• Dahl met gebraden kip en Indische kruiden
    Nutri-Score B

Dahl met gebraden kip en Indische kruiden

door Line Couvreur
Dahl met gebraden kip en Indische kruidenB
Gemiddeld
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 4 biokippendrumettes
  • 400 g tomaat in blokjes (uit blik)
  • 1/2 rode peper
  • 1/2 bussel koriander
  • 200 g rode linzen
  • 240 g langkorrelrijst
  • 2,5 dl kokosmelk
  • 1 el rietsuiker
  • 5 el olijfolie
  • 1 el gemalen kurkuma
  • 1/2 el gemalen komijn
  • 1 el gerookte paprika
  • 1 el Madras curry
  • 1 kl kardemompeulen
  • 1/2 kl kaneelpoeder
  • 2 steranijzen
  • pimentpoeder
  • zout
  • peper
  • 4 biokippendrumettes
  • 400 g tomaat in blokjes (uit blik)
  • 1/2 rode peper
  • 1/2 bussel koriander
  • 200 g rode linzen
  • 240 g langkorrelrijst
  • 2,5 dl kokosmelk
  • 1 el rietsuiker
  • 5 el olijfolie
  • 1 el gemalen kurkuma
  • 1/2 el gemalen komijn
  • 1 el gerookte paprika
  • 1 el Madras curry
  • 1 kl kardemompeulen
  • 1/2 kl kaneelpoeder

Begin met koken

: 35 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Meng 3 el olijfolie in een kleine ovenschaal met de gerookte paprika, de curry, de helft van de kardemompeulen, 1 snufje pimentpoeder, 1 steranijs en zout. Masseer de kippendrumettes met dit mengsel en bak ze 30 min. in de oven.
  2. 2
    Doe 2 el olijfolie, de kurkuma, de komijn, de tomaten, de rietsuiker en de kokosmelk in een steelpan. Voeg de rest van de kardemompeulen toe, 1 steranijs en 1 snufje pimentpoeder. Breng zachtjes aan de kook en laat 20 min. sudderen.
  3. 3
    Kook de rijst en de linzen afzonderlijk, volgens de instructies op de verpakkingen.
  4. 4
    Meng de linzen met de kokossaus en breng verder op smaak. Serveer met de kip en de rijst. Bestrooi met koriander en fijngehakte ontpitte rode peper.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Meng 3 el olijfolie in een kleine ovenschaal met de gerookte paprika, de curry, de helft van de kardemompeulen, 1 snufje pimentpoeder, 1 steranijs en zout. Masseer de kippendrumettes met dit mengsel en bak ze 30 min. in de oven.
  2. 2
    Doe 2 el olijfolie, de kurkuma, de komijn, de tomaten, de rietsuiker en de kokosmelk in een steelpan. Voeg de rest van de kardemompeulen toe, 1 steranijs en 1 snufje pimentpoeder. Breng zachtjes aan de kook en laat 20 min. sudderen.
  3. 3
    Kook de rijst en de linzen afzonderlijk, volgens de instructies op de verpakkingen.
  4. 4
    Meng de linzen met de kokossaus en breng verder op smaak. Serveer met de kip en de rijst. Bestrooi met koriander en fijngehakte ontpitte rode peper.
Per 100 g: Energie: 186 kcal - Vetten: 6,8 g - Koolhydraten: 19,2 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 11,4 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 186 kcal - Vetten: 6,8 g - Koolhydraten: 19,2 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 11,4 g
Indiaas
Gluten vrij
Winter
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Groene linzen | Bio | Eco
    210 gr
    Bio
    • Ben's Original Rijst | Langkorrel | 10 min
      4 x 125 gr
      2+2 gratis
    • Delhaize Kokosmelk
      25 cl
    • Delhaize Rietsuiker | Fairtrade
      500 gr
    • Delhaize Kruiden | Kurkuma
      40 gr
    • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
      38 gr
    • Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
      37 gr
    • Delhaize Kruiden | Kerrie | zacht
      37 gr
    • Santa Maria Kruiden | Kardemom | Gemalen
      33 gr
    • Delhaize Kruiden | Kaneel | Stokjes
      13 gr
    • Santa Maria Kruiden | Steranijs
      2 × 15 gr
      3 voor €2.99
    • Delhaize Rode pepers | Verpakt
      50 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Zout | Cuisine
      1 kg
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr

    Totaal:

    €34,27