OverslaanRecipe Details Page
  • Stoemp met pompoen
    Nutri-Score A

Stoemp met pompoen

Stoemp met pompoenA
Makkelijk
< 30 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 125 g Bulgaarse natuuryoghurt
  • 600 g blokjes potiron
  • 1 e.l. olijfolie
  • 600 g aardappelen
  • 1 handvol fijngehakte muntblaadjes
  • zout
  • 1 kl rasel-hanout
  • 125 g Bulgaarse natuuryoghurt
  • 600 g blokjes potiron
  • 1 e.l. olijfolie
  • 600 g aardappelen
  • 1 handvol fijngehakte muntblaadjes
  • zout
  • 1 kl rasel-hanout

Begin met koken

  1. 1
    Meng de blokjes potiron met de olijfolie; spreid de pompoen uit over de ovenplaat die is bekleed met bakpapier en laat 20 min. bakken (oven voorverwarmd op th. 6 – 180°C).
  2. 2
    Kook de aardappelen in water (geschild en in blokjes gesneden).
  3. 3
    Giet ze af en plet ze samen met de pompoen, de Bulgaarse natuuryoghurt, de ras el-hanout, de fijngehakte muntblaadjes en zout.
  4. 4
    Dien heet op bij merguez, kip, geroosterde vis, enz.
  1. 1
    Meng de blokjes potiron met de olijfolie; spreid de pompoen uit over de ovenplaat die is bekleed met bakpapier en laat 20 min. bakken (oven voorverwarmd op th. 6 – 180°C).
  2. 2
    Kook de aardappelen in water (geschild en in blokjes gesneden).
  3. 3
    Giet ze af en plet ze samen met de pompoen, de Bulgaarse natuuryoghurt, de ras el-hanout, de fijngehakte muntblaadjes en zout.
  4. 4
    Dien heet op bij merguez, kip, geroosterde vis, enz.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 278; energie (kCal): 66; vetten (g): 1,6; verzadigde vetten (g): 0,4; koolhydraten (g): 9,9; suikers (g): 1,2; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 1,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 205
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 278; energie (kCal): 66; vetten (g): 1,6; verzadigde vetten (g): 0,4; koolhydraten (g): 9,9; suikers (g): 1,2; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 1,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 205
Belgisch
Vegetarisch
Overig
Herfst
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
    2 x 145 gr
    3=gratis levering
  • Delhaize Pompoen | Bio
    1 st
    Bio
    • Delhaize Aardappelen bloemig | Bio
      2 kg
      1+1 gratis
      Bio
      • Delhaize Munt | Verpakt
        20 gr
      • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
        35 gr
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
        50 cl
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €15,55