Spruitjes met spekblokjes

Makkelijk

< 30 min.

3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten

4 porties

Sluiten

Porties op maat van jouw gezin

Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.

Aamelden / registreren

750 g spruiten
200 g gerookte spekreepjes
40 g boter
geraspte nootmuskaat
peper

750 g spruiten
200 g gerookte spekreepjes
40 g boter
geraspte nootmuskaat
peper

Begin met koken

: 10 min. + 10 min. Kooktijd

1
Verwijder het onderste gedeelte en de buitenste blaadjes van 750 g spruitjes.
2
Kook ze 10 min in een pot kokend gezouten water. Laat ze schrikken in ijskoud water om het garen te stoppen.
3
Bak 200 g gerooktje spekblokjes in een sauteerpan, met 20 g boter en fruit 5 min op een matig vuurtje.
4
Breng verder op smaak met peper, zout en geraspte nootmuskaat.
5
Dien warm op, met puree en een stukje stevige witte vis.

1
Verwijder het onderste gedeelte en de buitenste blaadjes van 750 g spruitjes.
2
Kook ze 10 min in een pot kokend gezouten water. Laat ze schrikken in ijskoud water om het garen te stoppen.
3
Bak 200 g gerooktje spekblokjes in een sauteerpan, met 20 g boter en fruit 5 min op een matig vuurtje.
4
Breng verder op smaak met peper, zout en geraspte nootmuskaat.
5
Dien warm op, met puree en een stukje stevige witte vis.

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 461; energie (kCal): 110; vetten (g): 7,2; verzadigde vetten (g): 3,6; koolhydraten (g): 3,4; suikers (g): 1,4; vezels (g): 2,5; eiwitten (g): 6,5; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 242,44

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.