Thaise dipsaus
Makkelijk, < 30 min.
Pita/kefta
Makkelijk
< 30 min.
1/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 100 g kerstomaatjes
- 50 g rode kool
- 50 g wittekool
- 50 g rucola
- 1/2 rood pepertje
- 100 g hummus
- 4 pitabroodjes
- 2 el rietsuiker
- 4 el citroensap
- 4 el azijn
- 3 e.l. olijfolie
- 150 g natuuryoghurt
- 15 g munt
- 15 g koriander
- 500 g pitavlees
- 100 g kerstomaatjes
- 50 g rode kool
- 50 g wittekool
- 50 g rucola
- 1/2 rood pepertje
- 100 g hummus
- 4 pitabroodjes
- 2 el rietsuiker
- 4 el citroensap
- 4 el azijn
- 3 e.l. olijfolie
- 150 g natuuryoghurt
- 15 g munt
- 15 g koriander
- 500 g pitavlees
Begin met koken
: 15 min + 10 min baktijd
- 1Hak de rucola fijn. Snijd het halve rode pepertje overlangs, haal de zaadjes eruit en hak fijn. Halveer de kerstomaatjes.
- 2Snijd de wittekool en de rodekool zeer fijn en marineer gedurende 10 min in een mengeling van de rietsuiker, de azijn en het citroensap.
- 3Maak de yoghurtsaus: hak de munt en de koriander fijn en meng onder de yoghurt. Voeg de olijfolie toe en kruid bij met peper en zout.
- 4Bak de pitavlees goudbruin in een pan met een beetje olijfolie.
- 5Warm de pitabroodjes op volgens de instructies op de verpakking. Snijd een kapje af van elk broodje. Vul ze met de hummus, tomaatjes, gemarineerde kool, rode pepertjes, rucola en de gehaktballetjes. Dien op met de yoghurtsaus.
- 1Hak de rucola fijn. Snijd het halve rode pepertje overlangs, haal de zaadjes eruit en hak fijn. Halveer de kerstomaatjes.
- 2Snijd de wittekool en de rodekool zeer fijn en marineer gedurende 10 min in een mengeling van de rietsuiker, de azijn en het citroensap.
- 3Maak de yoghurtsaus: hak de munt en de koriander fijn en meng onder de yoghurt. Voeg de olijfolie toe en kruid bij met peper en zout.
- 4Bak de pitavlees goudbruin in een pan met een beetje olijfolie.
- 5Warm de pitabroodjes op volgens de instructies op de verpakking. Snijd een kapje af van elk broodje. Vul ze met de hummus, tomaatjes, gemarineerde kool, rode pepertjes, rucola en de gehaktballetjes. Dien op met de yoghurtsaus.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 731; energie (kCal): 175; vetten (g): 9; verzadigde vetten (g): 1,8; koolhydraten (g): 12,7; suikers (g): 3,6; vezels (g): 1,7; eiwitten (g): 10,1; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 605,68
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 731; energie (kCal): 175; vetten (g): 9; verzadigde vetten (g): 1,8; koolhydraten (g): 12,7; suikers (g): 3,6; vezels (g): 1,7; eiwitten (g): 10,1; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 605,68
Diner
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Delhaize Rode pepers | Verpakt50 gr
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Delhaize Tomaten | Datterino400 gr99
- Iglo Rode Kool | Met Appeltjes450 gr15
- Delhaize Gesneden | Witte kool250 gr99
- Delhaize Rucola | Rode biet75 gr79
- Delhaize Hummus200 gr19
- Delhaize Brood | Pita | Bio3 × 4 x 80 gr
79 - Delhaize Suikerklontjes | Riet | FT500 gr39
- Limmi Citroensap | Vitamin C12 cl25
- Alpro Natuur | Plantaardig Alternatief voor Yoghurt4 x 125 gr15
- Delhaize Munt | Bussel | Verpakt150 gr99
- Delhaize Natuurazijn1,5 l50
- Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge50 cl2de tegen -50%85
- Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes10 gr3+2 gratis95
