OverslaanRecipe Details Page
A

Gevulde groene kool met lamsvlees

Gevulde groene kool met lamsvleesA
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 600 g lamsgehakt
  • 1 groene kool
  • 1 bussel lente-uitjes
  • 1 grote ajuin
  • 20 g verse koriander
  • 1/2 bot platte peterselie
  • 1 kl gemalen komijn
  • 2 kl gemalen koriander
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 4 e.l. olijfolie
  • peper
  • zout
  • 600 g lamsgehakt
  • 1 groene kool
  • 1 bussel lente-uitjes
  • 1 grote ajuin
  • 20 g verse koriander
  • 1/2 bot platte peterselie
  • 1 kl gemalen komijn
  • 2 kl gemalen koriander
  • 400 g gepelde tomatenblokjes
  • 4 e.l. olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 15 min. + 30 min. baktijd
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. 2
    Maak de vulling klaar: pel de ajuin(en) en hak het fijn. Pluk de blaadjes van de platte peterselie en hak ze samen met de koriander in grove stukjes. Meng het lamsgehakt met de ajuin, de verse en gemalen kruiden, peper en zout.
  3. 3
    Maak grote bladeren los van de kool (ongeveer een tiental voor 4 porties). Blancheer ze 2-3 min. in een grote hoeveelheid gezouten kokend water om ze zacht te maken. Koel ze af met ijskoud water.
  4. 4
    Hak het wit en het zachte groene deel van de lente-uitjes in grove stukjes. Stoof ze in een pan met de helft van de olie en voeg de tomaten toe. Laat 5 min. sudderen en breng op smaak.
  5. 5
    Giet de saus in een grote ovenschotel. Laat de koolbladeren uitdruipen, verwijder de dikke centrale nerf en rol de vulling in de bladeren (je kunt de pakketjes eventueel dichtbinden ook al is dat niet echt nodig). Leg ze 1 voor 1 in de ovenschotel (8 tot 10 stuks).
  6. 6
    Giet er een scheutje olijfolie over, kruid bij en laat 30 min bakken in de oven. Bedek de schotel met aluminiumfolie na 15 min.
  7. 7
    Goed warm opdienen met rijst met gegrilde ajuin en amandelen.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. 2
    Maak de vulling klaar: pel de ajuin(en) en hak het fijn. Pluk de blaadjes van de platte peterselie en hak ze samen met de koriander in grove stukjes. Meng het lamsgehakt met de ajuin, de verse en gemalen kruiden, peper en zout.
  3. 3
    Maak grote bladeren los van de kool (ongeveer een tiental voor 4 porties). Blancheer ze 2-3 min. in een grote hoeveelheid gezouten kokend water om ze zacht te maken. Koel ze af met ijskoud water.
  4. 4
    Hak het wit en het zachte groene deel van de lente-uitjes in grove stukjes. Stoof ze in een pan met de helft van de olie en voeg de tomaten toe. Laat 5 min. sudderen en breng op smaak.
  5. 5
    Giet de saus in een grote ovenschotel. Laat de koolbladeren uitdruipen, verwijder de dikke centrale nerf en rol de vulling in de bladeren (je kunt de pakketjes eventueel dichtbinden ook al is dat niet echt nodig). Leg ze 1 voor 1 in de ovenschotel (8 tot 10 stuks).
  6. 6
    Giet er een scheutje olijfolie over, kruid bij en laat 30 min bakken in de oven. Bedek de schotel met aluminiumfolie na 15 min.
  7. 7
    Goed warm opdienen met rijst met gegrilde ajuin en amandelen.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 383; energie (kCal): 92; vetten (g): 5,5; verzadigde vetten (g): 1,7; koolhydraten (g): 4,4; suikers (g): 1,8; vezels (g): 2; eiwitten (g): 6,4; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 600,76
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 383; energie (kCal): 92; vetten (g): 5,5; verzadigde vetten (g): 1,7; koolhydraten (g): 4,4; suikers (g): 1,8; vezels (g): 2; eiwitten (g): 6,4; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 600,76
Gluten vrij
Pasen
Diner
Winter
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize schenkel | Lam | Celtic
    +/- 550 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • koriander graan
    2 kl

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Groene kool
    1 st
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Tomaten | Gepeld | Bio
    400 gr
    Bio
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    €10,33