Laden
  • Kipschotel Tex-Mex met gegrilde tortillas
    Nutri-Score A

Kipschotel Tex-Mex met gegrilde tortillas

Kipschotel Tex-Mex met gegrilde tortillasA
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 700 g kipfilet in blokjes
  • 500 g bonenmix van Bonduelle (uitgelekt gewicht)
  • 500 g passata
  • 250 g Griekse yoghurt natuur
  • 7 el olijfolie
  • 2 el olijfolie met knoflook “Taste Of Inspirations” (voor de saus)
  • 4 kl cajunkruiden Santa Maria
  • 3 paprika's (een mix van rode, groene en gele)
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 2 limoenen
  • 1 bussel koriander
  • 6 grote tortilla's Santa Maria Original (380 g)
  • peper en zout
  • 700 g kipfilet in blokjes
  • 500 g bonenmix van Bonduelle (uitgelekt gewicht)
  • 500 g passata
  • 250 g Griekse yoghurt natuur
  • 7 el olijfolie
  • 2 el olijfolie met knoflook “Taste Of Inspirations” (voor de saus)
  • 4 kl cajunkruiden Santa Maria
  • 3 paprika's (een mix van rode, groene en gele)
  • 1/2 bussel lente-ui
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 2 limoenen
  • 1 bussel koriander
  • 6 grote tortilla's Santa Maria Original (380 g)
  • peper en zout

Begin met koken

  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Hak de ui fijn en snijd de paprika's in blokjes. Bak ze 5 min. op een zacht vuurtje in een (gietijzeren) stoofpot met 3 el olijfolie, het geperste knoflookteentje, peper, zout en de helft van de cajunkruiden. Voeg de passata toe en laat zachtjes sudderen.
  2. 2
    Bak intussen de blokjes kip in een grote pan op een hoog vuur met 2 el olijfolie, peper, zout en de resterende cajunkruiden. Als ze goudbruin zijn, voeg je ze toe aan de ui en de paprikablokjes en laat je ze 10 min. mee sudderen.
  3. 3
    Bestrijk de tortilla's licht met olie, vouw ze dubbel en bak ze ongeveer 10 min. goudbruin op de ovenrooster. Draai ze halverwege om (houd de tijd in de gaten!)
  4. 4
    Laat de bonenmix uitlekken. Voeg de bonen toe aan de stoofpot en laat nog 5 min. doorkoken.
  5. 5
    Meng de yoghurt met de olijfolie met knoflook, peper en zout. Hak de lente-uitjes en de koriander fijn.
  6. 6
    Kruid de kip naar wens en voeg de helft van de koriander toe. Serveer warm met de tortilla's en de saus, de lente-uitjes, de resterende koriander en de partjes limoen ernaast.
  1. 1
    Verwarm de oven voor op 180°C. Hak de ui fijn en snijd de paprika's in blokjes. Bak ze 5 min. op een zacht vuurtje in een (gietijzeren) stoofpot met 3 el olijfolie, het geperste knoflookteentje, peper, zout en de helft van de cajunkruiden. Voeg de passata toe en laat zachtjes sudderen.
  2. 2
    Bak intussen de blokjes kip in een grote pan op een hoog vuur met 2 el olijfolie, peper, zout en de resterende cajunkruiden. Als ze goudbruin zijn, voeg je ze toe aan de ui en de paprikablokjes en laat je ze 10 min. mee sudderen.
  3. 3
    Bestrijk de tortilla's licht met olie, vouw ze dubbel en bak ze ongeveer 10 min. goudbruin op de ovenrooster. Draai ze halverwege om (houd de tijd in de gaten!)
  4. 4
    Laat de bonenmix uitlekken. Voeg de bonen toe aan de stoofpot en laat nog 5 min. doorkoken.
  5. 5
    Meng de yoghurt met de olijfolie met knoflook, peper en zout. Hak de lente-uitjes en de koriander fijn.
  6. 6
    Kruid de kip naar wens en voeg de helft van de koriander toe. Serveer warm met de tortilla's en de saus, de lente-uitjes, de resterende koriander en de partjes limoen ernaast.
Voedingsstoffen per 100g bereid recept | Energie (KJ/kcal): 556/133 ; Vetten (g): 5 ; Verzadigde vetzuren (g): 1,2 ; Koolhydraten (g): 11,7 ; Suikers (g): 2,2 ; Vezels (g): 2,2 ; Eiwitten (g): 9,1 ; Zout (g): 0,42 ; Energie (kcal per portie): 923 ; Nutri-score: A
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Voedingsstoffen per 100g bereid recept | Energie (KJ/kcal): 556/133 ; Vetten (g): 5 ; Verzadigde vetzuren (g): 1,2 ; Koolhydraten (g): 11,7 ; Suikers (g): 2,2 ; Vezels (g): 2,2 ; Eiwitten (g): 9,1 ; Zout (g): 0,42 ; Energie (kcal per portie): 923 ; Nutri-score: A
Zuid-Amerikaans
Lente
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Filet | Kip
    2 × 600 gr
  • Delhaize Lange witte bonen | Bio
    500 gr
    Bio
    • Delhaize Gezeefde tomaten
      500 gr
    • Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
      2 x 145 gr
    • Santa Maria Kruiden | American Cajun
      34 gr
    • Delhaize Zoete puntpaprika | Mix
      2 × 250 gr
      2de tegen -50%
    • Delhaize Jonge uien | Bussel
      1 st
    • Delhaize Lookbol | Netje
      75 gr
    • Delhaize Limoen | 1 st
      1 st
    • Delhaize Koriander | Verpakt
      20 gr
    • Santa Maria Tortilla | Mini
      200 gr
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Witte uien | Netje
      400 gr
    • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
      38 gr

    Totaal:

    €36,95