• Bulgur met gegrilde aubergines
    Nutri-Score A

Bulgur met gegrilde aubergines

Bulgur met gegrilde auberginesA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 8 sneetjes rauwe ham
  • 3 kleine aubergines
  • 125 g jonge sla
  • 6 verse vijgen
  • 1 citroen
  • 50 g parmigianoschilfers
  • 30 g basilicum
  • 1/2 bot platte peterselie
  • 200 g bulgur
  • 2 el balsamicoazijn
  • 2 el vloeibare honing
  • 4 el extra vierge olijfolie
  • 1 snufje Espelettepepper
  • peper
  • 8 sneetjes rauwe ham
  • 3 kleine aubergines
  • 125 g jonge sla
  • 6 verse vijgen
  • 1 citroen
  • 50 g parmigianoschilfers
  • 30 g basilicum
  • 1/2 bot platte peterselie
  • 200 g bulgur
  • 2 el balsamicoazijn
  • 2 el vloeibare honing
  • 4 el extra vierge olijfolie
  • 1 snufje Espelettepepper
  • peper

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Kook de bulgur gaar volgens de instructies op de verpakking. Zet even apart.
  2. 2
    Zet een grillpan op het vuur en laat heet worden. Snijd de aubergines in de lengte in dunne plakjes en daarna in 2. Werk af met een beetje olijfolie. Gril de aubergines aan beide kanten tot ze gaar en mooi gekleurd zijn. Gril daarna de ham kort aan zodat ze lekker krokant wordt.
  3. 3
    Snijd de vijgen in 4 en zet even apart.
  4. 4
    Pluk de blaadjes peterselie en hak fijn. Pluk de blaadjes basilicum, houd er enkele apart voor de afwerking en hak de rest fijn. Pers de citroen en meng met de olijfolie, de balsamicoazijn, de honing en de fijngesnipperde kruiden zodat je een mooie vinaigrette krijgt. Kruid met peper en zout.
  5. 5
    Meng de vinaigrette onder de bulgur en hussel er de jonge gemengde sla door.
  6. 6
    Werk de bulgursalade af met de gegrilde aubergines, de vijgen, de ham, de basilicum, de parmigianoschilfers en Espelettepeper.
  1. 1
    Kook de bulgur gaar volgens de instructies op de verpakking. Zet even apart.
  2. 2
    Zet een grillpan op het vuur en laat heet worden. Snijd de aubergines in de lengte in dunne plakjes en daarna in 2. Werk af met een beetje olijfolie. Gril de aubergines aan beide kanten tot ze gaar en mooi gekleurd zijn. Gril daarna de ham kort aan zodat ze lekker krokant wordt.
  3. 3
    Snijd de vijgen in 4 en zet even apart.
  4. 4
    Pluk de blaadjes peterselie en hak fijn. Pluk de blaadjes basilicum, houd er enkele apart voor de afwerking en hak de rest fijn. Pers de citroen en meng met de olijfolie, de balsamicoazijn, de honing en de fijngesnipperde kruiden zodat je een mooie vinaigrette krijgt. Kruid met peper en zout.
  5. 5
    Meng de vinaigrette onder de bulgur en hussel er de jonge gemengde sla door.
  6. 6
    Werk de bulgursalade af met de gegrilde aubergines, de vijgen, de ham, de basilicum, de parmigianoschilfers en Espelettepeper.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 659; energie (kCal): 157; vetten (g): 5; verzadigde vetten (g): 1,4; koolhydraten (g): 19,1; suikers (g): 11,2; vezels (g): ; eiwitten (g): 6,7; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 677,61
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 659; energie (kCal): 157; vetten (g): 5; verzadigde vetten (g): 1,4; koolhydraten (g): 19,1; suikers (g): 11,2; vezels (g): ; eiwitten (g): 6,7; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 677,61
Lactose vrij
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Piment d'espelette
    1 snufje

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Ganda Ganda Ham Vacuüm 120g
    120 gr
    2de tegen -70%
  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Delhaize Groene slascheuten | Bio
    2 × 100 gr
    Bio
    • Delhaize Vijgen | Bio
      2 × 150 gr
      2+2 gratis
      Bio
      • Delhaize Citroen | 1 st
        1 st
      • Delhaize Parmigiano reggiano | BOB
        100 gr
      • Santa Maria Kruiden | Basilicum
        10 gr
        2de tegen -50%
      • Santa Maria Kruiden | Peterselie
        8 gr
        2de tegen -50%
      • Bosto Bulgur | Harde tarwe | Kookbuiltjes
        4 x 75 gr
      • Mielbio Honing | Alpen | Bio | Onverwarmd
        300 gr
        -25% Online
        Bio
        • Reeds in je keuken

        • Delhaize Azijn | Balsamico | Modena
          25 cl
        • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
          50 cl
          2de tegen -50%
        • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
          41 gr
          2de tegen -50%

        Totaal:

        €36,86