Laden
  • Forel in papillot à la niçoise
    Nutri-Score A

Forel in papillot à la niçoise

door Line Couvreur
Forel in papillot à la niçoiseA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 4 Ardense forellen
  • 1 courgette
  • 1 rode paprika
  • 400 g kerstomatenmix
  • 2 lente-uitjes
  • 4 takjes basilicum
  • 150 g gedroogde zwarte olijven
  • 4 middelgrote aardappelen
  • 4 el olijfolie
  • 2 el ratatouillekruiden
  • specerijenmolen "lime pepper" (Santa Maria)
  • peper
  • zout
  • 2 biocitroenen
  • 4 Ardense forellen
  • 1 courgette
  • 1 rode paprika
  • 400 g kerstomatenmix
  • 2 lente-uitjes
  • 4 takjes basilicum
  • 150 g gedroogde zwarte olijven
  • 4 middelgrote aardappelen
  • 4 el olijfolie
  • 2 el ratatouillekruiden
  • specerijenmolen "lime pepper" (Santa Maria)
  • peper
  • zout
  • 2 biocitroenen

Begin met koken

: 25 min. + 25 min. kooktijd
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Schil de aardappelen, snijd ze in blokjes, doe ze in een kookpot met koud water en kook ze 10 min.
  2. 2
    Snijd de courgette en de ontpitte paprika in kleine blokjes. Voeg er de gehalveerde kerstomaten, de gesnipperde lente-uitjes, de gehakte basilicumblaadjes, de olijven, de olie en de ratatouillekruiden aan toe. Schep er de uitgelekte aardappelblokjes bij, meng en breng verder op smaak.
  3. 3
    Snijd 4 grote rechthoeken uit een rol bakpapier, plooi ze in 2 en verdeel de groenten over een brede centrale strook van elk stuk bakpapier.
  4. 4
    Spoel de forellen onder koud water en dep ze droog. Kruid de binnenkant met zout en enkele draaien van de kruidenmolen ‘Lime Pepper’. Steek citroenschijfjes in de opening. Leg de forellen bovenop de groenten en sluit de papillotten. Bak ze 25 min. in de oven. (Of op de barbecue, maar wikkel elke papillot dan ook nog in een stuk aluminiumfolie).
  5. 5
    Open en serveer: zo makkelijk maak je een volwaardig gerecht in een papillot. Het leven is toch mooi, neen?
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Schil de aardappelen, snijd ze in blokjes, doe ze in een kookpot met koud water en kook ze 10 min.
  2. 2
    Snijd de courgette en de ontpitte paprika in kleine blokjes. Voeg er de gehalveerde kerstomaten, de gesnipperde lente-uitjes, de gehakte basilicumblaadjes, de olijven, de olie en de ratatouillekruiden aan toe. Schep er de uitgelekte aardappelblokjes bij, meng en breng verder op smaak.
  3. 3
    Snijd 4 grote rechthoeken uit een rol bakpapier, plooi ze in 2 en verdeel de groenten over een brede centrale strook van elk stuk bakpapier.
  4. 4
    Spoel de forellen onder koud water en dep ze droog. Kruid de binnenkant met zout en enkele draaien van de kruidenmolen ‘Lime Pepper’. Steek citroenschijfjes in de opening. Leg de forellen bovenop de groenten en sluit de papillotten. Bak ze 25 min. in de oven. (Of op de barbecue, maar wikkel elke papillot dan ook nog in een stuk aluminiumfolie).
  5. 5
    Open en serveer: zo makkelijk maak je een volwaardig gerecht in een papillot. Het leven is toch mooi, neen?
Per 100 g: Energie: 72 kcal - Vetten: 1 g - Koolhydraten: 7,5 g - Vezels: 0,9 g - Eiwitten: 6,3 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 72 kcal - Vetten: 1 g - Koolhydraten: 7,5 g - Vezels: 0,9 g - Eiwitten: 6,3 g
Frans
Hoofdgerecht
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Taste of Inspirations Filet | Forel | Ardeens | Vel
    +/- 225 gr
  • Delhaize Courgette
    1 st
  • Delhaize Zoete paprika rood | Bio
    270 gr
    Bio
    • Delhaize Kerstomaten | Rood
      2 × 250 gr
      3 voor €5
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Basilicum | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Zwarte olijf
      2 × 130 gr
      3+1 gratis
    • Delhaize Aardappel | Bloemig 1kg
      1 kg
    • Delhaize Mais | Notenmix
      200 gr
    • Santa Maria Kruiden | Lime-Pepper | Molen
      90 gr
    • Delhaize Citroen | 1 st
      1 st
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg

    Totaal:

    +/-€36,72