• Gegrilde tofu, tortilla's en avocado's tex-mex
    Nutri-Score C

Gegrilde tofu, tortilla's en avocado's tex-mex

door Gema Gomez
Gegrilde tofu, tortilla's en avocado's tex-mexC
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 500 g tofu
  • 2 avocado's
  • 400 g kerstomaten
  • 1 grote groene paprika
  • 3 sjalotten
  • 6 tarwebloemwraps
  • 2 blikken (150 g) crispy mais
  • 7 el olijfolie
  • 4 el kruidenmix voor taco’s
  • peper
  • zout
  • 500 g tofu
  • 2 avocado's
  • 400 g kerstomaten
  • 1 grote groene paprika
  • 3 sjalotten
  • 6 tarwebloemwraps
  • 2 blikken (150 g) crispy mais
  • 7 el olijfolie
  • 4 el kruidenmix voor taco’s
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Snijd de tofu in 8 dikke plakjes en laat ze op keukenpapier uitlekken.
  2. 2
    Smeer de wraps heel lichtjes in met olie en gril ze op een grote grill. Snijd de advocado in 4, haal de pit eruit en verwijder de schil. Gril ze kort en kruid ze met zout.
  3. 3
    Snijd de kerstomaten in 2, snijd de paprika en de sjalotjes in reepjes en schep alles in een grote sauteerpan met de uitgelekte mais en 3 el olijfolie. Fruit op een vrij hoog vuur en bestrooi met 2 el tacokruiden. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Meng 3 el olijfolie met 2 el tacokruiden en smeer er de plakjes tofu mee in. Gril ze kort, op een hoog vuur.
  5. 5
    Snijd de wraps in stukken en serveer ze met de avocado’s, de tofu en de gebakken groenten.
  6. 6
    Tip: voeg limoenschijfjes toe op de borden en/of meng op het einde van de kooktijd gehakte verse koriander onder de groentepan. Mag de tofu krokanter zijn? Bestrijk de plakjes langs alle kanten met een fijn laagje maiszetmeel en bak ze meteen in het olie-kruidenmengsel. Win tijd door de groenten uit stap op voorhand te snijden.
  1. 1
    Snijd de tofu in 8 dikke plakjes en laat ze op keukenpapier uitlekken.
  2. 2
    Smeer de wraps heel lichtjes in met olie en gril ze op een grote grill. Snijd de advocado in 4, haal de pit eruit en verwijder de schil. Gril ze kort en kruid ze met zout.
  3. 3
    Snijd de kerstomaten in 2, snijd de paprika en de sjalotjes in reepjes en schep alles in een grote sauteerpan met de uitgelekte mais en 3 el olijfolie. Fruit op een vrij hoog vuur en bestrooi met 2 el tacokruiden. Breng verder op smaak.
  4. 4
    Meng 3 el olijfolie met 2 el tacokruiden en smeer er de plakjes tofu mee in. Gril ze kort, op een hoog vuur.
  5. 5
    Snijd de wraps in stukken en serveer ze met de avocado’s, de tofu en de gebakken groenten.
  6. 6
    Tip: voeg limoenschijfjes toe op de borden en/of meng op het einde van de kooktijd gehakte verse koriander onder de groentepan. Mag de tofu krokanter zijn? Bestrijk de plakjes langs alle kanten met een fijn laagje maiszetmeel en bak ze meteen in het olie-kruidenmengsel. Win tijd door de groenten uit stap op voorhand te snijden.
Per 100 g: Energie: 159 kcal - Vetten: 10 g - Koolhydraten: 10,9 g - Vezels: 2 g - Eiwitten: 4,8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 159 kcal - Vetten: 10 g - Koolhydraten: 10,9 g - Vezels: 2 g - Eiwitten: 4,8 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Groene peper
    1

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Tofu | Vegan | Bio
    2 × 250 gr
    Bio
  • Delhaize Avocado
    1 st
    3 voor €2.99
  • Delhaize Kerstomaten
    2 × 250 gr
  • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
    500 gr
  • Schär Wraps | Glutenvrij
    160 gr
  • Delhaize Maïs | Sweet
    285 gr
  • Delhaize Mais | Notenmix
    200 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
    50 gr
  • Delhaize Kruiden | Zeezout
    95 gr

Totaal:

€13,95