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  • Briouats aux légumes
    Nutri-Score A

Briouats aux légumes

par Pascale Naessens
Briouats aux légumesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 1/2 citron (le jus, pour la salade)
  • 5 feuilles de brick
  • 1 jaune d'œuf
  • 1 courgette
  • 1 c à c de curcuma
  • 2 gousses d'ail
  • 2 c à s d'huile d'olive (pour la salade)
  • 1 c à c de ras-el-hanout (pour la salade)
  • 1 oignon
  • quelques herbes fraîches (persil, coriandre...)
  • 2 carottes
  • poivre noir
  • 2 carottes (pour la salade)
  • 1/2 citron (le jus, pour la salade)
  • 5 feuilles de brick
  • 1 jaune d'œuf
  • 1 courgette
  • 1 c à c de curcuma
  • 2 gousses d'ail
  • 2 c à s d'huile d'olive (pour la salade)
  • 1 c à c de ras-el-hanout (pour la salade)
  • 1 oignon
  • quelques herbes fraîches (persil, coriandre...)
  • 2 carottes
  • poivre noir
  • 2 carottes (pour la salade)

Commencez à cuisiner

20 min. + 20 min. de cuisson
  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C.
  2. 2
    Râpez tous les légumes avec une mandoline ou coupez-les finement. Émincez l’ail.
  3. 3
    Faites suer l’ail et l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajoutez le curcuma et le poivre noir. Mélangez bien. Incorporez les autres légumes, puis faites mijoter à feu doux jusqu’à ce que tout soit cuit. N’ajoutez les herbes fraîches ciselées qu’à la fin.
  4. 4
    Disposez le mélange de légumes sur une feuille de brick, puis repliez la pâte et collez-la avec le jaune d’œuf. Répétez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
  5. 5
    Enduisez les briouats d’un peu d’huile d’olive, puis glissez-les 20 min. dans le four.
  6. 6
    Pendant ce temps, préparez la salade. Râpez les carottes, puis mélangez-les avec le ras-el-hanout, un peu d’huile d’olive et le jus de citron. Mélangez bien le tout avec les mains, pour que les saveurs se marient et que les carottes deviennent tendres.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C.
  2. 2
    Râpez tous les légumes avec une mandoline ou coupez-les finement. Émincez l’ail.
  3. 3
    Faites suer l’ail et l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajoutez le curcuma et le poivre noir. Mélangez bien. Incorporez les autres légumes, puis faites mijoter à feu doux jusqu’à ce que tout soit cuit. N’ajoutez les herbes fraîches ciselées qu’à la fin.
  4. 4
    Disposez le mélange de légumes sur une feuille de brick, puis repliez la pâte et collez-la avec le jaune d’œuf. Répétez l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
  5. 5
    Enduisez les briouats d’un peu d’huile d’olive, puis glissez-les 20 min. dans le four.
  6. 6
    Pendant ce temps, préparez la salade. Râpez les carottes, puis mélangez-les avec le ras-el-hanout, un peu d’huile d’olive et le jus de citron. Mélangez bien le tout avec les mains, pour que les saveurs se marient et que les carottes deviennent tendres.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 273; énergie (kCal): 65; lipides (g): 3,5; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 6,6; sucres (g): 3,2; fibres (g): 2; protéines (g): 1,6; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 149,5
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 273; énergie (kCal): 65; lipides (g): 3,5; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 6,6; sucres (g): 3,2; fibres (g): 2; protéines (g): 1,6; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 149,5
Orientale
Végétarien
Brunch
Brunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Courgette
    1 pc
  • Delhaize Epices | Curcuma
    40 gr
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
    35 gr
  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Santa Maria Epices | Fines herbes
    13 gr
  • Delhaize Carottes | Fines
    500 gr
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr

Total:

€22,86