Laden
  • Homemade gerookte forelfilets, knapperig slaatje en yoghurtsaus
    Nutri-Score B

Homemade gerookte forelfilets, knapperig slaatje en yoghurtsaus

door Jeroen De Pauw
Homemade gerookte forelfilets, knapperig slaatje en yoghurtsausB
Gemiddeld
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 800 g Ardense forelfilets
  • 110 g groene-aspergepunten
  • 1 bussel radijzen
  • 2 zoete little-gemharten
  • 1 biocitroen
  • 1/2 granaatappel
  • 2 teentjes knoflook
  • 500 g Griekse yoghurt 10% vg
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • 800 g Ardense forelfilets
  • 110 g groene-aspergepunten
  • 1 bussel radijzen
  • 2 zoete little-gemharten
  • 1 biocitroen
  • 1/2 granaatappel
  • 2 teentjes knoflook
  • 500 g Griekse yoghurt 10% vg
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 25 min. + 30 min. kooktijd
  1. 1
    Verwarm de rookhoutsnippers in een grote (liefst gietijzeren) sauteerpan. Leg er een rooster bovenop zodra ze beginnen te roken (type taartrooster) en verdeel er de forelfilets over, met de velkant naar onder. Zet het deksel op de pan, haal van het vuur en laat 30 min. roken. Houd het proces in het oog: zet de sauteerpan eventjes terug op het vuur en voeg indien nodig houtsnippers toe, als er helemaal geen rook meer is. De vis is gaar wanneer er eiwitstof (witte vloeistof) begint te verschijnen. Laat afkoelen.
  2. 2
    Snipper de rauwe aspergepunten fijn en snijd de radijzen in fijne schijfjes. Haal de pitjes uit de halve granaatappel.
  3. 3
    Meng de yoghurt met de geraspte teentjes knoflook en de geraspte citroenzeste. Kruid met peper en zout. Dresseer deze saus op een dienschotel, voeg de rauwkost toe, de littlegemhartblaadjes en de granaatappelpitjes.
  4. 4
    Verwijder het vel van de forelfilets, snijd ze in stukken en voeg ze toe. Besprenkel alles met een scheutje olijfolie en serveer met gegrild brood.
  5. 5
    Tip: Granaatappelpitjes zonder te knoeien? Easy: snijd de granaatappel in 2, houd één helft (met de snijkant naar onder) boven een slakom en klop erop met een pollepel, een vleeshamer of iets anders. De pitjes vallen er steeds sneller uit.
  1. 1
    Verwarm de rookhoutsnippers in een grote (liefst gietijzeren) sauteerpan. Leg er een rooster bovenop zodra ze beginnen te roken (type taartrooster) en verdeel er de forelfilets over, met de velkant naar onder. Zet het deksel op de pan, haal van het vuur en laat 30 min. roken. Houd het proces in het oog: zet de sauteerpan eventjes terug op het vuur en voeg indien nodig houtsnippers toe, als er helemaal geen rook meer is. De vis is gaar wanneer er eiwitstof (witte vloeistof) begint te verschijnen. Laat afkoelen.
  2. 2
    Snipper de rauwe aspergepunten fijn en snijd de radijzen in fijne schijfjes. Haal de pitjes uit de halve granaatappel.
  3. 3
    Meng de yoghurt met de geraspte teentjes knoflook en de geraspte citroenzeste. Kruid met peper en zout. Dresseer deze saus op een dienschotel, voeg de rauwkost toe, de littlegemhartblaadjes en de granaatappelpitjes.
  4. 4
    Verwijder het vel van de forelfilets, snijd ze in stukken en voeg ze toe. Besprenkel alles met een scheutje olijfolie en serveer met gegrild brood.
  5. 5
    Tip: Granaatappelpitjes zonder te knoeien? Easy: snijd de granaatappel in 2, houd één helft (met de snijkant naar onder) boven een slakom en klop erop met een pollepel, een vleeshamer of iets anders. De pitjes vallen er steeds sneller uit.
Per 100 g: Energie: 92 kcal - Vetten: 4.9 g - Koolhydraten: 2.9 g - Vezels: 0.8 g - Eiwitten: 8.7 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 92 kcal - Vetten: 4.9 g - Koolhydraten: 2.9 g - Vezels: 0.8 g - Eiwitten: 8.7 g
Lactose vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Zeeduivel
    2

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Taste of Inspirations Forel | Ardense
    3 × +/- 385 gr
  • Delhaize Groene asperges | Mini
    110 gr
  • Delhaize Aperogroente | Radijs 230g
    230 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Granaatappel | Per stuk | Cat1
    1 st
  • Delhaize Yoghurt | Grieks | 2% v.g.
    500 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

+/-€30,19