OverslaanRecipe Details Page
  • Gebakken kip en salade van quinoa, bereid zoals taboulé
    Nutri-Score A

Gebakken kip en salade van quinoa, bereid zoals taboulé

Gebakken kip en salade van quinoa, bereid zoals tabouléA
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 6 takjes bladpeterselie
  • 2 citroenen
  • 1/2 kl harissa in tube
  • 250 g kerstomaten
  • 4 kipfilets
  • 1/2 kl kurkuma
  • 1/2 bussel lente-uitjes
  • 6 takjes munt
  • 6 e.l. olijfolie
  • 12 ontpitte, zwarte olijven
  • 250 g quinoa
  • peper
  • 5 dl water
  • zout
  • 6 takjes bladpeterselie
  • 2 citroenen
  • 1/2 kl harissa in tube
  • 250 g kerstomaten
  • 4 kipfilets
  • 1/2 kl kurkuma
  • 1/2 bussel lente-uitjes
  • 6 takjes munt
  • 6 e.l. olijfolie
  • 12 ontpitte, zwarte olijven
  • 250 g quinoa
  • peper
  • 5 dl water
  • zout

Begin met koken

: 25 min. bereidings- + gaartijd
  1. 1
    Breng het water met zout en de kurkuma in een steelpan aan de kook. Strooi er de quinoa in en laat 15 min. met deksel pruttelen op een heel zacht vuur.
  2. 2
    Doe ondertussen de gehalveerde kerstomaten in een grote slakom en voeg de in schijfjes gesneden olijven en de gesnipperde uitjes toe. Hak de munt en de peterselie en voeg ze toe.
  3. 3
    Meng 2/3de van de olie met de harissa, smeer er de kipfilets mee in en laat ze bakken in een antikleefpan op middelhoog vuur. Kruid met peper en zout.
  4. 4
    Neem de gare quinoa van het vuur en meng met 2/3de van de olijfolie en citroensap naar eigen smaak. Doe de quinoa dan bij de tomaten en de kruiden. Meng en kruid af.
  5. 5
    Serveer de lauwe quinoa met de gebakken kip en partjes citroen.
  1. 1
    Breng het water met zout en de kurkuma in een steelpan aan de kook. Strooi er de quinoa in en laat 15 min. met deksel pruttelen op een heel zacht vuur.
  2. 2
    Doe ondertussen de gehalveerde kerstomaten in een grote slakom en voeg de in schijfjes gesneden olijven en de gesnipperde uitjes toe. Hak de munt en de peterselie en voeg ze toe.
  3. 3
    Meng 2/3de van de olie met de harissa, smeer er de kipfilets mee in en laat ze bakken in een antikleefpan op middelhoog vuur. Kruid met peper en zout.
  4. 4
    Neem de gare quinoa van het vuur en meng met 2/3de van de olijfolie en citroensap naar eigen smaak. Doe de quinoa dan bij de tomaten en de kruiden. Meng en kruid af.
  5. 5
    Serveer de lauwe quinoa met de gebakken kip en partjes citroen.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 544; energie (kCal): 130; vetten (g): 6,7; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 12,2; suikers (g): 1; vezels (g): 2; eiwitten (g): 4; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 466,57
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 544; energie (kCal): 130; vetten (g): 6,7; verzadigde vetten (g): 0,8; koolhydraten (g): 12,2; suikers (g): 1; vezels (g): 2; eiwitten (g): 4; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 466,57
Orientaals
Gluten vrij
Viande - moins de 3€
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Kerstomaten | Mix
    400 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
  • La Flamme Harissa
    70 gr
  • Delhaize Filetblokjes | Kip
    2 × +/- 400 gr
  • Delhaize Kruiden | Kurkuma
    40 gr
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Delhaize Munt | Bussel | Verpakt
    150 gr
  • Delhaize Zwarte olijf
    130 gr
  • Bosto Quinoa | Kookbuiltjes
    4 x 75 gr
  • Reeds in je keuken

  • Filippo Berio Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    2de tegen -50%
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Korrels
    50 gr
  • Volvic Mineraalwater | Niet bruisend | PET
    6 x 1,5 l
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

+/-€29,35