Overslaan
Hoofdgerecht
Hoofdgerecht
  • Roze garnalen en taboulé
    Nutri-Score B

Roze garnalen en taboulé

Roze garnalen en tabouléB
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
Aamelden / registreren
  • 400 g roze garnalen
  • 240 g couscous
  • 360 ml groentebouillon
  • 1 mespunt ras-el-hanout
  • 1/2 bosje koriander
  • 1/2 bosje munt
  • 1/4 rode ui
  • 1/3 komkommer
  • 1/2 gele paprika
  • 1/2 rode paprika
  • 2 tomaten
  • 1/2 dl olie
  • 400 g roze garnalen
  • 240 g couscous
  • 360 ml groentebouillon
  • 1 mespunt ras-el-hanout
  • 1/2 bosje koriander
  • 1/2 bosje munt
  • 1/4 rode ui
  • 1/3 komkommer
  • 1/2 gele paprika
  • 1/2 rode paprika
  • 2 tomaten
  • 1/2 dl olie

Begin met koken

: 25 min.
  1. 1
    Breng de groentebouillon aan de kook. Voeg de Ras el Hanout toe en giet dit mengsel over de couscous. Regelmatig omroeren met een vork tot wanneer de couscous koud is.
  2. 2
    Mix de tomaten en voeg deze bij de couscous.
  3. 3
    Hak de munt en de koriander fijn. Snij de rode ui, de komkommer en de paprika’s in kleine stukjes. Meng het geheel goed en breng op smaak met peper, zout en olijfolie.
  4. 4
    Dresseer het bord met de taboulé en de garnalen. Werk af met een beetje koriander.
  1. 1
    Breng de groentebouillon aan de kook. Voeg de Ras el Hanout toe en giet dit mengsel over de couscous. Regelmatig omroeren met een vork tot wanneer de couscous koud is.
  2. 2
    Mix de tomaten en voeg deze bij de couscous.
  3. 3
    Hak de munt en de koriander fijn. Snij de rode ui, de komkommer en de paprika’s in kleine stukjes. Meng het geheel goed en breng op smaak met peper, zout en olijfolie.
  4. 4
    Dresseer het bord met de taboulé en de garnalen. Werk af met een beetje koriander.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 444; energie (kCal): 105; vetten (g): 3,5; verzadigde vetten (g): 0,5; koolhydraten (g): 12,2; suikers (g): 1,6; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 6,2; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 445,72
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 444; energie (kCal): 105; vetten (g): 3,5; verzadigde vetten (g): 0,5; koolhydraten (g): 12,2; suikers (g): 1,6; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 6,2; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 445,72
Lactose vrij
Brunch
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • 365 Roze garnalen | Gepeld
    2 × 200 gr
  • Anco Tarwegriesmeel
    250 gr
  • Fundo Bouillon | Groenten
    50 cl
    -25%
  • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
    35 gr
  • Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Komkommer | Bio
    1 st
    Bio
    • Delhaize Paprika | Geel
      1 st
    • Delhaize Zoete paprika rood | Bio
      270 gr
      Bio
      • Delhaize Smaaktrostomaten
        450 gr
      • Vandemoortele Fondue olie
        1 l
        -20% Online

      Totaal:

      €47,28

      Deze recepten kan je ook leuk vinden