• Gestoofde lente-uitjes met za'atar
    Nutri-Score A

Gestoofde lente-uitjes met za'atar

Gestoofde lente-uitjes met za'atarA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 bussel lente-uien
  • 1 citroen
  • 1 el honing
  • 2 el maisolie
  • 2 takjes tijm
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 kl gegrilde sesamzaadjes
  • Za'atar
  • peper van de molen
  • fleur de sel
  • 1 bussel lente-ui
  • 1 bussel lente-uien
  • 1 citroen
  • 1 el honing
  • 2 el maisolie
  • 2 takjes tijm
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 kl gegrilde sesamzaadjes
  • Za'atar
  • peper van de molen
  • fleur de sel
  • 1 bussel lente-ui

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Leg de hele teentjes knoflook in de gloeiende houtskool en laat ze 20 min. bakken.
  2. 2
    Kook de bussel lente-uitjes gedurende 3 min. in gezouten kokend water. Giet ze af, laat ze onder koud water schrikken en bestrijk ze volledig met de maisolie. Gril de lente-uitjes heel kort op de barbecue.
  3. 3
    Meng ze met de honing, maisolie, geriste takjes tijm, geroosterde sesamzaadjes, za'atar, peper en zout. Voeg de gepelde teentjes knoflook toe, bestrooi met fijngeraspte zeste van een biocitroen en serveer.
  1. 1
    Leg de hele teentjes knoflook in de gloeiende houtskool en laat ze 20 min. bakken.
  2. 2
    Kook de bussel lente-uitjes gedurende 3 min. in gezouten kokend water. Giet ze af, laat ze onder koud water schrikken en bestrijk ze volledig met de maisolie. Gril de lente-uitjes heel kort op de barbecue.
  3. 3
    Meng ze met de honing, maisolie, geriste takjes tijm, geroosterde sesamzaadjes, za'atar, peper en zout. Voeg de gepelde teentjes knoflook toe, bestrooi met fijngeraspte zeste van een biocitroen en serveer.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 693; energie (kCal): 167; vetten (g): 12,2; verzadigde vetten (g): 1,5; koolhydraten (g): 11,9; suikers (g): 6,6; vezels (g): 2,7; eiwitten (g): 2,3; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 199,56
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 693; energie (kCal): 167; vetten (g): 12,2; verzadigde vetten (g): 1,5; koolhydraten (g): 11,9; suikers (g): 6,6; vezels (g): 2,7; eiwitten (g): 2,3; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 199,56
Vegan
Bijgerechten

Ingrediënten voor 2 personen

Toon:

  • Zaatar

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Honing | Bio
    350 gr
    Bio
  • Vandemoortele Maïsolie
    1 l
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Saitaku Sesamzaad | Geroosterde
    95 gr
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Fleur de sel | Guerande
    125 gr

Totaal:

€15,60