Pancakes met havermoutvlokken en banaan
< 30 min.
Productterugroeping:« VEGAN GIRASOLI SPINAZIE 250G »Lees meer >
Green pancakes
Makkelijk
< 30 min.
5/5
Ingrediënten voorPorties
4 porties
- 1 ei
- 60 g spinazie
- 1 heel rijpe grote banaan
- 135 g bloem
- 1 kl bakpoeder
- 1 kl natriumbicarbonaat
- 2,5 dl melk
- 1 el ahornsiroop
- 40 g boter
- 1 snuifje kaneelpoeder
- 1 snuifje zout
- 100 g braambessen (voor de garnituur)
- 150 g blauwe bessen (voor de garnituur)
- 1 biolimoen (voor de garnituur)
- 250 g Griekse yoghurt (voor de garnituur)
- 1 el ahornsiroop (voor de garnituur)
- 2 takjes munt (voor de garnituur)
- 1 ei
- 60 g spinazie
- 1 heel rijpe grote banaan
- 135 g bloem
- 1 kl bakpoeder
- 1 kl natriumbicarbonaat
- 2,5 dl melk
- 1 el ahornsiroop
- 40 g boter
- 1 snuifje kaneelpoeder
- 1 snuifje zout
- 100 g braambessen (voor de garnituur)
- 150 g blauwe bessen (voor de garnituur)
- 1 biolimoen (voor de garnituur)
- 250 g Griekse yoghurt (voor de garnituur)
Begin met koken
: 10 min. + 20 min. baktijd
1
Verwarm de oven voor op 70°C.
2
Snijd de banaan in schijfjes en mix ze samen met alle andere ingrediënten, behalve de boter, in de beker van de mixer of de blender.
3
Verwarm de helft van de boter op een zacht vuurtje, in een grote braadpan. Schep er 3 grote lepels deeg in, op voldoende afstand van elkaar. Draai de pancakes om wanneer alle luchtbelletjes verdwenen zijn en bak de andere kant nog 1 min. Houd ze in de oven warm terwijl je de volgende pancakes bakt. Voeg af en toe een klontje boter toe in de braadpan. In totaal kun je hiervan zo’n 16 pancakes maken.
4
Meng de yoghurt met de ahornsiroop. Serveer hem met de pancakes en de vruchten. Bestrooi alles met fijngeraspte limoenzeste en muntblaadjes.
1
Verwarm de oven voor op 70°C.
2
Snijd de banaan in schijfjes en mix ze samen met alle andere ingrediënten, behalve de boter, in de beker van de mixer of de blender.
3
Verwarm de helft van de boter op een zacht vuurtje, in een grote braadpan. Schep er 3 grote lepels deeg in, op voldoende afstand van elkaar. Draai de pancakes om wanneer alle luchtbelletjes verdwenen zijn en bak de andere kant nog 1 min. Houd ze in de oven warm terwijl je de volgende pancakes bakt. Voeg af en toe een klontje boter toe in de braadpan. In totaal kun je hiervan zo’n 16 pancakes maken.
4
Meng de yoghurt met de ahornsiroop. Serveer hem met de pancakes en de vruchten. Bestrooi alles met fijngeraspte limoenzeste en muntblaadjes.
Nutritionele informatie
Energie: 363 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Amerikaans
Vegetarisch
Brunch
Ontbijt
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
Delhaize
Eieren | Medium | Vrije uitloop
6 st
€2,09
Delhaize
Spinazie | Bio
100 gr
€2,19
Delhaize
Bananen | BIO
850 gr
€2,15
Dr. oetker
Gist droog
4 x 7 gr
€2,89
La Baleine
Bicarbonaat
400 gr
€3,45
Lactel
Melk | Lichte start | 0,5% Lactose
6 x 1 l
€17,29
Maple Joe®
Esdoorn | Siroop | Bio
250 gr
€5,89
Paysan Breton
Boter | Gezouten
125 gr
€2,39
Delhaize
Kruiden | Kaneel | Gemalen
45 gr
€1,09
365
Zout | Keuken
1 kg
€0,35
Delhaize
Braambes | Bio
100 gr
€3,39
Delhaize
Blauwe bessen | Schaal
150 gr
€3,59
Delhaize
Limoen | 1 st
1 st
€0,59
Oikos
Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
2 x 145 gr
€2,95
Delhaize
Munt | Vers | Verpakt
20 gr
€1,49
Reeds in je keuken
Delhaize
Tarwebloem
1 kg
€0,49
Totaal:
€51,79
Deze recepten kan je ook leuk vinden
Mis geen enkel voordeel
Ontdek exclusieve voordelen. Log in.