OverslaanRecipe Details Page
  • Preisoep met spinazie en gerookte makreel
    Nutri-Score C

Preisoep met spinazie en gerookte makreel

Preisoep met spinazie en gerookte makreelC
Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 2 tiges preistengels
  • 100 g gerookte makreelfilets
  • 100 g verse spinazieblaadjes
  • 1 ui
  • 1 aardappel
  • 4 el zure room
  • 1,5 dl water
  • 2 groentebouillonblokjes
  • 2 el olijfolie
  • 2 takjes verse tijm
  • 1 blaadje laurier
  • 10 g bieslook
  • 2 tiges preistengels
  • 100 g gerookte makreelfilets
  • 100 g verse spinazieblaadjes
  • 1 ui
  • 1 aardappel
  • 4 el zure room
  • 1,5 dl water
  • 2 groentebouillonblokjes
  • 2 el olijfolie
  • 2 takjes verse tijm
  • 1 blaadje laurier
  • 10 g bieslook

Begin met koken

: 10 min. + 20 min. kooktijd
  1. 1
    Snipper de ui fijn en fruit in olijfolie. Schil de aardappel. Snijd de preistengels en de aardappel in blokjes en voeg toe aan de ui. Laat enkele minuten sudderen. Bevochtig met het water en voeg de groentebouillonblokjes, het laurierblaadje en de tijm toe. Laat 15 min. koken. Laat de spinazieblaadjes nog 5 min meekoken. Haal de laurier en de tijm uit de pot en mix tot een gladde soep.
  2. 2
    Verdeel de soep in kommen, leg er een stuk makreel op en werk af met een lepeltje zure room en fijngehakte bieslook.
  1. 1
    Snipper de ui fijn en fruit in olijfolie. Schil de aardappel. Snijd de preistengels en de aardappel in blokjes en voeg toe aan de ui. Laat enkele minuten sudderen. Bevochtig met het water en voeg de groentebouillonblokjes, het laurierblaadje en de tijm toe. Laat 15 min. koken. Laat de spinazieblaadjes nog 5 min meekoken. Haal de laurier en de tijm uit de pot en mix tot een gladde soep.
  2. 2
    Verdeel de soep in kommen, leg er een stuk makreel op en werk af met een lepeltje zure room en fijngehakte bieslook.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 541; energie (kCal): 130; vetten (g): 9; verzadigde vetten (g): 2,6; koolhydraten (g): 8,4; suikers (g): 0,9; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 3,9; zout (g): 1,1. Energie (kcal/portie): 266,76
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 541; energie (kCal): 130; vetten (g): 9; verzadigde vetten (g): 2,6; koolhydraten (g): 8,4; suikers (g): 0,9; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 3,9; zout (g): 1,1. Energie (kcal/portie): 266,76
Gluten vrij
Moederdag
Overig
Herfst
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Preibundel
    1 st
  • Delhaize Makreelhaasje | Gerookt | Graatloos
    +/- 150 gr
  • Delhaize Spinazie | Bio
    100 gr
    Bio
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Aardappelen bloemig | Bio
      2 kg
      1+1 gratis
      Bio
      • Delhaize Room | Zuur | 15 % V.G.
        200 gr
      • Knorr Bouillon Original | Groenten | 12 Bouillonblokjes
        120 gr
        3+1 gratis
      • Delhaize Tijm | Verpakt
        20 gr
      • Delhaize Laurierblaadjes
        15 gr
      • Delhaize Bieslook | Verpakt
        20 gr
      • Reeds in je keuken

      • Spa Mineraalwater | Niet bruisend | Sportdop | PET
        6 x 33 cl
      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl

      Totaal:

      +/-€23,52