Overslaan
  • Gevulde koolbladeren met tomatensaus en wilde rijst
    Nutri-Score B

Gevulde koolbladeren met tomatensaus en wilde rijst

door Jeroen De Pauw
Gevulde koolbladeren met tomatensaus en wilde rijstB
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 500 g gekruid varkens-rundsgehakt
  • 4 grote groenekoolbladeren
  • 1 sjalot
  • 1 teentje knoflook
  • 780 g tomato frito
  • 250 g langkorrelige en wilde rijst
  • 1,9 dl kalfsfond
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • 500 g gekruid varkens-rundsgehakt
  • 4 grote groenekoolbladeren
  • 1 sjalot
  • 1 teentje knoflook
  • 780 g tomato frito
  • 250 g langkorrelige en wilde rijst
  • 1,9 dl kalfsfond
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 35 min. (+ 15 min. kooktijd)
  1. 1
    Kook de koolbladeren 2 min. in een grote kookpot kokend water. Dompel ze inkoud water en laat ze goed uitlekken.
  2. 2
    Leg een koolblad helemaal plat op een plank en snijd een stukje van de centrale nerf weg om het fijner te maken. Leg er ¼ van het vlees op (in de vorm van een grote gehaktbal) en vouw er het koolblad over om het goed te omhullen. Maak 4 koolballetjes op dezelfde manier en leg ze in een kleine sauteerpan. Giet er de kalfsfond bij, zet het deksel op de pan en laat 15 min. pruttelen.
  3. 3
    Fruit intussen de gehakte sjalot en het geperste teentje knoflook op een zacht vuurtje, in een steelpan met de olijfolie. Voeg de tomato frito na 5 min. toe en laat 2 min. sudderen. Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  4. 4
    Haal de koolballetjes uit de sauteerpan, giet er de tomatensaus in en meng goed. Breng verder op smaak en doe de koolballetjes terug in de saus. Laat nog 15 min. koken, met halfopen deksel.
  5. 5
    Dien heel warm op, met de rijst.
  1. 1
    Kook de koolbladeren 2 min. in een grote kookpot kokend water. Dompel ze inkoud water en laat ze goed uitlekken.
  2. 2
    Leg een koolblad helemaal plat op een plank en snijd een stukje van de centrale nerf weg om het fijner te maken. Leg er ¼ van het vlees op (in de vorm van een grote gehaktbal) en vouw er het koolblad over om het goed te omhullen. Maak 4 koolballetjes op dezelfde manier en leg ze in een kleine sauteerpan. Giet er de kalfsfond bij, zet het deksel op de pan en laat 15 min. pruttelen.
  3. 3
    Fruit intussen de gehakte sjalot en het geperste teentje knoflook op een zacht vuurtje, in een steelpan met de olijfolie. Voeg de tomato frito na 5 min. toe en laat 2 min. sudderen. Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  4. 4
    Haal de koolballetjes uit de sauteerpan, giet er de tomatensaus in en meng goed. Breng verder op smaak en doe de koolballetjes terug in de saus. Laat nog 15 min. koken, met halfopen deksel.
  5. 5
    Dien heel warm op, met de rijst.
Per 100g: Energie: 132 kcal - Vetten: 6,4 g - Koolhydraten: 12,6 g - Vezels: 0,7 g - Eiwitten: 5,9 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 132 kcal - Vetten: 6,4 g - Koolhydraten: 12,6 g - Vezels: 0,7 g - Eiwitten: 5,9 g
Grieks
Gluten vrij
Viande - moins de 3€
Winter
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Gehakte biefstuk | Natuur | Rund | Belgisch
    2 × +/- 400 gr
  • Delhaize Spitskool | Bio
    500 gr
    Bio
    • Delhaize Sjalotten | Verpakt | Bio
      500 gr
      Bio
      • Heinz Tomato Frito
        780 gr
        2+1 gratis
      • Tilda Rijst | Gestoomd | Basmati | Puur
        250 gr
      • Delhaize Fond | Kalf | Bruin
        22 cl
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Lookbol | Netje
        75 gr
      • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
        50 cl
        2=gratis levering
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr
      • Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
        125 gr

      Totaal:

      +/-€29,87