Laden
OverslaanRecipe Details Page
  • Salade van groene linzen met verse munt en avocado
    Nutri-Score A

Salade van groene linzen met verse munt en avocado

Salade van groene linzen met verse munt en avocadoA
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 200 g groene Le Puy linzen
  • 1 klein zakje rucola (50 g)
  • 1/2 kl komijnpoeder
  • 3 lente-uitjes
  • 1/2 bosje platte peterselie
  • 1 rijpe avocado
  • sap van ½ citroen
  • 1/2 kl sterk paprikapoeder
  • 3 takjes verse munt
  • zout
  • 200 g groene Le Puy linzen
  • 1 klein zakje rucola (50 g)
  • 1/2 kl komijnpoeder
  • 3 lente-uitjes
  • 1/2 bosje platte peterselie
  • 1 rijpe avocado
  • sap van ½ citroen
  • 1/2 kl sterk paprikapoeder
  • 3 takjes verse munt
  • zout

Begin met koken

  1. 1
    Spoel de linzen in koud water en laat ze 25 minuten koken in ongezouten water, tot ze zacht zijn. Laat ze uitlekken.
  2. 2
    Roer een vinaigrette van citroensap, olijfolie, zout, paprikapoeder en komijn. Meng goed en voeg de helft van de nog warme linzen toe.
  3. 3
    Hak de peterselieblaadjes en de munt fijn. Snipper de uitjes. Meng in een slakom de andere helft van de linzen, de kruiden en de rucola.
  4. 4
    Snijd de avocado in de lengte in vier stukken. Haal de pit eruit en schil de avocado. Verdeel de salade in porties en leg er telkens een stuk avocado bij. Sprenkel daar wat vinaigrette over. Geef er stukjes ciabatta of stokbrood bij.
  1. 1
    Spoel de linzen in koud water en laat ze 25 minuten koken in ongezouten water, tot ze zacht zijn. Laat ze uitlekken.
  2. 2
    Roer een vinaigrette van citroensap, olijfolie, zout, paprikapoeder en komijn. Meng goed en voeg de helft van de nog warme linzen toe.
  3. 3
    Hak de peterselieblaadjes en de munt fijn. Snipper de uitjes. Meng in een slakom de andere helft van de linzen, de kruiden en de rucola.
  4. 4
    Snijd de avocado in de lengte in vier stukken. Haal de pit eruit en schil de avocado. Verdeel de salade in porties en leg er telkens een stuk avocado bij. Sprenkel daar wat vinaigrette over. Geef er stukjes ciabatta of stokbrood bij.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 489; energie (kCal): 117; vetten (g): 4; verzadigde vetten (g): 0,4; koolhydraten (g): 12,9; suikers (g): 1,1; vezels (g): 3,9; eiwitten (g): 6,1; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 277,99
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 489; energie (kCal): 117; vetten (g): 4; verzadigde vetten (g): 0,4; koolhydraten (g): 12,9; suikers (g): 1,1; vezels (g): 3,9; eiwitten (g): 6,1; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 277,99
Vegan
Lunch
Herfst
Bijgerechten

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Groene linzen | Bio | Eco
    210 gr
    Bio
    • Delhaize Rucola
      100 gr
    • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Jonge uien | Bussel
      1 st
    • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
      100 gr
    • Delhaize Avocado | Bio
      1 st
      Bio
      • Delhaize Citroen | 1 st
        1 st
      • Santa Maria Kruiden | Paprika | Gerookt
        37 gr
      • Delhaize Munt | Verpakt
        20 gr
      • Reeds in je keuken

      • Delhaize Zout | Cuisine
        1 kg

      Totaal:

      €14,83