OverslaanRecipe Details Page
  • Bloemkoolhummus en -couscous met radijzen-bloemkoolpickles
    Nutri-Score A

Bloemkoolhummus en -couscous met radijzen-bloemkoolpickles

Bloemkoolhummus en -couscous met radijzen-bloemkoolpicklesA
Makkelijk
> 60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
8 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 bloemkool
  • 250 g kikkererwten
  • 1 l groentebouillon
  • 3 el tahini
  • 2 el mosterd
  • 4 el olijfolie
  • 2 el zonnebloemolie
  • 1 teentje knoflook
  • Za'atar
  • peper van de molen
  • fleur de sel
  • 1/2 bloemkool (voor de pickles)
  • 1 bussel radijzen (voor de pickles)
  • 150 g kristalsuiker (voor de pickles)
  • 3,5 dl water (voor de pickles)
  • 1 dl witte wijnazijn (voor de pickles)
  • 2 blaadjes laurier (voor de pickles)
  • 5 jeneverbessen (voor de pickles)
  • 2 kruidnagels (voor de pickles)
  • 2 steranijzen (voor de pickles)
  • 30 g zout (voor de pickles)
  • 1 bloemkool
  • 250 g kikkererwten
  • 1 l groentebouillon
  • 3 el tahini
  • 2 el mosterd
  • 4 el olijfolie
  • 2 el zonnebloemolie
  • 1 teentje knoflook
  • Za'atar
  • peper van de molen
  • fleur de sel
  • 1/2 bloemkool (voor de pickles)
  • 1 bussel radijzen (voor de pickles)
  • 150 g kristalsuiker (voor de pickles)
  • 3,5 dl water (voor de pickles)

Begin met koken

: 35 min. + 45 min. kooktijd (+ 1 nacht week- en rusttijd)
  1. 1
    Begin met de pickles: maak de radijzen schoon, maar verwijder hun steeltjes niet volledig. Snijd de ½ bloemkool, met zijn kleine malse blaadjes, in 8 stukken en doe ze met de radijzen in een Weckpot of een gelijkaardige bokaal. Breng het water met alle andere ingrediënten aan de kook. Overgiet er de groenten mee (ze moeten volledig ondergedompeld zijn), sluit de pot en bewaar tot 3 weken op een koele plek, maar niet in de koelkast. Hoe langer je wacht, hoe lekkerder!
  2. 2
    Doe de kikkererwten in de groentebouillon, zet ze in de koelkast en laat ze 1 nacht weken.
  3. 3
    ‘Schil’ de buitenkant van de bloemkool volledig met een dunschiller tot een soort couscouskruimels. Meng ze met 2 el olijfolie, za’atar en fleur de sel, naar eigen smaak. Houd apart.
  4. 4
    Snijd de rest van de bloemkool in stukken en fruit ze 5 min op een zacht vuurtje in een stoofpot met de zonnebloemolie en het gehakte teentje knoflook. Verwijder het schuim uit de kom met de kikkererwten en giet ze met hun bouillon in de stoofpot. Breng aan de kook, laat 45 min op een zacht vuurtje sudderen en laat afkoelen. Giet af, maar bewaar de bouillon. Mix met de tahini, de mosterd en een beetje bouillon (± 1 dl) tot een gladde houmous. Hoe soepeler de houmous, hoe gemakkelijker je er met brood van kunt smullen. Breng verder op smaak.
  5. 5
    Lepel wat ‘bloemkoolcouscous’ op de houmous. Werk af met een beetje olijfolie en za’atar. Serveer met de pickles en met brood.
  1. 1
    Begin met de pickles: maak de radijzen schoon, maar verwijder hun steeltjes niet volledig. Snijd de ½ bloemkool, met zijn kleine malse blaadjes, in 8 stukken en doe ze met de radijzen in een Weckpot of een gelijkaardige bokaal. Breng het water met alle andere ingrediënten aan de kook. Overgiet er de groenten mee (ze moeten volledig ondergedompeld zijn), sluit de pot en bewaar tot 3 weken op een koele plek, maar niet in de koelkast. Hoe langer je wacht, hoe lekkerder!
  2. 2
    Doe de kikkererwten in de groentebouillon, zet ze in de koelkast en laat ze 1 nacht weken.
  3. 3
    ‘Schil’ de buitenkant van de bloemkool volledig met een dunschiller tot een soort couscouskruimels. Meng ze met 2 el olijfolie, za’atar en fleur de sel, naar eigen smaak. Houd apart.
  4. 4
    Snijd de rest van de bloemkool in stukken en fruit ze 5 min op een zacht vuurtje in een stoofpot met de zonnebloemolie en het gehakte teentje knoflook. Verwijder het schuim uit de kom met de kikkererwten en giet ze met hun bouillon in de stoofpot. Breng aan de kook, laat 45 min op een zacht vuurtje sudderen en laat afkoelen. Giet af, maar bewaar de bouillon. Mix met de tahini, de mosterd en een beetje bouillon (± 1 dl) tot een gladde houmous. Hoe soepeler de houmous, hoe gemakkelijker je er met brood van kunt smullen. Breng verder op smaak.
  5. 5
    Lepel wat ‘bloemkoolcouscous’ op de houmous. Werk af met een beetje olijfolie en za’atar. Serveer met de pickles en met brood.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 299; energie (kCal): 72; vetten (g): 3,2; verzadigde vetten (g): 0,4; koolhydraten (g): 8,4; suikers (g): 4,6; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 1,7; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 343,73
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 299; energie (kCal): 72; vetten (g): 3,2; verzadigde vetten (g): 0,4; koolhydraten (g): 8,4; suikers (g): 4,6; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 1,7; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 343,73
Orientaals
Vegan
Hoofdgerecht
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

  • Tahini
    3 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Zaatar

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Bloemkoolroosjes
    3 × 400 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Kikkererwten
    2 × 240 gr
  • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
    120 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Rode radijzen | Bussel
    1 st
  • Zusto Suiker | Vervanger
    300 gr
  • Valvert Mineraalwater | Niet bruisend | PET
    6 x 1,5 l
    2+1 gratis
  • Delhaize Azijn | Witte wijn
    50 cl
  • Delhaize Laurierblaadjes
    15 gr
  • Santa Maria Kruiden | Jeneverbessen
    21 gr
  • Santa Maria Kruiden | Kruidnagel
    24 gr
  • Santa Maria Kruiden | Steranijs
    2 × 15 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Mosterd | Zacht | Squeeze
    300 gr
  • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
    50 cl
  • Delhaize Olie | Zonnebloem
    1 l
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Fleur de sel | Guerande
    125 gr

Totaal:

€45,55