OverslaanRecipe Details Page
  • Gebakken calamares op Mauritiaanse wijze
    Nutri-Score A

Gebakken calamares op Mauritiaanse wijze

Gebakken calamares op Mauritiaanse wijzeA
Gemiddeld
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 4 cl arachideolie
  • 250 g gepelde tomaten
  • 1 kruidentuiltje
  • 10 cl gevogeltebouillon
  • 2 kleine groene pimenten
  • 2 teentjes knoflook
  • 25 cl melk
  • 2 rode uien
  • 600 g schoongemaakte diepvriescalamares
  • 1 stuk gember van 2 cm
  • 5 takjes verse koriander
  • 10 cl witte wijn
  • zout
  • 4 cl arachideolie
  • 250 g gepelde tomaten
  • 1 kruidentuiltje
  • 10 cl gevogeltebouillon
  • 2 kleine groene pimenten
  • 2 teentjes knoflook
  • 25 cl melk
  • 2 rode uien
  • 600 g schoongemaakte diepvriescalamares
  • 1 stuk gember van 2 cm
  • 5 takjes verse koriander
  • 10 cl witte wijn
  • zout

Begin met koken

  1. 1
    Laat de calamares ontdooien in een kommetje melk.
  2. 2
    Snijd de calamares vervolgens in stukken met ongeveer 2 cm zijde.
  3. 3
    Verwijder steeltje en pitten van de pepers en hak ze fijn.
  4. 4
    Pel de ui en de look en hak ze fijn. Schil de gember en hak hem fijn.
  5. 5
    Giet de olie in een diepe bakpan en bak daarin gedurende 6 min de calamares aan in de heel hete olie.
  6. 6
    Laat uitlekken en zet opzij.
  7. 7
    Laat in dezelfde olie de uien, vervolgens de look en de gember lichtjes bruinen.
  8. 8
    Laat 3 min bakken, bevochtig dan met de witte wijn, de gepelde tomaten en de bouillon.
  9. 9
    Doe de calamares opnieuw in de pan en laat nog 15 min stoven totdat de calamares heel mals zijn.
  10. 10
    Doe er dan de pepers en de gehakte koriander bij, kruid naar smaak met zout en peper.
  1. 1
    Laat de calamares ontdooien in een kommetje melk.
  2. 2
    Snijd de calamares vervolgens in stukken met ongeveer 2 cm zijde.
  3. 3
    Verwijder steeltje en pitten van de pepers en hak ze fijn.
  4. 4
    Pel de ui en de look en hak ze fijn. Schil de gember en hak hem fijn.
  5. 5
    Giet de olie in een diepe bakpan en bak daarin gedurende 6 min de calamares aan in de heel hete olie.
  6. 6
    Laat uitlekken en zet opzij.
  7. 7
    Laat in dezelfde olie de uien, vervolgens de look en de gember lichtjes bruinen.
  8. 8
    Laat 3 min bakken, bevochtig dan met de witte wijn, de gepelde tomaten en de bouillon.
  9. 9
    Doe de calamares opnieuw in de pan en laat nog 15 min stoven totdat de calamares heel mals zijn.
  10. 10
    Doe er dan de pepers en de gehakte koriander bij, kruid naar smaak met zout en peper.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 361; energie (kCal): 86; vetten (g): 3,7; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 4,8; suikers (g): 2; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 7,1; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 337,81
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 361; energie (kCal): 86; vetten (g): 3,7; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 4,8; suikers (g): 2; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 7,1; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 337,81
Eindejaar
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Groene chili
    2

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Olie | Arachide
    1 l
  • Mutti Gepelde Tomaten
    400 gr
  • Delhaize Bouquet garni
    18 gr
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Dilea Melk | Halfvol | Zonder lactose
    1 l
    2de tegen -50%
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize Inktvisringen
    3 × +/- 200 gr
  • Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
    • Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
      10 gr
    • Le Long Cours Sec
      75 cl
      2de tegen -50%
    • Reeds in je keuken

    • Delhaize Gevogelte | Fond | Licht
      22 cl
    • Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
      125 gr

    Totaal:

    +/-€39,59

    Deze recepten kan je ook leuk vinden