Recept zoekresultatenFlexi-wings van bloemkool
Delhaize logo
  • Flexi-wings van bloemkool
    B

Flexi-wings van bloemkool

door Line Couvreur

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

> 60 min.

Budget

Score

4 op 5
Vegetarisch
Veggie - minder dan 3€
Hapjes
Flexi-wings van bloemkoolB

Ingrediënten voor 8 Porties

8 Porties
  • 1 kleine bloemkool
  • 2 lente-uitjes
  • 2 takjes peterselie
  • 2 takjes koriander
  • 1,5 dl plant-based amandeldrink
  • 100 g panko
  • 3 volle el bloem
  • 8 el barbecuesaus
  • 150 g vegan mayonaise
  • 2 kl paprikapoeder
  • chilipoeder
  • 1 el olijfolie
  • zout

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

Bloemkool | Verpakt per stuk | Cat1

Delhaize

Bloemkool | Verpakt per stuk | Cat1

1 st

Kleine Leeuw, kleine prijs

€2,59

Gele uien | Netje

Delhaize

Gele uien | Netje

500 gr

€1,99

Kruiden | Peterselie

Santa Maria

Kruiden | Peterselie

8 gr

€2,95

Kruiden | Koriander | Blaadjes

Santa Maria

Kruiden | Koriander | Blaadjes

10 gr

€2,95

Amandel | Drink

Delhaize

Amandel | Drink

1 l

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,59

Panko | Broodkruimels

Lobo

Panko | Broodkruimels

200 gr

€2,59

Tarwebloem

Delhaize

Tarwebloem

1 kg

Kleine Leeuw, kleine prijs

€0,35

Saus | Bbq | Sweet | Curry | Sqz

Devos & Lemmens

Saus | Bbq | Sweet | Curry | Sqz

30 cl

€4,15

Mayonaise | Original | 210 ml

Hellmann's

Mayonaise | Original | 210 ml

21 cl

€2,49

Kruiden | Paprika | Sterk

Santa Maria

Kruiden | Paprika | Sterk

37 gr

€3,29

Kruiden | Chili | Poeder

Santa Maria

Kruiden | Chili | Poeder

41 gr

€3,29

Reeds in je keuken

Olijfolie | Culinaire

Delhaize

Olijfolie | Culinaire

50 cl

Kleine Leeuw, kleine prijs

€5,15

Kruiden | Zout | Berg | Molen

Santa Maria

Kruiden | Zout | Berg | Molen

140 gr

€5,55

Totaal:
€28,23

Begin met koken

Bereidingstijd: 20 min. + 40 min. kooktijd

  1. Verwarm de oven voor op 175°C. Meng de bloem, de amandeldrink, de helft van de barbecuesaus, de paprika, de olijfolie en chilipoeder naar eigen smaak met een klopper. Kruid eventueel met zout.
  2. Verdeel de bloemkool in roosjes, rol ze door het deeg en vervolgens door de panko. Bedek een ovenplaat met bakpapier en leg er de bloemkoolroosjes één voor één op. Schuif 20 min. in de oven.
  3. Smeer de bloemkoolwings rondom in met de rest van de barbecuesaus en bak ze nog 20 min. in de oven.
  4. Meng de mayonaise, de gesnipperde lente-uitjes en de gehakte kruiden. Serveer deze saus bij de bloemkoolwings.

Tip: Ben je niet vegan? Maak een frisse saus met yoghurt in plaats van de mayonaise.

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 154 kcal - Vetten: 11,5 g - Koolhydraten: 9,5 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 2,5 g
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Nutritionele informatieB
Per 100g: Energie: 154 kcal - Vetten: 11,5 g - Koolhydraten: 9,5 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 2,5 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Amerikaans
Vegetarisch
Veggie - minder dan 3€
Herfst
Hapjes
  • Flexi-wings van bloemkool
    B

Ingrediënten voor 8 personen

Toon:

Bloemkool | Verpakt per stuk | Cat1

Delhaize

Bloemkool | Verpakt per stuk | Cat1

1 st

Kleine Leeuw, kleine prijs

€2,59

Gele uien | Netje

Delhaize

Gele uien | Netje

500 gr

€1,99

Kruiden | Peterselie

Santa Maria

Kruiden | Peterselie

8 gr

€2,95

Kruiden | Koriander | Blaadjes

Santa Maria

Kruiden | Koriander | Blaadjes

10 gr

€2,95

Amandel | Drink

Delhaize

Amandel | Drink

1 l

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,59

Panko | Broodkruimels

Lobo

Panko | Broodkruimels

200 gr

€2,59

Tarwebloem

Delhaize

Tarwebloem

1 kg

Kleine Leeuw, kleine prijs

€0,35

Saus | Bbq | Sweet | Curry | Sqz

Devos & Lemmens

Saus | Bbq | Sweet | Curry | Sqz

30 cl

€4,15

Mayonaise | Original | 210 ml

Hellmann's

Mayonaise | Original | 210 ml

21 cl

€2,49

Kruiden | Paprika | Sterk

Santa Maria

Kruiden | Paprika | Sterk

37 gr

€3,29

Kruiden | Chili | Poeder

Santa Maria

Kruiden | Chili | Poeder

41 gr

€3,29

Reeds in je keuken

Olijfolie | Culinaire

Delhaize

Olijfolie | Culinaire

50 cl

Kleine Leeuw, kleine prijs

€5,15

Kruiden | Zout | Berg | Molen

Santa Maria

Kruiden | Zout | Berg | Molen

140 gr

€5,55

Totaal:
€28,23