Laden
  • Erwtensoep met kokosmelk en curry
    Nutri-Score C

Erwtensoep met kokosmelk en curry

Erwtensoep met kokosmelk en curryC
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
2 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 450 g fijne bevroren doperwten
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 bussel bieslook
  • 1 aardappel
  • 1 dl kokosmelk
  • 4 el kokosmelk
  • 1 groentebouillonblokje
  • 4 el olijfolie
  • 1 el curry
  • peper
  • zout
  • 450 g fijne bevroren doperwten
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1/2 bussel bieslook
  • 1 aardappel
  • 1 dl kokosmelk
  • 4 el kokosmelk
  • 1 groentebouillonblokje
  • 4 el olijfolie
  • 1 el curry
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 15 min. + 10 min. kooktijd
  1. 1
    Hak de knoflook en de ui grof. Snijd de aardappel in kleine blokjes. Fruit alles 5 min. in een kookpot met 2 el olijfolie. Voeg 5 dl water toe, het verkruimelde bouillonblokje en breng aan de kook. Voeg de erwtjes toe, breng opnieuw aan de kook en laat 10 min. pruttelen.
  2. 2
    Voeg 1 dl kokosmelk en de curry toe, zodra de aardappelen gaar zijn. Mix met de blender of de mixer fijn en breng verder op smaak.
  3. 3
    Dresseer de soep in diepe borden of in kommen. Werk elke kom af met 1 el kokosmelk en 1 scheutje olijfolie. Bestrooi met fijngesnipperde bieslook en serveer. (Werk eventueel af met enkele ontdooide erwtjes en 1 snufje Espelettepeper).
  4. 4
    Tip: Vervang de bieslook door munt of basilicum. Zin in een intensere smaak? Fruit de curry 2 min. met de groenten en giet er dan pas het water bij.
  1. 1
    Hak de knoflook en de ui grof. Snijd de aardappel in kleine blokjes. Fruit alles 5 min. in een kookpot met 2 el olijfolie. Voeg 5 dl water toe, het verkruimelde bouillonblokje en breng aan de kook. Voeg de erwtjes toe, breng opnieuw aan de kook en laat 10 min. pruttelen.
  2. 2
    Voeg 1 dl kokosmelk en de curry toe, zodra de aardappelen gaar zijn. Mix met de blender of de mixer fijn en breng verder op smaak.
  3. 3
    Dresseer de soep in diepe borden of in kommen. Werk elke kom af met 1 el kokosmelk en 1 scheutje olijfolie. Bestrooi met fijngesnipperde bieslook en serveer. (Werk eventueel af met enkele ontdooide erwtjes en 1 snufje Espelettepeper).
  4. 4
    Tip: Vervang de bieslook door munt of basilicum. Zin in een intensere smaak? Fruit de curry 2 min. met de groenten en giet er dan pas het water bij.
Per 100 g: Energie: 105 kcal - Vetten: 8 g - Koolhydraten: 5 g - Vezels: 1.9 g - Eiwitten: 2.2 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 105 kcal - Vetten: 8 g - Koolhydraten: 5 g - Vezels: 1.9 g - Eiwitten: 2.2 g
Gluten vrij
Veggie - moins de 3€
Lunch

Ingrediënten voor 2 personen

Toon:

  • Bonduelle Doperwten | 1+1
    2 x 280 gr
    Promo
  • Delhaize Bieslook | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Aardappel | Bloemig 1kg
    1 kg
  • Suzi Wan Kokosnotenmelk | Light
    200 gr
  • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
    120 gr
  • Manna Saus | Chinese curry
    355 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Witte uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg

Totaal:

€13,36