Laden
  • Gelakte zalm met mosterd en linzensalade met sojadressing
    Nutri-Score B

Gelakte zalm met mosterd en linzensalade met sojadressing

door Gema Gomez
Gelakte zalm met mosterd en linzensalade met sojadressingB
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 700 g zalmfilets zonder vel
  • 2 tomaten
  • 1 bakje (230 g) snackkomkommers
  • 1/2 rode ui
  • 2 blikken (van 400 g) linzen
  • 1 citroen
  • 6 takjes bladpeterselie
  • 2 takjes verse dille
  • 125 g volle natuuryoghurt
  • 4 el honing
  • 2 el mayonaise met mosterd
  • 4 el mosterd ‘L’Originale’ Maille
  • 4 el sojasaus
  • peper
  • zout
  • 700 g zalmfilets zonder vel
  • 2 tomaten
  • 1 bakje (230 g) snackkomkommers
  • 1/2 rode ui
  • 2 blikken (van 400 g) linzen
  • 1 citroen
  • 6 takjes bladpeterselie
  • 2 takjes verse dille
  • 125 g volle natuuryoghurt
  • 4 el honing
  • 2 el mayonaise met mosterd
  • 4 el mosterd ‘L’Originale’ Maille
  • 4 el sojasaus
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 20 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de zalm in 4 porties, bekleed een ovenschaal met bakpapier en verdeel er de vis over. Meng de mosterd ‘L’Originale’ Maille met de honing en 2 el sojasaus. Smeer de zalm royaal in met dit glazuur en bak hem (naargelang de dikte van de filets) 10 à 12 min. in het bovenste deel van de oven.
  2. 2
    Laat de linzen intussen uitlekken, spoel ze en doe ze in een slakom. Voeg de ontpitte tomaten in blokjes toe, de minikomkommers in staafjes, de gesnipperde halve rode ui en de grofgehakte peterselieblaadjes.
  3. 3
    Meng de yoghurt met de mayonaise, 2 el sojasaus en peper.
  4. 4
    Dresseer de linzensalade in de borden en besprenkel ze met een beetje sojadressing. Leg er de zalmfilets bovenop en bestrooi ze met een beetje fijngesneden dille. Voeg een citroenpartje toe en serveer met brood. Zet de rest van de dressing apart op tafel.
  5. 5
    Tip: Vervang de bladpeterselie door munt en/of dille.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C. Snijd de zalm in 4 porties, bekleed een ovenschaal met bakpapier en verdeel er de vis over. Meng de mosterd ‘L’Originale’ Maille met de honing en 2 el sojasaus. Smeer de zalm royaal in met dit glazuur en bak hem (naargelang de dikte van de filets) 10 à 12 min. in het bovenste deel van de oven.
  2. 2
    Laat de linzen intussen uitlekken, spoel ze en doe ze in een slakom. Voeg de ontpitte tomaten in blokjes toe, de minikomkommers in staafjes, de gesnipperde halve rode ui en de grofgehakte peterselieblaadjes.
  3. 3
    Meng de yoghurt met de mayonaise, 2 el sojasaus en peper.
  4. 4
    Dresseer de linzensalade in de borden en besprenkel ze met een beetje sojadressing. Leg er de zalmfilets bovenop en bestrooi ze met een beetje fijngesneden dille. Voeg een citroenpartje toe en serveer met brood. Zet de rest van de dressing apart op tafel.
  5. 5
    Tip: Vervang de bladpeterselie door munt en/of dille.
Per 100g: Energie: 106 kcal - Vetten: 4,4 g - Koolhydraten: 6,5 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 9,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 106 kcal - Vetten: 4,4 g - Koolhydraten: 6,5 g - Vezels: 1,5 g - Eiwitten: 9,3 g
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Komkommer
    1 st

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Zalmfilet | Zonder vel
    3 × +/- 243 gr
    1+1 gratis
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Linzen
    265 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Dille | Verpakt
    20 gr
  • Pur Natur Yoghurt | Kefir | Eco | Bio
    400 gr
    2de tegen -40%
    Bio
    • Miel l'Apiculteur Honing | Lavendel | Frankrijk
      250 gr
      -20% Online
    • Vandemoortele Vdm | Mayo | Ei | Squeeze | 400Ml
      40 cl
    • Maille Mosterd | Originale
      360 gr
    • Kikkoman Sauce | Soja | Zoet
      15 cl
      2+2 gratis
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    +/-€57,05