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  • Wraps aux légumes
    Nutri-Score A

Wraps aux légumes

Wraps aux légumesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 4 wraps
  • 1 petite aubergine
  • 1 petite courgette
  • 1/4 concombre
  • 1 tomate
  • 1 oignon rouge
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 long poivron rouge Ramiro
  • 2 gousses d’ail
  • 250 g de yaourt grec
  • 1 bouquet de coriandre, ciboulette ou persil
  • huile d’olive
  • poivre
  • sel
  • 4 wraps
  • 1 petite aubergine
  • 1 petite courgette
  • 1/4 concombre
  • 1 tomate
  • 1 oignon rouge
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 long poivron rouge Ramiro
  • 2 gousses d’ail
  • 250 g de yaourt grec
  • 1 bouquet de coriandre, ciboulette ou persil
  • huile d’olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20-25 min.
  1. 1
    Hachez le bouquet de coriandre et l’ail. Mélangez au yaourt, salez et poivrez.
  2. 2
    Coupez l’aubergine, la courgette, le concombre, le poivron et l’oignon en tranches fines. Coupez la tomate en huit. Effeuillez la salade.
  3. 3
    Faites chauffer un gril en fonte. Huilez légèrement les tranches de courgette et d’aubergine et faites les griller des deux côtés.
  4. 4
    Faites chauffer les wraps à la poêle, puis garnissez-les avec la sauce au yaourt, les légumes. Salez, poivrez et roulez.
  1. 1
    Hachez le bouquet de coriandre et l’ail. Mélangez au yaourt, salez et poivrez.
  2. 2
    Coupez l’aubergine, la courgette, le concombre, le poivron et l’oignon en tranches fines. Coupez la tomate en huit. Effeuillez la salade.
  3. 3
    Faites chauffer un gril en fonte. Huilez légèrement les tranches de courgette et d’aubergine et faites les griller des deux côtés.
  4. 4
    Faites chauffer les wraps à la poêle, puis garnissez-les avec la sauce au yaourt, les légumes. Salez, poivrez et roulez.
Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 2,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 2,9 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 2,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 2,9 g
Végétarien
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Schär Wraps | Sans gluten
    160 gr
  • Delhaize Aubergine
    1 pc
  • Delhaize Courgette
    1 pc
  • Delhaize Concombre
    1 pc
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
    400 gr
  • Delhaize Laitue pommée |Racines
    1 pc
  • Oikos Yaourt | Nature | 0% | À la grecque
    2 x 145 gr
  • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
    10 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

€20,13