgette
  • 1/2 citroen
  • 1 chilipeper
  • 3 teentjes knoflook
  • 2 takjes tijm
  • 4 maxi-hamburgerbroodjes
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 2 el mayonaise
  • 1 el tahini
  • 2 dl arachideolie
  • peper
  • zout
  • 2 el olijfolie
  • 4 ibericoburgers
  • 4 dikke wortelen met loof
  • 6 tomaten
  • 1 courgette
  • 1/2 citroen
  • 1 chilipeper
  • 3 teentjes knoflook
  • 2 takjes tijm
  • 4 maxi-hamburgerbroodjes
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 2 el mayonaise
  • 1 el tahini
  • 2 dl arachideolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 30 min. + 10 min. kooktijd
  1. 1
    Snijd het loof van de wortelen en laat het in koud water weken.
  2. 2
    Snijd de wortelen in schijfjes en kook ze 15 min. in kokend gezouten water.
  3. 3
    Schil 4 tomaten, ontpit ze en snijd ze in heel kleine blokjes. Bak ze 15 min. op een zacht vuurtje, in een braadpan met 1 dl arachideolie, de ontpitte en fijngehakte rode peper, 2 gehakte teentjes knoflook en zout.
  4. 4
    Droog het wortelloof goed en mix het fijn met de mayonaise.
  5. 5
    Snijd de 2 resterende tomaten in dikke schijfjes en houd apart.
  6. 6
    Giet de wortelen af en laat ze in koud water schrikken. Mix ze in de beker van de mixer of de blender fijn met de uitgelekte en gespoelde kikkererwten, het sap van de halve citroen, de tahini en 1 dl arachideolie. Breng verder op smaak.
  7. 7
    Snijd de courgette in niet al te fijne schijfjes. Smeer ze in met olijfolie en gril ze op de barbecue (of op een grill). Gril ook de hamburgerbroodjes (enkel aan de kant van het kruim) en de ibericoburgers, met een beetje tijm.
  8. 8
    Garneer de broodjes met de hummus, een burger, pikante salsa, gegrilde courgettes en tomatenschijfjes. Werk af met een beetje groene saus, sluit en serveer.
  9. 9
    Tip: Heb je geen tomatenschiller? Snijd het vel van de tomaten lichtjes kruisgewijs in, dompel ze 30 s in kokend water en laat ze in koud water schrikken: het vel komt heel gemakkelijk los.
  1. 1
    Snijd het loof van de wortelen en laat het in koud water weken.
  2. 2
    Snijd de wortelen in schijfjes en kook ze 15 min. in kokend gezouten water.
  3. 3
    Schil 4 tomaten, ontpit ze en snijd ze in heel kleine blokjes. Bak ze 15 min. op een zacht vuurtje, in een braadpan met 1 dl arachideolie, de ontpitte en fijngehakte rode peper, 2 gehakte teentjes knoflook en zout.
  4. 4
    Droog het wortelloof goed en mix het fijn met de mayonaise.
  5. 5
    Snijd de 2 resterende tomaten in dikke schijfjes en houd apart.
  6. 6
    Giet de wortelen af en laat ze in koud water schrikken. Mix ze in de beker van de mixer of de blender fijn met de uitgelekte en gespoelde kikkererwten, het sap van de halve citroen, de tahini en 1 dl arachideolie. Breng verder op smaak.
  7. 7
    Snijd de courgette in niet al te fijne schijfjes. Smeer ze in met olijfolie en gril ze op de barbecue (of op een grill). Gril ook de hamburgerbroodjes (enkel aan de kant van het kruim) en de ibericoburgers, met een beetje tijm.
  8. 8
    Garneer de broodjes met de hummus, een burger, pikante salsa, gegrilde courgettes en tomatenschijfjes. Werk af met een beetje groene saus, sluit en serveer.
  9. 9
    Tip: Heb je geen tomatenschiller? Snijd het vel van de tomaten lichtjes kruisgewijs in, dompel ze 30 s in kokend water en laat ze in koud water schrikken: het vel komt heel gemakkelijk los.
Per 100g: Energie: 152 kcal - Vetten: 10,3 g - Koolhydraten: 6,4 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 7,5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 152 kcal - Vetten: 10,3 g - Koolhydraten: 6,4 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 7,5 g
Amerikaans
Lactose vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Tahini
    1 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Harrys Burger | Maanzaad boekweit
    340 gr
  • Delhaize Wortelen | Fijn
    500 gr
  • Delhaize Trostomaten | Bio
    2 × 500 gr
    Bio
    • Delhaize Courgette
      1 st
      -25%
    • Delhaize Citroen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Rode pepers | Verpakt
      50 gr
    • Delhaize Tijm | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Speltpistolet | Bio
      4 x 60 gr
      Bio
      • Bonduelle Kikkererwten
        2 x 60 gr
      • Delhaize Olie | Arachide
        1 l
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Lookbol | Netje
        75 gr
      • Delhaize Mayonnaise | Eieren
        30 cl
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
        50 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg
      • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
        50 cl
        2de tegen -50%

      Totaal:

      €25,13