• Groene kabeljauwmoot met krokante pancetta
    Nutri-Score A

Groene kabeljauwmoot met krokante pancetta

Groene kabeljauwmoot met krokante pancettaA
Makkelijk
< 30 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 handvol basilicumblaadjes (+ enkele blaadjes voor de afwerking)
  • 3 takjes bladpeterselie
  • 1 teentje knoflook
  • 700 g kabeljauwhaasjes
  • 5 cl olijfolie
  • 12 sneden pancetta
  • 1 flinke el kappers
  • 1 lente-uitje
  • peper
  • 1 handvol basilicumblaadjes (+ enkele blaadjes voor de afwerking)
  • 3 takjes bladpeterselie
  • 1 teentje knoflook
  • 700 g kabeljauwhaasjes
  • 5 cl olijfolie
  • 12 sneden pancetta
  • 1 flinke el kappers
  • 1 lente-uitje
  • peper

Begin met koken

  1. 1
    Doe het basilicum, de peterselieblaadjes en de kappers in de beker van de hakmolen. Voeg het geperste knoflookteentje toe, de gehakte lente-uitjes (ook de groene deeltjes), de olie, een beetje zout en peper. Laat hakken tot een glad mengsel.
  2. 2
    Giet het mengsel in een ovenschaal, wentel de in 4 moten gesneden vis goed in het mengsel, dek af en laat minstens 1 uur in de koelkast marineren.
  3. 3
    Neem de vis uit de koelkast en verwarm de oven voor op th. 6 – 180°C. Bedek elke moot met 3, in 2 gevouwen, sneden pancetta, leg de sneden lichtjes uit elkaar. Bak 15 of 20 min. in de oven (afhankelijk van de dikte van de moten).
  4. 4
    Serveer meteen met groene asperges en risotto met saffraan. Werk af met basilicumblaadjes.
  1. 1
    Doe het basilicum, de peterselieblaadjes en de kappers in de beker van de hakmolen. Voeg het geperste knoflookteentje toe, de gehakte lente-uitjes (ook de groene deeltjes), de olie, een beetje zout en peper. Laat hakken tot een glad mengsel.
  2. 2
    Giet het mengsel in een ovenschaal, wentel de in 4 moten gesneden vis goed in het mengsel, dek af en laat minstens 1 uur in de koelkast marineren.
  3. 3
    Neem de vis uit de koelkast en verwarm de oven voor op th. 6 – 180°C. Bedek elke moot met 3, in 2 gevouwen, sneden pancetta, leg de sneden lichtjes uit elkaar. Bak 15 of 20 min. in de oven (afhankelijk van de dikte van de moten).
  4. 4
    Serveer meteen met groene asperges en risotto met saffraan. Werk af met basilicumblaadjes.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 609; energie (kCal): 146; vetten (g): 9,3; verzadigde vetten (g): 1,9; koolhydraten (g): 1,2; suikers (g): 0,3; vezels (g): 0,8; eiwitten (g): 14,3; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 353,32
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 609; energie (kCal): 146; vetten (g): 9,3; verzadigde vetten (g): 1,9; koolhydraten (g): 1,2; suikers (g): 0,3; vezels (g): 0,8; eiwitten (g): 14,3; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 353,32
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Basilicum | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
  • Delhaize Kabeljauwfilet | IJsland
    3 × +/- 330 gr
    2de tegen -40%
  • Delhaize PANCETTA
    100 gr
  • Delhaize Kappertjes | Surfines
    60 gr
  • Delhaize Jonge uien | Bussel
    1 st
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

+/-€35,33