OverslaanRecipe Details Page
  • Groenteburger
    Nutri-Score A

Groenteburger

GroenteburgerA
Makkelijk
30-60 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 eieren
  • 12 kerstomaten
  • 50 g jonge spinaziescheuten
  • 1/2 rode kool
  • 150 g courgettes
  • 150 g wortelen
  • 4 lente-uitjes
  • 400 g gekookte linzen
  • 4 burgerbroodjes
  • 3 el olijfolie
  • 1/2 rode chilipeper
  • 1/2 kl currypoeder
  • 10 g verse koriander
  • 5 dl yoghurt
  • 120 g biogeitenkaas
  • peper en zout
  • 2 eieren
  • 12 kerstomaten
  • 50 g jonge spinaziescheuten
  • 1/2 rode kool
  • 150 g courgettes
  • 150 g wortelen
  • 4 lente-uitjes
  • 400 g gekookte linzen
  • 4 burgerbroodjes
  • 3 el olijfolie
  • 1/2 rode chilipeper
  • 1/2 kl currypoeder
  • 10 g verse koriander
  • 5 dl yoghurt
  • 120 g biogeitenkaas

Begin met koken

: 40 min.
  1. 1
    Schil de wortelen.
  2. 2
    Rasp de courgettes en de wortelen met een grove rasp.
  3. 3
    Snijd de lente-ui en de koriander fijn. Verwijder de zaadjes en witte vezels van de chilipeper en snijd fijn.
  4. 4
    Meng de geraspte groenten in een kom met de uitgelekte linzen, de fijngehakte rode peper, de lente-ui, de koriander, het currypoeder en de eieren. Breng op smaak met zout.
  5. 5
    Verwarm 2/3de van de olijfolie in een pan en schep ¼ van de mengeling in een steekvorm. Begin op een hoog vuur en laat ze verder bakken op een gematigd vuurtje. Draai de groenteburgers om met een spatel en bak de andere kant
  6. 6
    Maak de saus: meng de yoghurt met 1/3de van de olijfolie en de geitenkaas. Kruid met peper en zout.
  7. 7
    Snijd de kerstomaten doormidden en hak de rode kool heel fijn.
  8. 8
    Gril de burgerbroodjes en smeer er de saus op. Beleg de broodjes met de groenteburgers en garneer met de kerstomaatjes, de jonge spinazie en de rode kool.
  1. 1
    Schil de wortelen.
  2. 2
    Rasp de courgettes en de wortelen met een grove rasp.
  3. 3
    Snijd de lente-ui en de koriander fijn. Verwijder de zaadjes en witte vezels van de chilipeper en snijd fijn.
  4. 4
    Meng de geraspte groenten in een kom met de uitgelekte linzen, de fijngehakte rode peper, de lente-ui, de koriander, het currypoeder en de eieren. Breng op smaak met zout.
  5. 5
    Verwarm 2/3de van de olijfolie in een pan en schep ¼ van de mengeling in een steekvorm. Begin op een hoog vuur en laat ze verder bakken op een gematigd vuurtje. Draai de groenteburgers om met een spatel en bak de andere kant
  6. 6
    Maak de saus: meng de yoghurt met 1/3de van de olijfolie en de geitenkaas. Kruid met peper en zout.
  7. 7
    Snijd de kerstomaten doormidden en hak de rode kool heel fijn.
  8. 8
    Gril de burgerbroodjes en smeer er de saus op. Beleg de broodjes met de groenteburgers en garneer met de kerstomaatjes, de jonge spinazie en de rode kool.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 372; energie (kCal): 89; vetten (g): 3,6; verzadigde vetten (g): 1,2; koolhydraten (g): 9,2; suikers (g): 2,8; vezels (g): 2,1; eiwitten (g): 4,2; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 643,56
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 372; energie (kCal): 89; vetten (g): 3,6; verzadigde vetten (g): 1,2; koolhydraten (g): 9,2; suikers (g): 2,8; vezels (g): 2,1; eiwitten (g): 4,2; zout (g): 0,3. Energie (kcal/portie): 643,56
Vegetarisch
Kids
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Courgette
    1 st

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Eieren | Bruine | Medium
    4 st
  • Delhaize Tomaten | Datterino
    400 gr
  • Delhaize Spinazie | Bio
    100 gr
    Bio
    • Iglo Rode Kool | Met Appeltjes
      450 gr
    • Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
      1 st
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Linzen | Rood | Bio
      450 gr
      Bio
    • Delhaize Speltpistolet | Bio
      4 x 60 gr
      Bio
      • Delhaize Rode pepers | Verpakt
        50 gr
      • Manna Saus | Chinese curry
        355 gr
        2+1 gratis
      • Delhaize Koriander | Verpakt
        20 gr
      • Alpro Natuur | Plantaardig Alternatief voor Yoghurt
        4 x 125 gr
      • ChèvrArdennes Geitenkaas
        120 gr
      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg
      • Reeds in je keuken

      • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
        50 cl
        2de tegen -50%

      Totaal:

      €30,58