• Rijstwafels met feta, komkommerpaprikasalade, tomatendressing
    Nutri-Score A

Rijstwafels met feta, komkommerpaprikasalade, tomatendressing

Rijstwafels met feta, komkommerpaprikasalade, tomatendressingA
Makkelijk
< 30 min.
4/5
Gemiddelde prijsklasse

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 3 eieren
  • 1 grote aubergine
  • 1 komkommer
  • 1 rode paprika
  • 100 g kerstomaten
  • 150 g tomaten
  • 50 g Kalamon olijven
  • 250 g basmatirijst
  • 100 g Griekse yoghurt natuur
  • 150 g feta
  • 8 el olijfolie
  • 1 kl olijfolie
  • 3 el ciderazijn
  • 1 bussel oregano
  • peper
  • 3 eieren
  • 1 grote aubergine
  • 1 komkommer
  • 1 rode paprika
  • 100 g kerstomaten
  • 150 g tomaten
  • 50 g Kalamon olijven
  • 250 g basmatirijst
  • 100 g Griekse yoghurt natuur
  • 150 g feta
  • 8 el olijfolie
  • 1 kl olijfolie
  • 3 el ciderazijn
  • 1 bussel oregano
  • peper

Begin met koken

: 30 min.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C. Bedek een ovenplaat met bakpapier. Snijd de aubergine in fijne schijfjes en schik ze op de ovenplaat. Smeer ze in met 2 el olijfolie, kruid ze met zout en schuif ze 15 min. in de oven.
  2. 2
    Kook intussen de rijst volgens de instructies op de verpakking. Spoel hem grondig onder koud water en laat hem goed uitlekken.
  3. 3
    Meng de yoghurt met 1 kl olijfolie, peper en zout.
  4. 4
    Schil de tomaten, snijd ze in stukken en mix ze met 5 el olijfolie, de azijn, peper en zout.
  5. 5
    Ontpit de olijven en hak ze grof. Meng de rijst met de eieren, de verkruimelde feta, de olijven en de helft van de geriste oregano in een slakom. Breng verder op smaak. Verwarm 1 el olijfolie in een grote braadpan en schep er 6 kleine rijsthoopjes in. Bak ze aan de 2 kanten op een zacht vuurtje goudbruin tot wafels. Voorzie 2 bakbeurten, zo heb je 12 wafels.
  6. 6
    Snijd de paprika en de komkommer (met de mandoline) in fijne schijfjes. Doe ze met de gehalveerde kerstomaten en de aubergines in een kom.
  7. 7
    Meng, net voor het opdienen, de groenten met de tomatendressing en de rest van de oregano. Serveer het slaatje met de wafels. Ga je picknicken? Doe alles in afzonderlijke luchtdichte potten, bewaar ze in de koelkast en/of vervoer ze in een koeltas.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 200°C. Bedek een ovenplaat met bakpapier. Snijd de aubergine in fijne schijfjes en schik ze op de ovenplaat. Smeer ze in met 2 el olijfolie, kruid ze met zout en schuif ze 15 min. in de oven.
  2. 2
    Kook intussen de rijst volgens de instructies op de verpakking. Spoel hem grondig onder koud water en laat hem goed uitlekken.
  3. 3
    Meng de yoghurt met 1 kl olijfolie, peper en zout.
  4. 4
    Schil de tomaten, snijd ze in stukken en mix ze met 5 el olijfolie, de azijn, peper en zout.
  5. 5
    Ontpit de olijven en hak ze grof. Meng de rijst met de eieren, de verkruimelde feta, de olijven en de helft van de geriste oregano in een slakom. Breng verder op smaak. Verwarm 1 el olijfolie in een grote braadpan en schep er 6 kleine rijsthoopjes in. Bak ze aan de 2 kanten op een zacht vuurtje goudbruin tot wafels. Voorzie 2 bakbeurten, zo heb je 12 wafels.
  6. 6
    Snijd de paprika en de komkommer (met de mandoline) in fijne schijfjes. Doe ze met de gehalveerde kerstomaten en de aubergines in een kom.
  7. 7
    Meng, net voor het opdienen, de groenten met de tomatendressing en de rest van de oregano. Serveer het slaatje met de wafels. Ga je picknicken? Doe alles in afzonderlijke luchtdichte potten, bewaar ze in de koelkast en/of vervoer ze in een koeltas.
Energie: 672 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Vegetarisch
Picknick
Hoofdgerecht
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Feta | Bio
    150 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Paprika | Rood
    1 st
  • Delhaize Kerstomaten | Rood
    250 gr
    3 voor €5
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Olijven met look
    150 gr
  • Bosto Rijst | Basmati | Kookbuiltje
    4 x 75 gr
  • Mevgal Authentieke Griekse yoghurt | 2% v.g. | Lactose vrij
    150 gr
  • Delhaize Azijn | Cider
    50 cl
  • Santa Maria Kruiden | Oregano
    5 gr
    2de tegen -50%
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Eieren | Medium | Vrije uitloop
    6 st
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
    41 gr
    2de tegen -50%

Totaal:

€20,58