OverslaanRecipe Details Page
B

Scampipannetje, romige saus met mango en kokosmelk

Scampipannetje, romige saus met mango en kokosmelkB
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
6 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 500 g diepgevroren, rauwe garnaalstaarten
  • 20 cl kokosmelk
  • 50 g mangochutney
  • 1 el arachideolie
  • 1 kl kerriepoeder
  • 1/2 kl sambal
  • 1 g boter
  • 1 mango, niet te rijp
  • 1 limoen
  • gehakte verse koriander
  • zout
  • peper
  • pitabroodjes
  • 500 g diepgevroren, rauwe garnaalstaarten
  • 20 cl kokosmelk
  • 50 g mangochutney
  • 1 el arachideolie
  • 1 kl kerriepoeder
  • 1/2 kl sambal
  • 1 g boter
  • 1 mango, niet te rijp
  • 1 limoen
  • gehakte verse koriander
  • zout
  • peper
  • pitabroodjes

Begin met koken

  1. 1
    Pel de vooraf ontdooide scampi’s, maar laat er het laatste stukje staart en de staartvinnen aan.
  2. 2
    Snij 1 helft van de mango af en snij in fijne plakjes. Zet opzij. Schil de rest en snij het vruchtvlees in blokjes.
  3. 3
    Klop de chutney los door er geleidelijk aan de kokosmelk bij te voegen. Voeg het sap van de limoen toe, het kerriepoeder en de sambal. Roer goed.
  4. 4
    Verwarm de boter en de olie in een diepe pan en bak er de scampi’s en de mangoblokjes in aan op vrij hoog vuur. Wanneer de scampi’s roze zijn, voeg dan de saus toe en verwarm langzaam. Laat 2 min. sudderen, breng op smaak met peper en zout.
  5. 5
    Serveer meteen in minipannetjes of kommetjes. Werk af met de mangoplakjes. Bestrooi met de gehakte koriander en dien op met geroosterd naanbrood, in driehoeken gesneden.
  1. 1
    Pel de vooraf ontdooide scampi’s, maar laat er het laatste stukje staart en de staartvinnen aan.
  2. 2
    Snij 1 helft van de mango af en snij in fijne plakjes. Zet opzij. Schil de rest en snij het vruchtvlees in blokjes.
  3. 3
    Klop de chutney los door er geleidelijk aan de kokosmelk bij te voegen. Voeg het sap van de limoen toe, het kerriepoeder en de sambal. Roer goed.
  4. 4
    Verwarm de boter en de olie in een diepe pan en bak er de scampi’s en de mangoblokjes in aan op vrij hoog vuur. Wanneer de scampi’s roze zijn, voeg dan de saus toe en verwarm langzaam. Laat 2 min. sudderen, breng op smaak met peper en zout.
  5. 5
    Serveer meteen in minipannetjes of kommetjes. Werk af met de mangoplakjes. Bestrooi met de gehakte koriander en dien op met geroosterd naanbrood, in driehoeken gesneden.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 629; energie (kCal): 150; vetten (g): 4,9; verzadigde vetten (g): 2,9; koolhydraten (g): 16,4; suikers (g): 3,6; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 9,4; zout (g): 0,8. Energie (kcal/portie): 351,3
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 629; energie (kCal): 150; vetten (g): 4,9; verzadigde vetten (g): 2,9; koolhydraten (g): 16,4; suikers (g): 3,6; vezels (g): 1,6; eiwitten (g): 9,4; zout (g): 0,8. Energie (kcal/portie): 351,3
Eindejaar
Diner
Lunch

Ingrediënten voor 6 personen

Toon:

  • 365 Roze garnalen | Gepeld
    3 × 200 gr
  • Delhaize Koko | Melk | Bio
    20 cl
    Bio
    • Patak's Chutney | Zoete mango
      340 gr
    • Delhaize Olie | Arachide
      1 l
    • Conimex Sambal | oelek | 200 g
      200 gr
    • Delhaize Mango
      1 st
    • Delhaize Limoenen
      500 gr
      2+1 gratis
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Delhaize Brood | Pita | Bio
      4 x 70 gr
      Bio
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Kruiden | Kerrie | zacht
        37 gr
      • Balade Boter | Zachte | Halfvolle | 41% v.g.
        250 gr
        -20%
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr

      Totaal:

      €31,91