• Hartige pancakes met prei en rillette van sardines
    Nutri-Score C

Hartige pancakes met prei en rillette van sardines

Hartige pancakes met prei en rillette van sardinesC
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 blikken (125 g) sardienen natuur
  • 2 eieren
  • 2 of 3 preistokken (naargelang de dikte)
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 bussel bladpeterselie
  • 1 biocitroen
  • 150 g zelfrijzende bloem
  • 200 g volle natuuryoghurt
  • 100 g zure room
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • 2 blikken (125 g) sardienen natuur
  • 2 eieren
  • 2 of 3 preistokken (naargelang de dikte)
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 bussel bladpeterselie
  • 1 biocitroen
  • 150 g zelfrijzende bloem
  • 200 g volle natuuryoghurt
  • 100 g zure room
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min. + 8 min. kooktijd
  1. 1
    Snipper het preiwit (houd het groen apart voor een soep) en fruit het 1 min. in een braadpan met de olijfolie. Voeg 2 el water toe, zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje slinken. Haal het deksel van de pan en laat nog koken tot de prei zacht is en lichtjes goudbruin. Schep op een groot bord en laat een beetje afkoelen.
  2. 2
    Laat de sardienen uitlekken en plet ze met een vork met de zure room. Voeg naar eigen smaak een beetje geraspte citroenzeste toe en citroensap. Meng er ook de gesnipperde lente-uitjes onder en de helft van de gehakte peterselie. Kruid met peper en zout.
  3. 3
    Klop de bloem met de eieren en de yoghurt tot een glad deeg. Voeg de prei toe, de rest van de gehakte peterselie, peper en zout.
  4. 4
    Verwarm 2 el olijfolie in een grote braadpan en giet er pollepels deeg in, op voldoende afstand van elkaar. Bak ze ± 2 min. goudbruin op een zacht vuurtje, draai ze om en bak ze nog 1 à 2 min. Houd warm. Bak de volgende pancakes en voeg indien nodig een beetje olie toe in de braadpan. (Je hebt in totaal 8 pancakes.)
  5. 5
    Dien warm op met de rillettes en geef er een slaatje bij.
  6. 6
    Tip: Vervang de prei eventueel door andere groenten en/of gebruik een restje gekookte groenten.
  1. 1
    Snipper het preiwit (houd het groen apart voor een soep) en fruit het 1 min. in een braadpan met de olijfolie. Voeg 2 el water toe, zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje slinken. Haal het deksel van de pan en laat nog koken tot de prei zacht is en lichtjes goudbruin. Schep op een groot bord en laat een beetje afkoelen.
  2. 2
    Laat de sardienen uitlekken en plet ze met een vork met de zure room. Voeg naar eigen smaak een beetje geraspte citroenzeste toe en citroensap. Meng er ook de gesnipperde lente-uitjes onder en de helft van de gehakte peterselie. Kruid met peper en zout.
  3. 3
    Klop de bloem met de eieren en de yoghurt tot een glad deeg. Voeg de prei toe, de rest van de gehakte peterselie, peper en zout.
  4. 4
    Verwarm 2 el olijfolie in een grote braadpan en giet er pollepels deeg in, op voldoende afstand van elkaar. Bak ze ± 2 min. goudbruin op een zacht vuurtje, draai ze om en bak ze nog 1 à 2 min. Houd warm. Bak de volgende pancakes en voeg indien nodig een beetje olie toe in de braadpan. (Je hebt in totaal 8 pancakes.)
  5. 5
    Dien warm op met de rillettes en geef er een slaatje bij.
  6. 6
    Tip: Vervang de prei eventueel door andere groenten en/of gebruik een restje gekookte groenten.
Per 100g: Energie: 179 kcal - Vetten: 11,2 g - Koolhydraten: 11,3 g - Vezels: 1,2 g - Eiwitten: 7,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 179 kcal - Vetten: 11,2 g - Koolhydraten: 11,3 g - Vezels: 1,2 g - Eiwitten: 7,6 g
Poisson- moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Cocagne Sardienen | Citroen
    100 gr
  • Delhaize Eieren | Bruine | Medium
    4 st
  • Delhaize Prei | Fijngesneden
    300 gr
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Tarwebloem
    1 kg
  • Delhaize Yoghurt | Natuur | 96% geitenmelk
    2 x 120 gr
  • Delhaize Room | Zuur | 15 % V.G.
    200 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

€15,13