• Curry van vis met groenten
    Nutri-Score B

Curry van vis met groenten

Curry van vis met groentenB
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 afgestreken el blonde kandijsuiker
  • 2 el zachte kerrie
  • 10 dl water
  • 1 takje verse tijm
  • 40 dl kokosmelk
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 kl gemalen gember
  • 2 el gehakte koriander
  • 2 el fish sauce
  • 600 g filets van vis met vast vlees (zeeduivel, roodbaars, pangasius, enz.)
  • 3 el arachideolie
  • zwarte peper
  • zout
  • 1 ui
  • 4 tomaten
  • 1/2 limoen, geperst
  • 2 aubergines
  • 1 afgestreken el blonde kandijsuiker
  • 2 el zachte kerrie
  • 10 dl water
  • 1 takje verse tijm
  • 40 dl kokosmelk
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 kl gemalen gember
  • 2 el gehakte koriander
  • 2 el fish sauce
  • 600 g filets van vis met vast vlees (zeeduivel, roodbaars, pangasius, enz.)
  • 3 el arachideolie
  • zwarte peper
  • zout
  • 1 ui
  • 4 tomaten

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Snij de tomaten bovenaan kruisvormig in. Dompel ze 1 min. in kokend water, hou ze dan even onder koud stromend water en pel ze. Snij ze in vier. Haal er de pitten uit en snij het vruchtvlees in grote blokjes.
  2. 2
    Doe de olie in een grote, diepe pan. Voeg de gehakte ui toe, de in blokjes gesneden aubergines, het geperste knoflookteentje en de tomaten. Bak ze 10 min. op vrij hoog vuur onder voortdurend roeren.
  3. 3
    Doe er de kerrie en de gember bij, roer 1 min., voeg dan de kokosmelk en het water toe. Evenals de suiker, het limoensap en de fish sauce. Laat 5 min. op zacht vuur sudderen. Breng op smaak met peper en zout.
  4. 4
    Snij de vis in stukken en leg ze op de groenten. Dek af en laat 5 min. sudderen.
  5. 5
    Bestrooi met koriander en serveer heel warm met naanbrood en/of basmatirijst.
  1. 1
    Snij de tomaten bovenaan kruisvormig in. Dompel ze 1 min. in kokend water, hou ze dan even onder koud stromend water en pel ze. Snij ze in vier. Haal er de pitten uit en snij het vruchtvlees in grote blokjes.
  2. 2
    Doe de olie in een grote, diepe pan. Voeg de gehakte ui toe, de in blokjes gesneden aubergines, het geperste knoflookteentje en de tomaten. Bak ze 10 min. op vrij hoog vuur onder voortdurend roeren.
  3. 3
    Doe er de kerrie en de gember bij, roer 1 min., voeg dan de kokosmelk en het water toe. Evenals de suiker, het limoensap en de fish sauce. Laat 5 min. op zacht vuur sudderen. Breng op smaak met peper en zout.
  4. 4
    Snij de vis in stukken en leg ze op de groenten. Dek af en laat 5 min. sudderen.
  5. 5
    Bestrooi met koriander en serveer heel warm met naanbrood en/of basmatirijst.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 257; energie (kCal): 62; vetten (g): 3,8; verzadigde vetten (g): 2,2; koolhydraten (g): 2,4; suikers (g): 1,8; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 4,2; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 506,73
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 257; energie (kCal): 62; vetten (g): 3,8; verzadigde vetten (g): 2,2; koolhydraten (g): 2,4; suikers (g): 1,8; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 4,2; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 506,73
Gluten vrij
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Nuoc mam saus
    2 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Tienen-Tirlemont Cassonade
    500 gr
  • Delhaize Kruiden | Kerrie | zacht
    37 gr
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Suzi Wan Kokosnotenmelk
    8 × 50 cl
  • Santa Maria Kruiden | Gember | Gemalen
    28 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Kabeljauwfilet | IJsland
    2 × +/- 330 gr
    2de tegen -40%
  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Tomaten | San Marzano
    2 × 500 gr
  • Delhaize Limoen | 1 st
    1 st
  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Reeds in je keuken

  • Vittel Mineraalwater | Niet bruisend | PET
    6 x 1,5 l
    -10% voor 4 Online
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Olie | Arachide
    1 l
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

+/-€87,36