OverslaanRecipe Details Page
  • Gebakken rijst met groene groentjes, spiegelei en pindasaus
    Nutri-Score C

Gebakken rijst met groene groentjes, spiegelei en pindasaus

Gebakken rijst met groene groentjes, spiegelei en pindasausC
Makkelijk
< 30 min.
5/5
Budgetvriendelijk

Ingrediënten voor

Ingrediënten
2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 eieren
  • 1 broccoli
  • 250 g witte champignons
  • 100 g jonge spinazieblaadjes (zakje klaar voor gebruik)
  • 1 lente-ui
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 1/4 bussel koriander
  • 25 g gezouten en geroosterde pinda’s
  • 150 g jasmijnrijst
  • 4 dl kokosmelk
  • 60 g pindakaas
  • 2 el light sojasaus
  • 1/4 koffielepel sambal
  • 4 el arachideolie
  • zout
  • peper
  • 2 eieren
  • 1 broccoli
  • 250 g witte champignons
  • 100 g jonge spinazieblaadjes (zakje klaar voor gebruik)
  • 1 lente-ui
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 1/4 bussel koriander
  • 25 g gezouten en geroosterde pinda’s
  • 150 g jasmijnrijst
  • 4 dl kokosmelk
  • 60 g pindakaas
  • 2 el light sojasaus
  • 1/4 koffielepel sambal
  • 4 el arachideolie

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking. Spoel hem onder koud water en laat uitlekken.
  2. 2
    Fruit 1 geperst teentje knoflook gedurende 2 min. op een heel zacht vuurtje, in een steelpan met 1 el arachideolie. Voeg de kokosmelk toe, de pindakaas, het sap van de limoen, de sojasaus, de sambal en 1 dl water. Breng zachtjes aan de kook, meng met een klopper en laat 2 min. sudderen. Haal de pan van het vuur en laat lauw worden.
  3. 3
    Fruit 2 geperste teentjes knoflook gedurende 2 min. op een heel zacht vuurtje, in een sauteerpan met 2 el arachideolie. Voeg de champignons in partjes toe en fruit ze op een matig vuurtje, tot ze bijna gaar zijn.
  4. 4
    Verdeel de broccoli in roosjes en snijd de steeltjes en de geschilde stronk in kleine stukjes. Schep alles in de sauteerpan en fruit 5 min. Voeg vervolgens de spinazie en de rijst toe en fruit 2 min. op een vrij hoog vuur. Kruid met peper en zout.
  5. 5
    Bak intussen 2 spiegeleieren in een antiaanbakpan met 1 el arachideolie.
  6. 6
    Dresseer de gebakken rijst met groentjes op de borden en leg er de eieren bovenop. Bestrooi met het gesnipperde lente-uitje en werk af met de grofgehakte koriander en pinda’s. Zet de pindasaus apart op tafel. Smakelijk!
  1. 1
    Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking. Spoel hem onder koud water en laat uitlekken.
  2. 2
    Fruit 1 geperst teentje knoflook gedurende 2 min. op een heel zacht vuurtje, in een steelpan met 1 el arachideolie. Voeg de kokosmelk toe, de pindakaas, het sap van de limoen, de sojasaus, de sambal en 1 dl water. Breng zachtjes aan de kook, meng met een klopper en laat 2 min. sudderen. Haal de pan van het vuur en laat lauw worden.
  3. 3
    Fruit 2 geperste teentjes knoflook gedurende 2 min. op een heel zacht vuurtje, in een sauteerpan met 2 el arachideolie. Voeg de champignons in partjes toe en fruit ze op een matig vuurtje, tot ze bijna gaar zijn.
  4. 4
    Verdeel de broccoli in roosjes en snijd de steeltjes en de geschilde stronk in kleine stukjes. Schep alles in de sauteerpan en fruit 5 min. Voeg vervolgens de spinazie en de rijst toe en fruit 2 min. op een vrij hoog vuur. Kruid met peper en zout.
  5. 5
    Bak intussen 2 spiegeleieren in een antiaanbakpan met 1 el arachideolie.
  6. 6
    Dresseer de gebakken rijst met groentjes op de borden en leg er de eieren bovenop. Bestrooi met het gesnipperde lente-uitje en werk af met de grofgehakte koriander en pinda’s. Zet de pindasaus apart op tafel. Smakelijk!
Per 100 g: Energie: 158 kcal - Vetten: 10,8 g - Koolhydraten: 9 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 158 kcal - Vetten: 10,8 g - Koolhydraten: 9 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 5 g
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 2 personen

Toon:

  • Columbus Eieren | Large
    6 st
    2de tegen -50%
  • Delhaize Broccoli | Bio
    1 st
    Bio
    • Delhaize Witte champignons | Belgisch
      250 gr
    • Delhaize Jonge spinazieblaadjes
      200 gr
    • Delhaize Jonge uien | Bussel
      1 st
    • Delhaize Limoen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Fijngesneden koriander
      50 gr
      2+1 gratis
    • Duyvis Tiger Bbq Paprika | Nuts | Nootjes
      150 gr
    • Tilda Rijst | Jasmin
      1 kg
    • Delhaize Kokosmelk
      40 cl
    • Be Nuts Pindakaas | Creamy
      325 gr
    • Suzi Wan Saus | Soja
      14,3 cl
    • Conimex Sambal | oelek | 200 g
      200 gr
    • Delhaize Olie | Arachide
      1 l
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Fijngesneden look
      200 gr
      2+1 gratis
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr

    Totaal:

    €34,97