• Gazpacho van linzen met verse munt
    Nutri-Score A

Gazpacho van linzen met verse munt

Gazpacho van linzen met verse muntA
Makkelijk
30-60 min.
4/5
Budgetvriendelijk

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1/2 bosje verse munt
  • fleur de sel
  • 100 g groene linzen
  • 1 feuille laurier
  • 30 cl ontvette gevogeltebouillon
  • 20 cl magere melk
  • peper
  • 1 takje peterselie
  • 1 sjalot
  • 1 teentje knoflook
  • 1 wortel
  • 30 cl water
  • 1/2 bosje verse munt
  • fleur de sel
  • 100 g groene linzen
  • 1 feuille laurier
  • 30 cl ontvette gevogeltebouillon
  • 20 cl magere melk
  • peper
  • 1 takje peterselie
  • 1 sjalot
  • 1 teentje knoflook
  • 1 wortel
  • 30 cl water

Begin met koken

  1. 1
    Pel de look en de sjalot en hak fijn.
  2. 2
    Doe ze in een kookpan.
  3. 3
    Schil de wortel(en) en snij in schijfjes.
  4. 4
    Doe bij de sjalot(ten), met de laurier en de peterselie.
  5. 5
    Spoel de linzen zorgvuldig af onder stromend water.
  6. 6
    Voeg ze toe aan de andere ingrediënten, met de gevogeltebouillon en het water.
  7. 7
    Bewaar plukjes munt voor de versiering (1 per portie). Pluk de rest van de steeltjes. Voeg toe aan de linzen.
  8. 8
    Laat 30 min. koken (de linzen moeten mals zijn).
  9. 9
    Voeg de melk toe en mix tot een homogeen mengsel.
  10. 10
    Giet vervolgens door de puntzeef om een gladde soep te bekomen.
  11. 11
    Breng op smaak met peper en zout.
  12. 12
    Laat afkoelen in de koelkast, zodat de gazpacho ijskoud is.
  13. 13
    Verdeel de gazpacho net voor het opdienen over de borden en versier met de muntblaadjes.
  14. 14
    Dien op met geroosterd volkorenbrood.
  1. 1
    Pel de look en de sjalot en hak fijn.
  2. 2
    Doe ze in een kookpan.
  3. 3
    Schil de wortel(en) en snij in schijfjes.
  4. 4
    Doe bij de sjalot(ten), met de laurier en de peterselie.
  5. 5
    Spoel de linzen zorgvuldig af onder stromend water.
  6. 6
    Voeg ze toe aan de andere ingrediënten, met de gevogeltebouillon en het water.
  7. 7
    Bewaar plukjes munt voor de versiering (1 per portie). Pluk de rest van de steeltjes. Voeg toe aan de linzen.
  8. 8
    Laat 30 min. koken (de linzen moeten mals zijn).
  9. 9
    Voeg de melk toe en mix tot een homogeen mengsel.
  10. 10
    Giet vervolgens door de puntzeef om een gladde soep te bekomen.
  11. 11
    Breng op smaak met peper en zout.
  12. 12
    Laat afkoelen in de koelkast, zodat de gazpacho ijskoud is.
  13. 13
    Verdeel de gazpacho net voor het opdienen over de borden en versier met de muntblaadjes.
  14. 14
    Dien op met geroosterd volkorenbrood.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 178; energie (kCal): 42; vetten (g): 0,3; verzadigde vetten (g): 0,1; koolhydraten (g): 6,5; suikers (g): 1,4; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 2,8; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 127,18
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 178; energie (kCal): 42; vetten (g): 0,3; verzadigde vetten (g): 0,1; koolhydraten (g): 6,5; suikers (g): 1,4; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 2,8; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 127,18
Spaans
Vegan
Overig
Lente
Voorgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Munt
    1/2 bosje

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Laurier
    1 feuille

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Bonduelle Linzen
    130 gr
  • Delhaize Fond | Gevogelte
    19 cl
  • Delhaize Melk | Magere
    6 x 50 cl
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Sjalot | Ui | Netje
    500 gr
  • Delhaize Wortelen
    1 kg
    2+1 gratis
  • Spa Mineraalwater | Plat | Niet Bruisend
    6 x 33 cl
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Fleur de sel | Guerande
    125 gr
  • Oxfam Peper | Bollen | Zwart | Bio | Fairtrade
    85 gr
    Bio
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr

    Totaal:

    €16,39