Filets de poulet farcis au brocoli et au fromage
Assez facile, 30-60 min.
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Truites en papillotes à la niçoise
par Line Couvreur
Facile
30-60 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
- 4 truites des Ardennes
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- 400 g de mélange de tomates cerises
- 2 oignons blancs
- 4 brins de basilic
- 150 g d’olives noires séchées
- 4 pommes de terre moyennes
- 4 c. à s. d'huile d'olive
- 2 c à s d’épices "Ratatouille"
- moulin d’épices « lime pepper » (Santa Maria)
- poivre
- sel
- 2 citrons bio
- 4 truites des Ardennes
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- 400 g de mélange de tomates cerises
- 2 oignons blancs
- 4 brins de basilic
- 150 g d’olives noires séchées
- 4 pommes de terre moyennes
- 4 c. à s. d'huile d'olive
- 2 c à s d’épices "Ratatouille"
- moulin d’épices « lime pepper » (Santa Maria)
- poivre
- sel
- 2 citrons bio
Commencez à cuisiner
: 25 min. + 25 min. de cuisson
1
Préchauffez le four à 180 °C. Épluchez les pommes de terre, taillez-les en dés et cuisez-les 10 min., en débutant la cuisson à l’eau froide.
2
Taillez la courgette et le poivron épépiné en petits dés (dites "brunoise" pour avoir l’air pro). Ajoutez-leur les tomates cerises coupées en 2, les oignons jeunes émincés, les feuilles de basilic hachées, les olives, l’huile et les épices à ratatouille. Joignez les dés de pomme de terre égouttés, mélangez et rectifiez l’assaisonnement.
3
Coupez 4 grands rectangles de papier cuisson, pliez-les et 2 et répartissez-y les légumes, sur une large bande centrale.
4
Rincez les truites à l’eau froide, séchez-les et assaisonnez l’intérieur avec du sel et quelques tours de moulin "Lime Pepper". Glissez des rondelles de citron dans l’ouverture. Déposez-les sur les légumes et fermez les papillotes. Faites-les cuire 25 min. au four. (Ça marche au aussi au barbecue, mais il faudra envelopper la papillote en papier cuisson dans une feuille d’alu).
5
Ouvrez et servez : facile, vous avez un plat complet dans une papillote. Elle n’est pas belle, la vie ?
1
Préchauffez le four à 180 °C. Épluchez les pommes de terre, taillez-les en dés et cuisez-les 10 min., en débutant la cuisson à l’eau froide.
2
Taillez la courgette et le poivron épépiné en petits dés (dites "brunoise" pour avoir l’air pro). Ajoutez-leur les tomates cerises coupées en 2, les oignons jeunes émincés, les feuilles de basilic hachées, les olives, l’huile et les épices à ratatouille. Joignez les dés de pomme de terre égouttés, mélangez et rectifiez l’assaisonnement.
3
Coupez 4 grands rectangles de papier cuisson, pliez-les et 2 et répartissez-y les légumes, sur une large bande centrale.
4
Rincez les truites à l’eau froide, séchez-les et assaisonnez l’intérieur avec du sel et quelques tours de moulin "Lime Pepper". Glissez des rondelles de citron dans l’ouverture. Déposez-les sur les légumes et fermez les papillotes. Faites-les cuire 25 min. au four. (Ça marche au aussi au barbecue, mais il faudra envelopper la papillote en papier cuisson dans une feuille d’alu).
5
Ouvrez et servez : facile, vous avez un plat complet dans une papillote. Elle n’est pas belle, la vie ?
Information nutritionnelle
Par 100 g : Énergie : 72 kcal - Lipides : 1 g - Glucides : 7,5 g - Fibres : 0,9 g - Protéines : 6,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Par 100 g : Énergie : 72 kcal - Lipides : 1 g - Glucides : 7,5 g - Fibres : 0,9 g - Protéines : 6,3 g
Française
Plat principal
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
Delhaize Truite saumonée des fjords
+/- 230 gr
-20%
+/-€
6
62€8,28
Delhaize Courgette
1 pc
€
0
99
Delhaize Poivron | Rouge
1 pc
€
1
09
Delhaize Tomates cerises | Mix
400 gr
2ème à -50%
€
3
29
Delhaize Oignons | Blancs | Filet
400 gr
€
1
99
Delhaize Basilic | Emballé
20 gr
€
1
55
Delhaize Olive noir
2 × 130 gr
€
2
99
Delhaize Pommes de terre | farineuses
1 kg
€
2
79
Delhaize Mélange de noix | Mais
200 gr
€
2
59
Santa Maria Epices | Lime-Pepper | Moulin
90 gr
€
5
55
Delhaize Citrons
500 gr
€
1
09Ingrédients de base
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
€
5
39
Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
38 gr
€
1
19
Delhaize Sel | Cuisine
1 kg
€
0
35
