Laden
  • Gelakte brochettes van champignons en rijstsalade met pindanoten
    Nutri-Score B

Gelakte brochettes van champignons en rijstsalade met pindanoten

door Loïc Van Impe
Gelakte brochettes van champignons en rijstsalade met pindanotenB
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 500 g bruine champignons
  • 125 g bio erwten
  • 100 g gezouten geroosterde pindanoten
  • 300 g basmatirijst
  • 4 el agavesiroop
  • 4 el sojasaus
  • 2 kl shiro misopasta
  • 2 el gegrilde sesamolie
  • 2 el sesamzaadjes
  • 4 lente-uitjes
  • 1 rode peper
  • zout
  • 500 g bruine champignons
  • 125 g bio erwten
  • 100 g gezouten geroosterde pindanoten
  • 300 g basmatirijst
  • 4 el agavesiroop
  • 4 el sojasaus
  • 2 kl shiro misopasta
  • 2 el gegrilde sesamolie
  • 2 el sesamzaadjes
  • 4 lente-uitjes
  • 1 rode peper
  • zout

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  2. 2
    Kort de voeten van de champignons een beetje in en rijg ze op satéstokjes. Snipper de lente-uitjes schuin fijn en laat ze in ijskoud water weken. Snipper ook de ontpitte rode peper fijn. Meng de agavesiroop, de sojasaus en de misopasta. Hak de pindanoten grof.
  3. 3
    Meng de diepgevroren erwtjes onder de gekookte rijst, laat 2 min. rusten, doe alles in een slakom en voeg de helft van de pindanoten toe.
  4. 4
    Smeer de brochettes met sesamolie in en gril ze aan de 2 kanten op een hete grill (verwarmd zonder toevoeging van vetstof) of op de barbecue. Bestrijk ze met lak en laat ze karamelliseren. Bestrooi met sesamzaadjes.
  5. 5
    Roer de rest van de lak onder de lauwe rijstsalade en breng verder op smaak. Serveer met de brochettes en bestrooi alles met de rest van de pindanootjes, de uitgelekte lente-uitjes en de rode peper.
  1. 1
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  2. 2
    Kort de voeten van de champignons een beetje in en rijg ze op satéstokjes. Snipper de lente-uitjes schuin fijn en laat ze in ijskoud water weken. Snipper ook de ontpitte rode peper fijn. Meng de agavesiroop, de sojasaus en de misopasta. Hak de pindanoten grof.
  3. 3
    Meng de diepgevroren erwtjes onder de gekookte rijst, laat 2 min. rusten, doe alles in een slakom en voeg de helft van de pindanoten toe.
  4. 4
    Smeer de brochettes met sesamolie in en gril ze aan de 2 kanten op een hete grill (verwarmd zonder toevoeging van vetstof) of op de barbecue. Bestrijk ze met lak en laat ze karamelliseren. Bestrooi met sesamzaadjes.
  5. 5
    Roer de rest van de lak onder de lauwe rijstsalade en breng verder op smaak. Serveer met de brochettes en bestrooi alles met de rest van de pindanootjes, de uitgelekte lente-uitjes en de rode peper.
Per 100 g: Energie: 166 kcal - Vetten: 5,5 g - Koolhydraten: 23,6 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 166 kcal - Vetten: 5,5 g - Koolhydraten: 23,6 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 5 g
Vegetarisch
Barbecue
Hoofdgerecht
Zomer
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Witte champignons | Belgisch
    500 gr
  • Hak Doperwten | Extra fijn | Bokaal
    130 gr
  • Delhaize Pinda | Bio
    200 gr
    2+1 gratis
    Bio
    • Bosto Rijst | Basmati | Kookbuiltje
      4 x 75 gr
    • Delhaize Agave | Siroop | Bio
      345 gr
      Bio
    • Suzi Wan Saus | Soja
      14,3 cl
    • Saitaku Miso soup
      88 gr
    • Delhaize Olie | Wok | Geroosterde sesam
      25 cl
    • Saitaku Sesamzaad | Geroosterde
      95 gr
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Rode pepers | Verpakt
      50 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
      125 gr

    Totaal:

    €30,11